A szokásaink figyelemmel kísérése problémává válhat, több szakértő elmagyarázza, hogyan lehet ezeket az alkalmazásokat megakadályozni kontraproduktív módon.

„Mivel 12 375 lépést tettem meg, néhány nappal ezelőtt ismét figyelmen kívül hagytam az étrendet, és 1686 kalóriát ettem vacsorára. Összesen azt hittem, azzal, amivel jártam, kiérdemeltem. A rossz dolog az, hogy teli gyomorral alig aludtam öt órát és 12 percet. Pontosan ezeket az adatokat gyűjtöttem össze különféle alkalmazásoknak köszönhetően, amelyek a mobiltelefonomat 24 órás laboratóriumgá változtatták, hogy ellenőrizhessem mindent, amit csinálok. ”- mondja egy ilyen alkalmazást használó felhasználó.

számolva

Mérnek, értékelnek és ítélkeznek, és sokan rabjai lettek. Csak tavaly, a piac sportvezérlő eszközök ez az első alkalom, hogy világszerte meghaladta a 2300 millió eurót (több mint 153 milliárd argentin pesót). Ugyanakkor egy mindenféle termék vonalkódjának beolvasására szakosodott alkalmazás lett az egyik legtöbbet letöltött. Programozói elmagyarázzák, hogy a funkciója „megfejteni az ételek összetételét és értékelje az egészségre gyakorolt ​​hatásait ”. Több mint egy évvel létrehozása után továbbra is a legtöbbet letöltött top öt-ben található, hasonló stílusúakkal együtt. Ez a fellendülés sok szakértőt arra késztette, hogy vajon mennyire játszunk a tűzzel.

Klinikai vizsgálatok bővelkednek, amelyek megerősítik a mérések pozitív hatásait a fogyásra és az egészséges táplálkozásra. Azonban ezek és a megszállott viselkedés étkezési rendellenességekké, ellenőrizetlen edzésasztalokká fordítva, a test elégedetlensége vagy egy egészségtelen perfekcionizmus.

„Ennek a technológiának a legfőbb előnye, hogy lehetővé teszi számunkra tudatosítani, hogy vagyunk. Az őket használó személyiségétől függően azonban elősegítik az irányítást és a túlzott igényt, figyelmen kívül hagyva testünk valós igényeit ”- magyarázza Laura Landau pszichológus. „A fizikai aktivitás és az étkezés figyelemmel kísérésének nem kell mindenki számára hasznosnak lennie. Látták, hogy ezeknek az alkalmazásoknak a hatása a rendellenességek tüneteiben szenvedő emberekre nagyon negatív ", Másrészt mondja Carolyn Plateau, az angliai Loughborough Egyetem pszichológia professzora.

Fitness ellenőrzés alatt

A testmozgás és az alkalmazások világa cselekszik az ügyben, elmagyarázva, hogyan lehet ezeket egészséges módon használni. A Google eközben szövetségre lépett a Az Egészségügyi Világszervezet a Google Fit létrehozása, a rendszer, amely felelősségteljesen figyelemmel kíséri a fizikai aktivitást.

A tudatos technológia iránti aggodalom magyarázata:A javítás mániája kontraproduktívvá válhat ", mondja Carlos González edző és az Országos Rendőrség ellenfeleinek fizikai felkészítéséért felelős személy. - Voltak olyan eseteink, akik, mivel nem érték el az előző napi jegyeket, olyan rosszul érezték magukat, hogy el akartak menni. Ezeknek a technológiáknak mindig pozitívnak kell lenniük, hogy segítsen javulni, többet mozogni. Ha ellenkezővé válik, akkor jobb, ha otthagyja őket".

Valójában a testmozgás iránti igénytől kezdve a márka megszerzéséig „a mögöttünk áll, ami kiszolgáltatottá tesz minket” - állítja Dr. Plateau.

