Az első verseny után sok minden megváltozik az életében. A bajnokság előtt és után sokat segíthet, ha tudod, hogyan kell helyesen szembenézni a bikini kategória első versenyével.

A verseny nagyszerű módja lehet annak, hogy felmérd a határaidat, növeld a fegyelmedet, és sokat tanulhatsz testedről, de ez egy olyan döntés, amelyet nem szabad félvállról fogadnod. Amikor úgy dönt, hogy elkezd versenyezni egy versenyre, sok minden megváltozik az életében. Nehéz küzdelem, és ha jól csinálod, soha többé nem lesz életed, sokkal jobb lesz. A verseny napjára való felkészülés óta vannak ilyenek szempontok, amelyeket figyelembe kell vennie az első bikini verseny sikeres teljesítéséhez.

A legfontosabb dolog, amelyet fel kell mérni, mielőtt eldöntenénk, hogy részt kíván-e venni egy bikini versenyen, az, hogy fizikailag és érzelmileg felkészült-e mindarra, ami vár Önre.

Fel kell készülnie mind fizikailag, mind érzelmileg

A folyamat hosszú és nagyon igényes és ehhez nagy fizikai és érzelmi erőre van szükséged. A diéta verseny előtt tarthat 4 héttől 20 hétig, attól függően, hogy mindig vékony-e és készen áll-e a versenyre, vagy teljesen meg kell igazítania a testét.

szembenézni

A bikini kategóriában való versenyzéshez fizikailag és érzelmileg egyaránt fel kell készülni.

Vegye figyelembe, hogy A 20 hét nem elég hosszú ahhoz, hogy rengeteg zsírt fogyjon az izmok feláldozása nélkül vele, tehát ha van egy testalkat, amely hasonlít egy versenyre, akkor van értelme felkészülni a versenyre. Olyan ez, mint egy maratoni futás előkészítése: ha először fog futni azon a gondolaton, hogy 4-6 hónap múlva megméretteti magát egy maratonon, akkor az nagyon nehéz lesz. De ha már képes kényelmesen futni néhány kilométert, akkor jobb helyzetben lesz az edzés megkezdéséhez.

Tudnod kell, hogy mások beszélni fognak rólad és a testalkatodról

A készítmény másik oldala bonyolultabb és kevésbé konkrét. A verseny magas érzelmi költségekkel járFolyamatosan kritikát fogsz kapni a testeddel kapcsolatban, fel kell készülnöd arra, hogy a testi adottságaid alapján megítélj mindentől függetlenül, és a merev étrend egyaránt befolyásolja az energiaszintet és a hangulatot is. Ha érzelmileg nem érzi jól magát, és nem érzi jól magát a teste, akkor a verseny több kárt okozhat, mint hasznot. Azok számára, akik pozitív testképpel, nagy önbizalommal és jó adag önfegyelemmel rendelkeznek, a verseny izgalmas és kifizetődő élmény lehet. De azok számára, akiknek instabilabb a testképük, érzelmileg nagyon bánthat. Így légy őszinte magadhoz. Dőljön hátra és szánjon rá időt értékelje fizikai és érzelmi állapotát. Készen állsz minderre? Ha úgy gondolja, olvassa tovább!

A verseny világát rendkívül feláldozzák

Amikor megkezdődik a versenyre való felkészülés, és mindenekelőtt, amikor már csak néhány hét van hátra a megmérettetéstől, már nem lehet belemerülni azokba a szeszélyekbe, amelyek az egészséges táplálkozást összeegyeztethetővé teszik a társadalmi élettel. Alig talál bármit bárokban és éttermekben, amelyeket gond nélkül megehet.

Megváltozik az életmódod. Versenyre készülsz!

Sok versenyző érzi nem sportoló barátaiktól és családtagjaik, amikor kezdik elkerülni azokat a helyeket, ahol ebédelni és vacsorázni szoktak. A verseny nagyon magányos lehet barátai és szerettei érdekeinek megfelelően. És azok az órák, amelyeket munka után pihenéssel töltöttek, tornatermi órákká válnak. Az eredmények fantasztikusak lesznek, és kemény munkája megtérül, de tudnia kell, hogy a verseny világa óriási. feláldozták és nem mindenki jó neki.

A versenyzéshez a. Kezébe kell adnia magát személyi edző, felkészítő, edző vagy bármi más, amit inkább hívsz. És az ágazat jó szakemberének, aki tudja, mit csinál, és ki van képezve arra, hogy felkészüljön egy versenyre, vannak díjai, amelyeket Önnek kell fizetnie.

Fizetnie kell egy edzőnek, kiegészítőket kell vásárolnia és befektetnie kell az imázsába

Az edző szolgáltatásainak költségeihez hozzá kell adnia a sportkiegészítők hogy úgy dönt, hogy elveszi. Mostantól a multivitaminok, a fehérjeporos üvegek, a glutamin, a BCAAS, az Omega-3 kiegészítők és egy hosszú stb. Együtt fog élni a kamrád többi étellel. A sportkiegészítők havi ráfordítása nagy lehet.

