Étel
Fedezze fel az étel táplálkozási tulajdonságait
Általános információk az olajban található szardelláról
Az olajban található szardella olyan hal, amely 28,62 gramm fehérjét tartalmaz, nem tartalmaz szénhidrátot, 15,20 gramm zsírt tartalmaz 100 grammonként és nem tartalmaz cukrot, ami 253 kalóriát biztosít az étrendnek. Tápanyagai között szerepelnek a B3, A, B12 és B9 vitaminok is.
Ez az oldal összefoglaló információkat gyűjt az olajban található szardella táplálkozási és egyéb tulajdonságairól. Itt talál információkat az olajban lévő szardella fehérjéiről, vitaminjairól és ásványi anyagairól, valamint egyéb tápanyagokról, például rostról, kalóriáról vagy koleszterinről.
A tápanyagok aránya az olajban lévő szardellában az élelmiszer típusától és mennyiségétől függően változhat, egyéb tényezők mellett, amelyek beavatkozhatnak a tápanyagok módosításába. Ne feledje, hogy a szardella olajban történő elkészítésétől függően tulajdonságaik és táplálkozási jellemzőik változhatnak.
Ezeket az információkat felhasználva megismerheti ennek vagy más élelmiszereknek az étrendben való hozzájárulását. Ezek az információk segíthetnek abban, hogy jobban táplálkozzon azáltal, hogy egészséges és tápláló recepteket készít szardellával az olajban, azonban az erre és más élelmiszerekre vonatkozó információk különféle forrásokból származnak, és nem biztos, hogy teljesen pontosak, ezért konzultálnia kell orvosával vagy táplálkozási szakemberrel. mielőtt bármilyen kezelést elkezdene, vagy drasztikusan módosítaná étrendjét.
Ezen az oldalon megtalálhatja az olajban található szardella és más ételek jellemzőit is.
A szardella tulajdonságai az olajban
A halak és származékaik kategóriájú ételek közül, amelyeket a szokásos üzletünkben vagy szupermarketünkben kapható ételek között találunk, az olaj szardella.
Ez az étel a halkonzervek csoportjába tartozik.
Az alábbiakban információkat találhat az olajban lévő szardella által a szervezet számára biztosított táplálkozási jellemzőkről, tulajdonságokról és előnyökről, valamint az egyes fő tápanyagok mennyiségéről.
Az olajban található szardella D-vitaminban gazdag étel, mivel 100 g-ot tartalmaz. ennek az ételnek 11,80 ug. D-vitamin.
Ez az étel nagy mennyiségben tartalmaz nátriumot is. A nátrium mennyisége 3930 mg/100 g.
A 3,40 mg/100 gramm mennyiségben az olajban található szardella is a legtöbb cinket tartalmazó élelmiszer.
Ez az étel nagyon magas tápanyagtartalmú. A fent említetteken kívül az olajban található szardella nagyon gazdag kalciumban (273 mg/100 g) és fehérjékben (28,62 g. 100 g-ban).
Az olajban lévő szardella táplálkozási tulajdonságai közül azt is meg kell jegyezni, hogy 100 gramm olajban lévő szardella a következő tápanyagokkal rendelkezik:
- 4,20 mg. vasból.
- 0 g rost.
- 230 mg. kálium.
- 18,80 mg. jód.
- 0,37 g. szénhidrátok.
- 54,80 mg. magnézium.
- 67,40 ug. A-vitamin.
- 0,06 mg. B1-vitamin.
- 0,21 mg. B2-vitamin.
- 9,13 mg. B3-vitamin.
- 0,90 ug. B5-vitamin.
- 0,19 mg. B6-vitamin.
- 0 ug. B7-vitamin.
- 18,50 ug. B9-vitamin.
- 3,40 ug. B12-vitamin.
- 0 mg. C vitamin.
- 0,98 mg. E-vitamin.
- 0,04 ug. K-vitamin.
- 300 mg. foszfor.
- 253 kcal. kalória.
- 70,60 mg. koleszterin.
- 15,20 g. zsírból.
- 0,37 g. cukor.
- 0 mg. purinák.
Az olajban található szardella előnyei
Tekintettel a magas fehérje mennyiségre, az olajban található szardella különösen izomfejlődésre ajánlott étel. Fehérjében gazdag ételeket, mint például ezt az ételt, gyermekkorban, serdülőkorban és terhességben ajánlott használni, mivel ezekben a szakaszokban ennél a tápanyagnál nagyobb mértékben kell hozzájárulni.
Mivel magas a kalciummennyisége, az olajban található szardella jó táplálék a csontok számára, és fogyasztása terhesség alatt nagyon ajánlott, mivel ezekben a szakaszokban a testünk nagyobb mértékben fogyasztja.
Az olajban található szardella magas cinktartalma megkönnyíti testünk számára az inzulin asszimilálódását és tárolását. Az ebben az ételben található cink hozzájárul a fejlődés érettségéhez és segíti a növekedési folyamatot, valamint hasznos az immunrendszer és a sebgyógyulás szempontjából, valamint segíti a fehérjék metabolizmusát. Mivel cinkben gazdag, ez az étel segít a fáradtság leküzdésében és beavatkozik az A-vitamin retinába történő szállításába.
Az olajban található szardella nagy mennyiségű D-vitaminnak köszönhetően az étel fogyasztása ajánlott a bőr és a csontok megerősítésére. Ezenkívül a D-vitamint tartalmazó ételek fogyasztása erősíti az immunrendszert és megelőzi a rák bizonyos típusait.
Táplálkozási tájékoztató táblázatok az olajban található szardella
Az alábbiakban egy táblázat foglalja össze az olajban található szardella fő tápanyagainak összefoglalását, valamint azoknak a táblázatoknak a hivatkozásait, amelyek bemutatják az olajban található szardella táplálkozási tulajdonságainak részleteit. Tartalmazzák a fő tápanyagokat, valamint az egyes arányokat.
| 253 kcal. | |
| 15,20 g. | |
| 70,60 mg. | |
| 3930 mg. | |
| 0,37 g. | |
| 0 g. | |
| 0,37 g. | |
| 28,62 g. | |
| 67,40 ug. | C vitamin0 mg. |
| 3,40 ug. | Kalcium273 mg. |
| 4,20 mg. | B3-vitamin9,13 mg. |
- Fő tápanyagok
- Kalóriák
- Vitaminok
- Ásványok
- Fehérje
- Aminosavak
- Szénhidrátok
Az előző táblázatokban feltüntetett tápanyagok mennyisége ennek az ételnek a 100 grammjának felel meg.
Vásároljon szardellát olajban
Ha érdekli az olajban való szardella vásárlása, itt megtalálhatja ezt az ételt és az olajban található szardellához kapcsolódó termékeket.
Kattintson az alábbi linkre, ha olajban szardellát és más olajban szardellához kapcsolódó terméket szeretne vásárolni.
Az olajban lévő szardellával kapcsolatos ételek
Az alábbiakban felsorolunk néhány olyan ételt, amelyek ehhez az ételhez kapcsolódnak. A képükre kattintva további információkat láthat róluk:
Ha szeretné, összehasonlíthatja az olajban lévő szardellát egy másik étellel is, ha kiválasztja az alábbi legördülő menüből. A kiválasztás után kattintson az "összehasonlítás" gombra, és összehasonlítani fogja az olajban lévő szardella és a kiválasztott étel tápértékét.