Az adatok birtokában nem leszünk egyik napról a másikra edzők. „Bízhatunk a mérések mert általában nagyon sikeresek, minimális hibákkal, de távoznunk kell szakemberek kezében ezen ábrák értelmezése, a tevékenységek személyre szabott tervezése és intenzitása ”- folytatja González edző.

Menük és szkenner

A önkontroll forradalom kezéből származik alkalmazások, amelyek lehetővé teszik, hogy elemezzük, mit eszünk még mielőtt megvennénk az ételt. Elmondják, mennyire egészségesek az ételek beolvassa a vonalkódját és számold meg az egyes falatok kalóriáit.

Egyes alkalmazások a termékeket a cukor, fehérjék, zsírsavak stb. Százalékos aránya szerint osztályozzák. Míg mások létrehozták saját algoritmusukat, amely figyelembe veszi például az adalékanyagok vagy vegyi anyagok beépítését.

"Azáltal, hogy tájékozódunk arról, hogy mit eszünk, a legjobb módszer az egészségtelen szokások megváltoztatására az étrendben, még akkor is, ha útmutatást nyújtunk a legmegfelelőbb feldolgozott élelmiszerekről" - mondja Valeria Castagna táplálkozási szakember. "De ezeknek az alkalmazásoknak támogató eszköznek kell lenniük. Meg kell tanulnunk magunknak olvasni a címkéket és a kritériumainkkal dönteni ".

A szakember számára a kockázat az önámítás: „A kalóriák számolása hiábavaló, ha nem értjük, hogy nem mindegyik egyforma. A testünk nem kezel 100 kalóriát egy narancsból, valamint néhány sütiből ”. Ugyanakkor figyelmeztet az à la carte diétákra, amelyeket maga a felhasználó készített: „Soha nem működött az a program, amelyben kiválasztjuk, mit ehetünk vagy sem. Ez a technológia nem helyettesítheti a táplálkozási szakembert, mert fontos, hogy a beteg kíséretnek érezze magát tapasztalatainak megosztása során. ".

Minőségi ébredés

Az egyik mérések hogy egyre több követőt nyer az álom. A legkifinomultabb alkalmazások nem korlátozódnak az alvásidő mérésére, hanem a különböző alvási fázisok időtartamára, a pulzusszámra vagy akár arra, hogy valaki horkol-e vagy sem, a mozgásérzékelő és a mobiltelefon mikrofonjának használatával. A telefon úgy konfigurálható, hogy olyan jeleket bocsásson ki, amelyek jelzik azt a pontos pillanatot, amikor lefeküdnünk kell, vagy amelyek felébresztenek minket az alvás legkönnyebb fázisában, közvetlenül a fő riasztás előtt.

„Nem pontosak, mert mozgások alapján becsülnek. Valójában, pontosabbak az egészséges embereknél, mint az álmatlanságban szenvedőknél, mert az alacsony aktivitású periódusok, amelyekben nyugodtak, de ébren vannak, a szoftver álomként értelmezhető "- magyarázza Dr. Rybel Wix, a madridi HM Sanchinarro Kórház alvási egységének szakembere.

Az orvos számára:figyelje az alvást vagy fizikai aktivitás egyensúlyból rendben van. Nem érezhetjük kudarcnak, mert nem alszunk azokat az órákat, amelyeket elegendőnek tartunk. Valójában a normális dolog az, hogy a test maga másnap helyreállítja azt, amit előző nap nem pihent meg ".

Végül az a kulcs, hogy ezeket az alkalmazásokat pozitív módon integrálják a napi rutinba, abban a munkában rejlik, amelyet a pszichológusok értenek gondozás átképzése. „Nem hagyhatjuk, hogy az egészséges magatartás életünkbe való beépítése elégedett legyen, mert nem felelnek meg az általános statisztikáknak. Az ötletnek nagyobbnak kell lennie érintkezés önmagával közép- és hosszú távon az eredmények sajátos megerősítésként való megértése ”- véli Landau.