Étel

Fedezze fel az étel táplálkozási tulajdonságait

Általános információk a szárított borsóról

A szárított borsó hüvelyes, amely 22,90 gramm fehérjét, 41,20 gramm szénhidrátot, 1,44 gramm zsírt és 41,20 gramm cukrot tartalmaz 100 grammonként, ami 302,40 kalóriát biztosít az étrendnek. Tápanyagai között szerepelnek a B9, K, A és B7 vitaminok is. Ezen tulajdonságok mellett a szárított borsó rostot és káliumot tartalmaz.

szárított

Ez az oldal összefoglalóként információkat gyűjt a szárított borsó táplálkozási tényeiről és egyéb tulajdonságairól. Itt információkat találhat a szárazborsó fehérjéiről, vitaminjairól és ásványi anyagairól, valamint egyéb tápanyagokról, például rostról, kalóriáról vagy koleszterinről.

A szárított borsóban a tápanyagok aránya az étel típusától és mennyiségétől függően változhat, egyéb tényezők mellett, amelyek beavatkozhatnak a tápanyagok módosításába. Ne feledje, hogy a szárított borsó elkészítésétől függően tulajdonságaik és táplálkozási jellemzőik változhatnak.

Ezeket az információkat felhasználva megismerheti ennek vagy más élelmiszereknek az étrendben való hozzájárulását. Ezek az információk segíthetnek abban, hogy jobban táplálkozzon azáltal, hogy recepteket készít egészséges és tápláló szárított borsóval, azonban az erre és más ételekre vonatkozó információk különféle forrásokból származnak, és nem biztos, hogy teljesen pontosak, ezért a kezelés megkezdése előtt konzultáljon orvosával vagy táplálkozási szakértővel bármilyen kezelés vagy drasztikus változtatások az étrendben.

Ezen az oldalon megtalálhatja a szárított borsó jellemzőit más ételekkel együtt.

A szárított borsó tulajdonságai

A hüvelyesek kategóriájába tartozó élelmiszerek között, amelyeket a szokásos boltunkban vagy szupermarketünkben kapható ételek között találunk, a szárított borsó szerepel.

Ez az étel a szárított hüvelyesek csoportjába tartozik.

Az alábbiakban információkat találhat a szárazborsó táplálkozási jellemzőiről, tulajdonságairól és előnyeiről, valamint az egyes fő tápanyagok mennyiségéről.

A szárított borsó 100 g óta K-vitaminban gazdag étel. ezen étel 81 ug-ot tartalmaz. K-vitamin.

Ez az étel nagy mennyiségben tartalmaz B9-vitamint is. A B9-vitamin mennyisége 151 ug/100 g.

100 g-onként 2 ug mennyiséggel a szárított borsó is az egyik legtöbb B5-vitamint tartalmazó étel.

Ez az étel nagyon magas tápanyagtartalmú. A fentieken kívül a szárított borsó B1-vitaminban (0,77 mg/100 g.) És magnéziumban (118 mg./100 g) és cinkben (3,30 mg./100 g) nagyon gazdag étel is, kálium (941 mg/100 g), rost (16,70 g/100 g) és fehérjék (22,90 g/100 g).

A szárított borsó az alacsony koleszterinszintű ételek közé tartozik, mivel ez az étel nem tartalmaz koleszterint.

A szárított borsó táplálkozási tulajdonságai közül azt is meg kell jegyezni, hogy 100 gramm szárított borsó a következő tápanyagokkal rendelkezik:

  • 5 mg. vasból.
  • 72 mg. kalcium.
  • 2 mg. jód.
  • 41,20 g. szénhidrátok.
  • 26 mg. nátrium.
  • 42 ug. A-vitamin.
  • 0,27 mg. B2-vitamin.
  • 10,33 mg. B3-vitamin.
  • 0,12 mg. B6-vitamin.
  • 19 ug. B7-vitamin.
  • 0 ug. B12-vitamin.
  • 2 mg. C vitamin.
  • 0 ug. D-vitamin.
  • 0,39 mg. E-vitamin.
  • 375 mg. foszfor.
  • 302,40 kcal. kalória.
  • 1,44 g. zsírból.
  • 3,11 g. cukor.
  • 95 mg. purinák.

A szárított borsó koleszterinmentes étel, ezért fogyasztása hozzájárul a koleszterinszint alacsony szinten tartásához, ami előnyös a keringési rendszerünk és a szívünk számára.

A szárított borsó előnyei

Tekintettel a magas fehérje mennyiségére, a szárított borsó különösen izomfejlődésre ajánlott étel. Fehérjében gazdag ételeket, mint például ezt az ételt, gyermekkorban, serdülőkorban és terhességben ajánlott használni, mivel ezekben a szakaszokban ennél a tápanyagnál nagyobb mértékben kell hozzájárulni.

