Bármely sportgyakorlat fizikai kockázattal jár, amelyet több tényező is befolyásol, például az ember fizikai jellemzői, maga a sport és az edzés szintje.
A legtöbb fizikai tevékenység futásból, ugrásból és fonási gyakorlatokból áll, mint például röplabda vagy futni. Ezen kívül vannak olyan tevékenységek, amelyek érintkezéssel járnak, például foci vagy kosárlabda, és mindezek miatt a térd válik a fizikai erőfeszítés által leginkább érintett ízületké.
A sérüléseket leesés, ütés vagy csavarás okozhatja. Mindazonáltal, "A sport sérüléseit természeténél fogva a túlzott vagy túlterhelés okozza folytonos futás vagy ismétlés ugrások ”, - magyarázza Enrique Gastaldi Orquín, a Spanyol Traumatológiai Társaság és a sporttraumatológiai szolgálat igazgatója a valenciai Október 9-i Kórházban.
"A sport gyakorlása nagyon egészséges tevékenység, de tudással", - magyarázza Gastaldi, aki rámutat, hogy a fizikai felkészülés és a sporthoz való alkalmazkodás elengedhetetlen. Másrészt a megfelelő anyagok, például sportcipők vagy talpbetétek használata az érintkezés csökkentése érdekében nagyon fontos a futóknál. Ezen túlmenően, a sérülések megelőzése érdekében elengedhetetlen a jó lábnyom elkerülése, mivel ha egy sportoló rosszul teszi, az a térdkalács kopását és az izmok fájdalmát okozhatja.
A leggyakoribb sérülések és gyógyulás
"Az izomfeszítő gyakorlatok, a proprioceptív szerek, a felületek ismerete, amelyeken a gyakorlatot gyakorolják, és a fáradtság elkerülése olyan tényezők, amelyek segítenek megelőzni a sérüléseket" - mondja.
A szakember rámutat, hogy a leggyakoribb térdsérülések a meniscusokat és az ínszalagokat érintik.
Az előbbiek gyakran megsérülnek, ha a térdet a földre rögzített lábbal megcsavarják. "Sok meniszkusz sérülést tapasztalunk felnőtteknél, amelyek inkább túlzott használatból, mint csavarodásból következnek be" - mondja Gastaldi.
Az elülső keresztszalag sérülései a legismertebbek a sportéletben. Ez a fajta sérülés olyan térd instabilitást okoz, amely hibákat okoz bizonyos tevékenységek végrehajtása során, ezért sportolókat és tüneti betegeket kell beavatkozni.
A probléma a sportalapításban rejlik, nem kevesebb, mint hat hónappal később, hogy újra sportolni tudjon, és az új szünet félelmében ”- pontosítja Gastaldi. A szakember jelzi, hogy ha mindent jól csinálnak, akkor a a sérülés előtti szintre való visszatérés 80 százalék.
Bár ez a kettő a leggyakoribb, a legfontosabb sérülések azok, amelyek az ízületi porcot érintik, mivel ezekben a helyzetekben kevés a javítási képesség, így a beteg kialakulhat a osteoarthritis ezzel véget ér a sérültek sportélete.
Gastaldi hozzáteszi, hogy „a futó divat mellett olyan betegeket látunk, akiknek nincs megfelelő térdük a futáshoz vagy a kontakt sportokhoz. Azt mondjuk nekik, hogy váltsanak a sportról a kevésbé hatásos gyakorlatokra ".
A gyógyulás tekintetében minden sérülésre és minden betegre egyedi figyelmet kell fordítani. Bár a kiindulási pont általában a hideg alkalmazása a gyulladás fázisaiban, a quadriceps gyakorlatok és a térd mobilitása.
"A jó gyógyulás eléréséhez elengedhetetlen a rehabilitáció a fájdalom és gyulladás enyhítésére, a mozgékonyság és az izomtónus helyreállítására, valamint egy sport-rehabilitációs program végrehajtása" - hangsúlyozza a szakember.
A később elvégzendő sportok közül kiemelkedik a kerékpározás, az úszás, a gyaloglás és a kocogás, ezeket különc gyakorlatokkal kombinálva, a propriocepció és a nyújtás serkentésére, mindig a szakértő felügyelete alatt.