Ez egy olyan életmód, ahol egészséges az, ami érvényesül, és elkezdheti vezetni néhány szokás megváltoztatásával, amelyeket alább elmondunk.

Mert Constanza Cortés/@ lavecinacortes

Van egy fitnesz test Divatos, és a hírességek már kezdték követni ezt a tendenciát. Miley Cirus egyike ezeknek: testalkatának változása észrevehető és jobb, mivel stilizáltabb, kontúrozottabb és sportosabb testet ért el. Ez a metamorfózis azonban nem volt szabad, mióta meg kellett változtatnia életmódját és az egészségeseket támogatta.

De mi van, ha egy normális ember ilyen testet akar? Az út nehéz, de megvalósítható, és itt adunk néhány tippet az eléréséhez.

testet

Mi a fitnesz?

Ez egy amerikai koncepció, amely főleg egy témához kapcsolódik esztétika. Egyszerűbben fogalmazva: gyakorlatok és életmódbeli szokások révén azok, akik gyakorolják a fitnesz keresi harmonikus, meghatározott testet eredményez, kevés zsírtartalommal. A legjobb az, hogy ez a fegyelem lehetővé teszi:

-Javítsa az aerob állóképességet
-Szerezzen be lokalizált izomellenállást
-Építsd az izomerőt
-Legyen nagyobb a test rugalmassága
-Érje el a testszerkezet harmonikus egyensúlyát
-Fizikai jólét elérése és önbecsülés emelése

"Fitness lány" lépése

Mielőtt elkezdené ezt gondolni, gondolnia kell arra, hogy minden, amit életében tesz, kihat a fizikai eredményeire, ezért szükséges, hogy változtassa meg mentalitását és kiváltságát az egészséges élethez, figyelembe véve az olyan szempontokat, mint diéta, pihenés és életmód.

1. Gyakorlatok és kitartás

Az alakformálás és a meghatározás a fő célkitűzés, amelyet az ember e fegyelem révén keres. És hogy megszerezzük őket, a legjobb, ha folytatjuk gyakorlási rutinok, amelyek kombinálják a szív- és érrendszeri dinamikát -mint a kocogás, a gyaloglás, a kerékpározás, a futás, a fonásórák-, némi izmos állóképességgel vagy túlterheléssel, mint például súlyok vagy gépek emelése.

A titok azonban nem csak abban áll, hogy állandóan viszonyulunk a rutinokhoz, hanem abban is, hogy ezeket végrehajtjuk magas intenzitás. "E két típusú, magas intenzitással végzett, vagyis a testünktől nagyobb ellenállást igénylő gyakorlatok kombinációja jobb eredményeket ér el az ember számára, ha folyamatosan, ideális esetben edz. hetente hatszor, egy órán keresztül", számla Fernando Latorre, a chicureói Sportlife edzőterem központjának vezetője. Valójában egy ember, aki egész életében ülő volt, ha megkapja az elemeket, láthatja az első változásokat hat hónap alatt.

2. Egészséges táplálkozás

A fitnesznek köszönhetően látott eredmények nagy részét az emberek által végrehajtott változásoknak köszönhetjük személyes diéták. "Ideális esetben azok alacsony zsír-, szénhidrát- és fehérjetartalom. Nagyon szigorúnak kell lenned az étkezésekkel, mert a fitneszben elért eredmények 70% -át étkezéssel érik el, a többit pedig testmozgás és az egyes genetikája révén ”- magyarázza Latorre.

3. Jól aludjon, és hagyjon fel a függőségekkel

Ahhoz, hogy testünk nagyobb kapacitással és fizikai teljesítménnyel rendelkezzen, meg kell pihenjen legalább napi nyolc órát, és legyen mentes az anyagtól amelyek zavarhatják azt, mint pl kábítószerek, egészségtelen ételek és cigaretta. Ugyanezen okból, ha ezzel az életmóddal kíván indulni, a legjobb, ha félreteszi ezeket a dolgokat, és kiváltságot élvez a természetes.