szobakerékpár

Ebben a cikkben összehasonlítást fogunk tenni a szobakerékpár és elliptikus kerékpár.

Ehhez az összehasonlításhoz fogunk alapozni több olyan szempontból vagy tényezőtől, amelyet elengedhetetlennek tartunk minden otthoni kardiógépben. Ezek a tényezők súly és hely, az ár, a lehetséges fejlesztendő gyakorlatok és az egyes gépekkel gyakorolt ​​izmok.

Biztosak vagyunk benne, hogy sok változót hagyunk, amelyeket elemezhetünk, ezért ha akarja, bármilyen típusú változót kérhet tőlünk a megjegyzésekben, és mi a lehető leghamarabb válaszolunk.

Ha naprakész akar lenni az összes, a fitneszre szakosodott oldalcsoportunkban található hírünkről, feliratkozhat hírlevelünkre, és így naprakész lesz minden hírrel!

Most, ha pontonkénti összehasonlítást fogunk végezni, és ne felejtsük el megosztani a közösségi hálózatokon, hogy egyre több embernek segíthessünk a helyes döntés meghozatalában, amikor otthoni kardiógépet választunk.

Súly és űr álló/elliptikus kerékpárok

Jelenleg szinte az összes kardiógép beépített szállító kerekek a házon belüli könnyű mozgás érdekében és így bármikor mozgathatja a gépet, ha az edzéshez rendelkezésre álló hely eltér a tárolásra szánt helyünktől. Ezekben az esetekben figyelembe kell venni, hogy a gép összecsukható-e, annak súlyát és méretét.

Statikus/elliptikus kerékpáros ár

Az ár meghatározó tényező bármely termék vásárlásakor, De nyilvánvaló, hogy más tényezők, például a minőség vagy az igények is meghatározó tényezők, ezért egy kis elemzést fogunk végezni a fogyasztói kiadások szintjén.

Az álló kerékpárokat illetően kétféle felhasználó létezik. Egyrészt vannak, akik szeretnének elindulni a statika világában, és nem akarnak sok pénzt elkölteni egy kerékpár tesztelésére, és az ilyen típusú felhasználók átlagos kiadása 200 euró. Másrészt van a legigényesebb felhasználó, akik általában olyan felhasználók, akik már ebben a világban vannak, és jobb minőséget keresnek. Az említett felhasználó figyelembe vesz más tényezőket, például a gép minőségét és teljesítményét. Az ilyen típusú fogyasztók átlagos kiadásai 800 és 1000 euró között mozognak.

Az ellipsziseknek csak egy túlsúlyos felhasználói típusa van. Az ilyen típusú felhasználók általában 500 és 900 euró között költenek (ez nem azt jelenti, hogy nincsenek felhasználók más ártartományokban).

A fogyasztó által elköltött kiadások mellett ezen a ponton a következőkkel is foglalkozunk az egyes gépek árszintje. A szokásos módon az egyes gépek ára eltérő lesz a tartományától függően. A szobakerékpár átlagos árszintje 400, az elliptikusé pedig 600 euró. Ezért a statikák piaci volumene nagyobb lesz, mint az elliptikusoké.

Szobakerékpár és elliptikus kerékpár: Összehasonlítás

Ebben az összehasonlításban megmutatjuk a elvégezhető gyakorlatsor és megtalálja a két gép között fennálló különbségeket és hasonlóságokat. Soha nem fogjuk elemezni a gyakorlatok típusait a géppel rendelkezõ szint alapján, mivel ezek mindig specifikusak az Ön jellemzõi szerint. Amit meg fogunk tenni, az a lehetséges elvégezhető gyakorlatok általános összehasonlítása.

Minden további nélkül elemezni fogjuk a különböző elvégezhető gyakorlatokat:

    Az alsó test edzése a szokásos módon. Ezen a ponton a két gép nagyon nagy hasonlósággal teljesíti a célkitűzéseket, mivel az alsó testet az álló kerékpár és az elliptikus kerékpár pedálozásával is meg lehet dolgozni, de utóbbi esetben csak az alsó testet tudjuk gyakorolni hogy rögzüljön a rögzített kormányon.
    Deréktáji edzés. Ha a normál pedálozás helyett a másik irányt, vagyis a hátrafelé történő pedálozást hajtjuk végre, akkor intenzívebben erősítjük a combhajlítást és a farizomokat. Az előző edzéshez hasonlóan ezzel a gyakorlattal nagyon hasonló eredményeket érhet el az álló és az elliptikus kerékpárok között.
    Egész test edzés. Ebben az esetben csak elliptikus kerékpárokkal végezhet ilyen típusú edzéseket, mivel a mobil kormánya lehetővé teszi, hogy egyszerre gyakorolja az alsó és a felsőtestet is. Ebben az esetben nem tudja végrehajtani ezt a gyakorlatot álló kerékpárral.
    Egyik láb edzés. Ha egyetlen lábát akarja megerősíteni, rehabilitációhoz vagy erőhatáshoz a sérülés után felépülve, akkor csak egy lábbal végezheti a gyakorlatokat. Ebben az esetben álló kerékpárokkal sokkal nagyobb kényelemmel végezheti el ezt a fajta gyakorlatot, mivel nem kell folyamatosan tartania az egyensúlyát, amit ha ellipszissel kell tennie, kezét a rögzített kormányra vagy a a mobil.