A bikini kategóriában való versenyzés sok költséggel jár.

Ezen felül számolnia kell a versenybikini, ami nem éppen olcsó, az cipő, a smink, a Fodrászat, a köröm és a test árnyalata. A verseny után biztosan szeretnél fényképet ajándékozni, és fizetned is kell érte.

Mindehhez hozzá kell adni a versenyre való regisztráció árát és a transzfereket a helyszínre, ahol a versenyt megrendezik.

Győződjön meg arról, hogy van elegendő pénze egy készítményre, és hogy a készítmény költsége nem befolyásolja az életszínvonalát. Ellenkező esetben a versenyre való felkészülés pokollá válhat.

Kivéve a megtisztelő kivételeket, az első versenyen való bemutatáskor a szokásos dolog az, hogy ne legyél az első. És bár ez logikus, sok olyan lány van, aki nem tudja beolvadni, hogy nem ő az első, még akkor sem, ha második vagy harmadik lett. Néhány lány, aki lenyűgöző változásokat ért el testalkatában, annyira csalódott, hogy nem nyert, hogy örökre elhagyta önmagát.

Ne versenyezz csak a győzelemért. Élvezze a folyamatot!

Ha versenyezni fogsz, meg kell tanulnia szeretni a testét az egész folyamat során és értékelni mindazt, amit tesz, anélkül, hogy csak a végső célra korlátozódna. Ne feledd amit valóban irányíthatsz, az a fejlődésed, nem pedig az eredményeid. Az eredmények sok más tényezőtől függenek, amelyeken kívül állhat. Közülük a bírók döntése és a többi versenyző fizikai formája.

A fejlődésedet irányíthatod, nem az eredményeidet

A kulcs benne van élvezze a folyamatot és megjelennek közben büszke az eredményekre. Így a győzelem és a vereség egyaránt édes gyümölcs lesz.

Valami, amit tudnod kell, amikor elmész az első versenyedre, A Google eredményei örökre változnak. Annak, hogy teljesen névtelen ember ismertté válik. Amikor megjelennek egy versenyen, a neved néhány közzétett listában végződik az interneten keresztül. A bajnokságok nagy részében fotósok is vannak, így a képed része lesz a Google eredményeinek, és bárki megtalálja Önt.

Az Ön neve és fotói megjelennek az interneten

A bikini nagyon kicsi, és ha konzervatív családja van vagy kényes munkája van (tanárként, terapeutaként stb.), Akkor esni kezdhet. kritikusok amiért az egész interneten könnyű ruházat jelent meg. Tartsd észben.

Bikini verseny után a neve megjelenik a Google keresésekben.

Ugyanez történik a felakasztott képekkel a facebook falad. Soha nem törlik őket, és bárki másolhatja őket, és terjesztheti a hálózaton.

Néhány lány megváltoztatja a nevét a versenyekre, ennek ellenére mégis nagyon könnyű megtalálni őket, és információkat és fotókat találni róluk.

Fontos, hogy tudd, mit akarsz kihozni a versenyből. Nagyon sok ember van, aki a végletekig készül, és aki teljesen fantasztikusan néz ki a színpadon. De a versenynek van egy olyan része, amelyet a színpadon nem lehet látni, és a versenyzők mindezt megtették azért, hogy odaérjenek.

Vigyázzon egészségére, és ne hagyja magát manipulálni

Sok lány teljesen levágta a szénhidrátok legalább két hétig, és dehidratálódik egészségtelen szintre, mielőtt színpadra lép. Nem ez az egyetlen módja annak. Ezer-ezer kiegészítő van, amelyet bevehet, és a legtöbb oktató egy vagy több kiegészítést javasol a készítmény kiegészítésére. A legtöbb ezek közül kiegészítők nem árt neked, hacsak nem szenved betegséged. De ez nem azt jelenti, hogy válogatás nélkül kell tablettákat szednie.

Mindig emlékezzen arra, hogy az egészsége az első.

Más lányok isznak szteroidok felkészülni a versenyre. A szteroidok és mások széles választéka létezik illegális anyagok amelyek segítenek az izomépítésben vagy a zsírvesztésben gyorsan és egyszerűen.

Dönteni kell a szteroidok gyors útja és a lassú természetes út között

Eljött a pillanat, Lehet, hogy döntenie kell a szteroidok gyors útja és a természetes út között, sokkal lassabban és feláldozottabban. A felkészülés néhány pillanata nagyon nehéz, és úgy tűnik, hogy valaki gyors utat kínál Önnek. Ha már elgondolkodott ezen és tudja, hogy nem akarja, akkor sokkal könnyebb lesz visszautasítania.

Ne feledd a sportolás és a felkészülés jelentése az, hogy formában legyen és megőrizze az egészségét. Ha illegális szerek használatán gondolkodik, jó lenne újragondolni, hogy mit csinál az életével, és mit szeretne. És ha csak a győzelem számít, akkor sokkal könnyebb dolgokat nyerni. Töltse le az Apalabrados-t okostelefonjára, és játsszon játékot az öccse ellen.

