A kevés alvás és a bevett alvási rutin hiánya a fogyás és a testzsír csökkentésének nehézségeivel jár.

Minden orvos azt mondja, a táplálkozási szakemberek tanácsolják, és figyelmen kívül hagyjuk. A jó alvás szükséges a jó egészséghez, és még akkor is, ha nem hiszed karcsúsítson.

lefogyni

A kevés alvás és a kialakult alvási rutin hiánya nehézségekkel jár fogyni és csökkenteni a testzsírt, erre a következtetésre jutott a Predimed-Plus, Prevention with a Mediterranean Diet, amelyet az International Journal of Obesity publikált. Ez az első munka annak megvizsgálására, hogy az alvás minősége összefüggésben lehet-e a fogyással és a zsírszövet csökkenésével.

Vizsgálatukban a Rovira i Virgili Egyetem Humán Táplálkozási Egységének és az Elhízás és Táplálkozás Fiziopatológiai CIBER-jének (CIBEROBN) kutatói értékelték a vizsgálatban egész évben részt vett 1986 személy súlyának és testzsírjának változását, és hogy bemutatták túlsúly, elhízás és metabolikus szindróma. A betegek intenzív súlycsökkentő életmódbeli beavatkozási programot követtek, alacsony kalóriatartalmú mediterrán étrend, fizikai aktivitás és viselkedésterápia alapján.

A kutatók megfigyelték, hogy azoknak, akik a vizsgálat kezdetén nem aludtak minden este ugyanazon órákon, kevesebb volt a fogyás a 12 hónapos követés során. A változó alvás és a kevés alvás, kevesebb, mint napi 6 óra, alacsonyabb arányú csökkenéssel járt testtömeg illetve a derék kerülete.

Ezek az eredmények azt mutatják, hogy a megfelelő alvási mintázat elérése érdekében hozott intézkedések hatással lehetnek a testsúly fenntartására és a testfelesleggel járó egyéb anyagcsere-változások megelőzésére.