Ezeket a képzési típusokat általánosan osztályoztuk, igaz, hogy ezeken a tréningeken sokkal többet lehet fejleszteni, de nem akartunk tovább foglalkozni az összehasonlítással, mert unalmas lehet olvasni és megérteni.

Ennek a pontnak a befejezéséhez kommentálni fogjuk a edzésintenzitás. Ebben az esetben csak egy konkrét megjegyzést kell figyelembe venni. Az edzés intenzitásától függően bizonyos eredményeket, vagy más eredményeket fog elérni, vagyis ha teljesítünk sima és tartós edzések javítsuk az ellenállást aerobic, míg ha ezek kiképzés -val készülnek sok intenzitás javítsuk az ellenállást anaerob.

Azok az izmok, amelyeket szobakerékpárral és elliptikus kerékpárral gyakorolnak

A szobakerékpárral gyakorolt ​​izmok

A ... val álló kerékpár testének különböző izmait gyakorolhatja. Megmagyarázásukhoz 3 munkablokkot fogunk kifejleszteni, amelyekre felosztjuk:

    Az alsó test alsó része. Az alsó test felső része. Felsőtest.

Az alsó test alsó részén az álló kerékpárokkal fogunk edzeni, egyszerűen mind a két motor pedálozásával iker, mint a soleus.

Az alsó test felső részén fejlesztjük a quadriceps, akkor fogják gyakorolni, amikor végrehajtjuk a pedál leeresztését, míg az ellenkező művelet működni fogja combizmok. E két izom mellett fejleszteni is fogjuk fenék. A pedálozás során végig fogják gyakorolni, de igaz, hogy sokkal jobban fejlődik, amikor leeresztjük a pedálokat, és ha ehhez hozzáadjuk a megemelt lábujjakat, akkor sokkal jobban fejlődik.

A felsőtestben a szobakerékpáron végzett gyakorlat nagyon alacsony az alsó testhez képest. A legnagyobb erőfeszítés lényege a vissza, amelyek nagyobb mértékben kifejlődnek a gerinc körüli izmokon, amelyek stabilitást és a törzs támogatását szolgálják az edzés közben. Az alsó test többi része nagyon alacsony hatással lesz, mert általában a kormányra támaszkodik, és ezen a területen magát a gyakorlatot nem fogják végrehajtani.

Azok az izmok, amelyeket az elliptikus kereszt edzővel gyakorolnak

Az elliptikus kerékpárral gyakorolt ​​izmok fejlesztése érdekében ugyanúgy fogjuk csinálni, mint az álló kerékpároknál, megkülönböztetve az alsó test alsó és felső részét, valamint a felsőtestet. Ne feledje, hogy az elliptikus kerékpárral a felsőtestet is aktívan fejleszti, amit nem tehet meg a szobakerékpárral.

Az alsó test alsó részén fejleszteni fogjuk a borjak, soleus és laterális fibula. Mindezeket az izmokat a láb összehúzódásakor fogjuk gyakorolni, miközben fejlesztjük az edzéseket. Ez egy olyan összehúzódás, amely akkor következik be, hogy a test mindig stabilizálódjon.

Az alsó test felső részén Meg kell különböztetnünk az izmok csoportjait, mivel ezek különböző mozgásokon keresztül fejlődnek, nem olyan, mint az alsó részen, hogy mind egyöntetűen fejlődnek. Meg fogjuk különböztetni az izomcsoportokat quadriceps, combizom és farizom. A combizom vagy a bicepsz femoris fejlesztését a fenékkel együtt kell végrehajtani. Ily módon elmondható, hogy a csípő meghosszabbításával (a láb nyújtásával) a gyakorlat során egyidejűleg fejlesztjük ezt a két izomcsoportot. A quadriceps kialakulásának esete éppen ellentétes mozgással jár, vagyis amikor a láb összehúzódik, akkor a mozgás akkor érhető el, ha a lábát előre csúsztatjuk az elliptikus kerékpáron.

A felsőtestben leírjuk, hogy a különböző izmokat miként gyakorolják az izomcsoportok. Az első, amellyel foglalkozni fogunk, az a hasizom (belefoglaljuk az oblique-okat is), amelyek a képzés során működni fognak, mivel a megfelelő egyensúly fenntartását szolgálják. A lat és a bicepsz akkor fognak edzeni, amikor azt a mozdulatot teszi, hogy a mobil kormányt a test felé húzza. Ellenkezőleg, tricepsz, deltoid és mellkas akkor fognak gyakorolni, ha előre tolja a mobil kormányt.

Az elliptikus kerékpárral való edzés elvileg teljesebb, mint az álló kerékpáré, de az is igaz, hogy az elliptikusnak nagy a variációja. Ez a variáció különösen akkor fordul elő, ha a mobil kormány használata helyett a rögzítettet használjuk, amely esetben a felsőtest fejlődése nagymértékben csökken annak a nagyobb erőfeszítésnek a kárára, amelyet az alsó testtel kell megtenni ugyanezen feladat teljesítése érdekében. feladatok.