A folyamata készítmény versenyre hullámvasút lehet. Egyes napokon nem kapja meg azt a választ, amelyet a skálától vagy az edzőjétől várt. Azt fogja gondolni, hogy nem vagy elég erős, vagy nem vagy elég vékony, vagy nem vagy megfelelő arányban. Meg kell tanulnod keresni az erősségeidet és ragaszkodni hozzájuk követni.

Összpontosítson a pozitívra, és lépjen tovább.

Keresse meg erősségeit és fokozza azokat

A könnyű dolog a negatívra koncentrálni és figyelmen kívül hagyja a pozitívat. Az előrehaladásról készült képek nagyban segítenek, mert hétről hétre látni fogja a fejlesztéseket, és ez felvidít. Ha csak a tökéletességgel vagy megelégedve, mindig csalódni fogsz. Tanuld meg értékelni a fejlődésedet és szeretni önmagadat a kemény munkáért, amelyet meg tudtál tenni.

A közös érdeklődésű barátok nagyszerű motivációs és inspirációs forrást jelentenek a felkészülési folyamat előrehaladtával. És bár nem sok emberrel találkozhat a verseny előtt, a bajnokság önmagában jó alkalom sok baráttal találkozni akiknek ugyanazok a céljaik és törekvéseik, mint neked.

Élvezze a versenyt, ez verhetetlen élmény

Ha a színfalak mögött ellenséges vagy versenyképes hozzáállással rendelkezik, akkor a napja hosszabb, nehezebb lesz, és elveszíti a lehetőségét, hogy olyan nagyszerű emberekkel találkozzon, akik inspirálhatnak a jövőben. Keressen barátokat a színfalak mögötti. Ossza meg az előkészítési stratégiákat, panaszkodjon az étrendre és ossza meg idegeit csatlakozzon sokat és ennek semmi köze ahhoz, hogy tizedik alkalommal elmagyarázza a barátainak és a családjának, miért evett főtt csirkét a minap.

A verseny szórakoztató és kifizetődő idő legyen.

Készítse elő előadását és pózait a színpadon. Izgalmas ott lenni fent, megmutatva kemény munkáját, és ha sok gyakorlata van, sokkal többet érez kényelmes és nyugodt. Ha elhagyja a színpadot, kérjen véleményt a bíráktól és tisztelettel hallgatom őket. Ez sokat segít, ha újra versenyezni akarsz. Elképesztő, hogy a bírák szempontjából minden másképp néz ki.

Ha ez a cikk érdekli, olvassa el a Hogyan pózoljon egy bikini fitnesz versenyen című cikket is

A színpadon való jó kinézet nem minden, és nem is mindennek a vége. Ne felejtsd el, hogy mire színpadra lépsz versenyezni, befejeztél valamit, amiről a legtöbb ember soha nem álmodna. Fantasztikus formában vagy, és hosszú utat tettél meg. Megérdemli, hogy megveregesse magát.

Ha betartotta az étrendjét, akkor valószínűleg nem sok cheat ételt fogyasztott a verseny előtti hónapokban. Sokan lefekszenek pizzákra, sörökre, fagylaltokra, süteményekre és mindenféle finom, magas kalóriatartalmú csalétekre gondolva. Órákat fog tölteni a verseny utáni étkezés megtervezésével.

Amikor a verseny véget ér, ne adja fel az egészséges életmód szokásait.

A bemutató után megcsalhat és másnap egy különleges reggelit is elfogyaszthat.

Ne hagyja el magát, amint befejezi a versenyt

Szuper szigorú étrend fenntartása egész évben megbolondíthat és befolyásolhatja egészségét. De ne hagyja el magát a verseny befejezése után. Engedjen meg magának néhány verseny utáni finomságot, miközben figyelemmel kíséri diétáját és egészséges táplálkozást mutat. Nincs értelme kövéren és vékonyan tölteni az évet. Találja meg az egyensúlyát, amely jól érzi magát.

Ne dobjon el mindent, amit a felkészülés során megtanult a bajnokság befejezése után, még akkor sem, ha úgy dönt, hogy soha többé nem jelenik meg. Üljön le, és írjon egy listát azokról a dolgokról, amelyeket felfedezett magáról minden szinten, miközben felkészültél, és amit másként nem fedeznél fel.

A verseny jobban megismeri önmagát

Gondoljon arra, hogy milyen típusú edzés működött a legjobban, mikor érezte magát energikusabbnak, mikor kevesebb energiával, mikor érezte jobban vagy rosszabbul magát. Használja ki mindazt, amit önmagától tanult ebben a folyamatban. A testi változásod nagyszerű volt, és a magadról szóló ismereteid is növekedtek. Ez megéri a folyamatot.

Amit a versenyből tanultál, az sokat segít a mindennapokban.

Olvassa el a listáját, ha valaha rosszul érzi magát. Minden versenyző rájön, hogy szenvedett a előkészítés utáni metamorfózis nem csak fizikailag. Biztosan érezni fogja érettebb, plusz erős hogy ellenálljon a kísértésnek, ráadásul képes értékelni a jó dolgokat az életben és még sok mást biztonságos magadról.