„Body Reset Diet”

Marietta Alessi úgy döntött, hogy kihívást jelent Harley Pasternak híresség-edzőtől. És lefogyott anélkül, hogy edzőterembe ment volna

A fogyásról beszélni, mi jobb, mint egy igaz történetet megnézni. Ezért megismerjük a Marietta alessi, aki életében nem fogyókúrázott. Ő irányítja 80-20 szabály: Egészségesen táplálkozik az esetek 80% -ában, a többi 20% -ot pedig kényezteti.

szociális

"Én is sokat dolgozom (általában heti öt-hét napon át), ezért soha nem éreztem rosszul magam attól, hogy a hétvégén kevésbé egészséges dolgokat ettem a barátokkal, vagy a héten túlzásba vittem" - ismeri el Alessi az "Egészségügyi".

Mint láthatjuk, a diéta nem szerepelt a terveikben, de egyszer csak hirtelen a híres edzője, Harley pasternak, és egy társaság lé és méregtelenítő turmixok kihívták, hogy próbálja ki aBody Reset Diet”. Kíváncsi volt, és úgy gondolta, hogy ez nem megy rosszul, ezért elfogadta a kihívást.

Hogyan működik a diéta

Az első öt napnak el kell telnie három apró rázkódás olyan friss alapanyagokból készül, mint a kelkáposzta, a görög joghurt, a citrom, a málna, az eper és az áfonya; két uzsonna és legalább öt liter vizet naponta. A második fázisban egy shake-et cserélnék egy "S" étkezésre (szendvics, keverős sütés vagy leves) Pasternak "The Body Reset Diet" című könyvéből. És az elmúlt öt napban csak egy shake-ot kellett innom naponta, és két "S" ételt kellett megennem.

Nekem is muszáj volt aludj éjjel hét órát, egy órára válassza le az összes képernyőt, és naponta 12 000 lépést tegyen. Nem szabad edzőterembe járnom, mivel "a testmozgás éhesebbé teszi".

A napközbeni mozgás, nem csak edzés közben segített elfoglalni az elmémet

"Tudtam kezelni az ételt, de a mozgás hiánya aggasztott. A 2015-ös Párizsba tett családi kirándulásom óta nem volt ilyen edzésszünetem" - ismeri el a fiatal nő, aki rendszeresen edz az edzőteremben.

15 nap elteltével 2,2 kilogrammot és több centit fogyott a derekától, a combjától és a csípőjétől. "De a legfontosabb dolog, amit ebben az időben megtanultam, az volt, hogy visszatekintsek és őszintén értékeljem, milyenek a diétám és a testmozgási szokásaim.".

Napi 12 000 lépés

Először bevallja, félt, hogy nem edz naponta. De aztán rájött, hogy napi 12 000 lépés elegendő. "Pasternak edzetlen terve szerint mindig úton voltam. A napi összes lépés megtételéhez reggel 3 km-t sétáltam kutyámmal, 2-t a buszpályaudvartól dolgozni, 2-től 3-ig menni. enni, és munka után a buszpályaudvarra "- mondja.

Az ilyen sok séta nemcsak fizikai, hanem szellemi kihívás is volt. De ahogy teltek a napok, ízelítőt kapott belőle. "Valójában az elmúlt két napban Pasternak még azt is kihívta, hogy gyalogoljak 14 000 lépést." Napközben mozogni, nem csak edzés közben segített az elmém elfoglaltságában is. Hamarosan megfeledkeztem az édességfiókról. Soha nem éreztem azt a stresszt, ha egészségtelen ételeket fogyasztottam ".

A legjobb rész? Könnyebben elaludt. "Korábban olyan ember voltam, aki egész nap az Instagramon volt, így lehetetlen volt aludnom; szóval ez nagy változás volt számomra. "Általában, és a diéta előtt, éjszaka HIIT órákat tartott, aminek következtében hajnali 2-ig maradhatott, és számítva, hogy 6-kor kelt, csak 4-et aludt. óra. "Fáradt és stresszes lett." Ez az új terv, amely szerint alacsony kalóriát fogyasztok és hosszú sétákat teszek, elég fárasztó volt, és tudta, hogy minél előbb elalszik, annál hamarabb ehet reggel.

Összekevertem a szomjat az éhséggel

Főhősünk azt is megtudta, hogy néha összekeveri a szomjat az éhséggel. "Pasternak kezdettől fogva azt mondta nekem, hogy ez történhet velem. És így is volt. E folyamat során valóban megtanultam elemezni az éhségemet. Szokásom volt megkérdezni magamtól:" Mikor ettél utoljára? " vagy 'mikor ivott utoljára vizet?' Ha azt hitted, hogy kevés a folyadék, Készítettem egy teát vagy ittam egy pohár vizet. És mintha varázsütésre lett volna, már nem volt éhes; Energikusabbnak éreztem magam az idegesség nélkül, amit néha a kávé adott nekem (szeretet-gyűlölet kapcsolat) "- mondja. Emellett a bőre tisztább volt, köszönhetően a finomított szénhidrátok feladásának.

Ittam apró turmixokat, amelyek friss alapanyagokból készültek, például kelkáposzta, görög joghurt, citrom, málna, eper és áfonya

A kihívás végére "erősebbnek és karcsúbbnak érezte magát, mint valaha". Annak ellenére, hogy azt hitte, hízni fog azzal, hogy nem jár edzőterembe, ellenkezője történt vele: "A testmozgás hajlamos növelni az étvágyat és a vágyakat. Azzal, hogy nem sportoltam, nem volt meg az a „megszereztem ezt az édességet” mentalitás, amely az óra után szokott lenni. ".

Jelenleg kevesebbet edz, mint korábban, de még egy grammot sem gyarapított. És járd tovább a napi 12 000-14 000 lépést. "Arra összpontosítok, hogy megfelelő ételekkel és megfelelő arányokkal tápláljam a testemet. Végül is a jó étkezés, a több mozgás, a kapcsolat megszakadása és a próbálkozás egy teljes hét órán át tartó edzés.".