A szárított borsó, mivel káliumban gazdag étel, elősegíti a jó keringést, szabályozza a vérnyomást, előnyös táplálékként szolgál a magas vérnyomásban szenvedők számára. Az ebben az ételben található kálium segít a testnedvek szabályozásában, és megelőzheti a reumás betegségeket vagy az ízületi gyulladásokat.

A szárított borsó magas cinktartalma megkönnyíti testünk számára az inzulin asszimilálódását és tárolását. Az ebben az ételben található cink hozzájárul a fejlődés érettségéhez és segíti a növekedési folyamatot, valamint hasznos az immunrendszer és a sebgyógyulás szempontjából, valamint segíti a fehérjék metabolizmusát. Mivel cinkben gazdag, ez az étel segít a fáradtság leküzdésében és beavatkozik az A-vitamin retinába történő szállításába.

A száraz borsó bevétele a rostban gazdag ételek közé hozzájárulva elősegíti a béltranzitot. A rosttartalmú ételek étrendbe való felvétele, például ez az étel, szintén segít az elhízás ellenőrzésében. Javasoljuk továbbá a cukorbetegek glikémiás kontrolljának javítását, a koleszterinszint csökkentését és a vastagbélrák megelőzését.

Magas B1-vitamin-tartalma miatt a szárított borsó fogyasztása segít leküzdeni a stresszt és a depressziót. A B1-vitaminban vagy tiaminban gazdag ételeket, például ezt az ételt, nagyon ajánlott terhesség vagy szoptatás idején, valamint műtétek után vagy lábadozási időszakokban, mert ezekben az időszakokban nagyobb a vitamint kopás.

A szárított borsóban bőségesen megtalálható B5-vitamin vagy pantoténsav teszi ezt az ételt hasznosá a stressz és a migrén elleni küzdelemben. Ennek az ételnek a B5-vitamin-tartalma szintén ajánlott étellé teszi a koleszterinfelesleg csökkentését.

A száraz borsóban lévő folsav vagy B9-vitamin miatt ez nagyon ajánlott táplálék terhesség vagy szoptatás alatt. Ez az étel segíthet egyes olyan gyógyszerek káros hatásainak leküzdésében is, amelyek felszívják a B9-vitamint, és segíthet az alkoholistáknak vagy a dohányosoknak, mivel ezek a szokások gyenge folsavfelszívódást okoznak.

Az ebben az ételben található magas K-vitamin-tartalom miatt a szárított borsó bevitele előnyös a megfelelő véralvadáshoz. Ez az étel a csontok anyagcseréjéhez is hasznos.

Táplálkozási tények táblázatok szárított borsóhoz

Az alábbiakban egy táblázat tartalmazza a szárított borsó fő tápanyagainak összefoglalását, valamint a szárított borsó táplálkozási tulajdonságainak részleteit bemutató táblázatokra mutató hivatkozások listáját. Tartalmazzák a fő tápanyagokat, valamint az egyes arányokat.

KalóriákZsírKoleszterinNátriumSzénhidrátokRostCukrokFehérjeA-vitaminC vitaminB12-vitaminKalciumVasB3-vitamin
302,40 kcal.
1,44 g.
0 mg.
26 mg.
41,20 g.
16,70 g.
3,11 g.
22,90 g.
42 ug.2 mg.
0 ug.72 mg.
5 mg.10,33 mg.
  • Fő tápanyagok
  • Kalóriák
  • Vitaminok
  • Ásványok
  • Fehérje
  • Aminosavak
  • Szénhidrátok

Az előző táblázatokban feltüntetett tápanyagok mennyisége ennek az ételnek a 100 grammjának felel meg.

Vásároljon szárított borsót

Ha érdekel a szárított borsó vásárlása, itt megtalálhatja ezt az ételt és a szárított borsóhoz kapcsolódó termékeket.

Kattintson a következő linkre, ha szárított borsót és más szárított borsóval kapcsolatos termékeket szeretne vásárolni.

Szárított borsóval kapcsolatos ételek

Az alábbiakban felsorolunk néhány olyan ételt, amelyek ehhez az ételhez kapcsolódnak. A képükre kattintva további információkat láthat róluk:

Ha szeretné, összehasonlíthatja a szárított borsót egy másik étellel az alábbi legördülő menüből kiválasztva. A kiválasztás után kattintson az "összehasonlítás" gombra, és összehasonlítani fogja a szárított borsó és a kiválasztott étel tápértékét.