mennyit

Kétségtelen, hogy a sajt az emberek által leginkább vágyott ételek közé tartozik, akár annak bármely fajtájában, ezért elengedhetetlenné vált a chilei otthonok asztalán.

A fitneszblogger az ételek összehasonlításával próbálja befejezni a „rettegett” kalória mítoszát

A legkalórikusabb rangsorban a sajtot követik cheddar sajt, tartalmazó 403 kalória/100 gramm, és ezt általában étvágygerjesztő hamburgereknél használják. A szakértő ebben az esetben azt javasolta, hogy csak egy lapot fogyasszon, mivel ez a mérték 70 kalóriát tartalmaz.

Később megtaláljuk a sajtot gouda, val vel 356 kalória 100 grammban. Ez a fajta az egyik leghízlalóbbhoz tartozik, és az előzőhöz hasonlóan az ajánlott fogyasztás is csak 30 gramm. "Ez két lap lenne, tehát két lepedővel valamivel kevesebb, mint 200 lenne a határunk" - fejezte ki.

Az említett sajtfajtákat a leginkább hizlalóknak tekintik, azonban vannak olyanok, amelyek kevesebb kalóriabevitelt tartalmaznak.

Az egyik az vajas, mit 340 kalóriát tartalmaz 100 grammonként. Ettől "ez napi három lepedő lehet, és ha apró kockákra vágjuk, hogy egy kicsit többet érjünk" - magyarázta Miranda, aki hozzátette, hogy jobb, ha olvadva fogyasztjuk, hogy nagyobbat takarjon terület.

Ezenkívül a táplálkozási szakember fontos információt adott, mivel "minél szárazabb a sajt, annál kalórikusabb a lövés", hozzátéve, hogy a szín nem annyira releváns a fogyasztásakor, mivel a gyártók módosíthatják.

A maguk részéről 100 gramm friss sajt 299 kalóriájuk van. "Ez valamivel kevesebb teljes tejjel készül, de nem sovány tejjel, mégis sok nátriumot tartalmaz, és a grammtömeget nagyon fontos figyelembe venni" - jelezte.

Végül ismert a kevésbé hízlaló sajt quesillo, mivel sovány tejjel készül és 100 gramm csak 98 kalóriát tartalmaz.

Bónuszként Miranda megemlítette, hogy a kecskesajt a legkalórikusabbak közé tartozik, határos a 400 kalória 100 grammban.

Továbbra is ugyanannyi ételt fog enni?