• felügyelő_számla 4 ember
  • insert_chart Könnyen
  • hozzáférési riasztás1 perc
    Vegánoknak

Hozzávalók 4 fő részére

  • 250 gramm svájci mángold és egy ág
  • 1 egység hagyma, egynegyed hagyma
  • 1 csipet só ízlés szerint
  • 3 teáskanál olívaolaj ízlés szerint
  • 2 egység zöld chili/cayenne paprika apróra vágva
  • 250 gramm kukoricát a kukoricán, kukoricát lehet
  • 100 csipet tejszín Soya Cuisine Provamel Bio főtt

Receptkészítés "Szója saláta mángolddal"

Ma hozunk neked egyet finom szójasaláta mángolddal. Ez a saláta tele van fehérjével, és remek vacsora lehetőséget kínál. Ez egyszerű:

saláta

1. Hidratálja a szóját.

2. Az a serpenyőbe tegye olívaolajat és a szeletelt hagyma vele chili Y süt amíg megfő.

3. Öntsük a szóját Y főzzük 5 percig.

4. Ezután vágja sorokra a mángoldot és tegyél sót.

5. Végül, tedd a kukoricát.

6. Várj 5 percet és jó profitot szerezzen.

Ha ez tetszett szója és saláta saláta recept, ne feledje, hogy a mi webünk van egy szakaszunk saláta receptek.

Táplálkozási összetétel 100 g-onként.

Összetétel mennyisége (gr) CDR (%)
Kalória 364.77 19.1
Szénhidrátok 57.89 18.6
Fehérje 7.14 14.9
Rost 6.54 21.8
Zsírok 9.7 18.2
Ásványi anyagok mennyisége (mg) RDA (%)
Nátrium 177.92 11.1
Kalcium 73.01 6.1
Vas 4.27 53.4
Magnézium 95.52 22.7
mérkőzés 211.02 30.1
Kálium 435.16 21.8
Vitaminok mennyisége (mg) RDA (%)
A-vitamin 0,15 16.9
B1-vitamin 0.12 9.8
B2-vitamin 0.11 8.2
B3-vitamin 2.58 0
B12-vitamin 0 0
C vitamin 13.6 15,1%

köszi cuore! nagyszerű recept! Menő 1