Az egyik legismertebb technika annak kiderítésére, hogy megfelelő-e a súlyunk, a BMI vagy a testtömeg-index kiszámítása. Ez a módszer, amelyet az egész világon annyira ismernek, súlyunktól és magasságunktól függően megmondja nekünk, hogy túlsúlyosak vagyunk-e, vagy ha az ajánlott testsúly alatt vagyunk.

számolja

Bár a BMI képlet az egyik legelterjedtebb világszerte, nem teljesen megbízható, mivel nem tesz különbséget izomtömeg vagy csonttömeg között. És ennek az egyszerű oknak köszönhető, hogy néhány szakértő kifejlesztett egy alternatívát: a relatív zsírtömeg (RFM), vagy spanyolra fordítva, a "relatív zsírtömeg".

Az RFM képlettel sokkal pontosabban tudjuk megismerni az ember testzsír százalékát, mint a BMI. A gyakorlatban egyszerűen a testtömeg-indextől, az ember magasságától és a derék kerületétől eltérően olyan adatokra van szükség, amelyek mérőszalaggal ismertek.

Miután ez a két adat megismerhető, csak a módszer 2 képletének egyikébe kell felvennünk, attól függően, hogy férfi vagy nő, hogy ismerjük az RFM-et. Végül az asztalhoz kell mennünk, és nemünknek és életkorunknak megfelelően be kell helyeznünk magunkat abba, hogy tudjuk, egészséges állapotban vagyunk-e vagy sem.

Férfiak: 64 - (20 x magasság (cm)/derék kerülete cm-ben) = RFM (% testzsír)

NŐK: 76 - (20 x magasság (cm)/derék kerülete cm-ben) = RFM (% testzsír)

Ezt az új módszert különféle tanulmányokban elemezték, és ezek során a szakértők igazolták annak magas hatékonyságát azáltal, hogy az eredmények nagyon közel voltak a testzsírszinthez. Ennek ellenére sokkal több kutatásra van szükség annak teszteléséhez, hogy megbizonyosodjon arról, hogy minden embertípusnak megfelel-e.