kalóriát

Nincs idő, pénz vagy türelem az edzőterem elérésére? Nem kell kétségbe esnie, és meg kell elégednie azzal, hogy foglalkozik a felesleges zsírral a testén. Itt bemutatunk néhány szórakoztató tevékenységet, amelyek sok kalóriát égetnek el.

Látni fogja, hogy a napi rutin már lehetővé teszi az ideális súly megőrzését. Természetesen figyelnie kell az étlapjára, mivel könnyű visszanyerni a leadott kilókat, ha nem megfelelően étkezik.

Szórakoztató tevékenységek, amelyek sok kalóriát égetnek el

1. Szex

Az egyik olyan tevékenység, amely sok kalóriát éget el, a szex, ami szintén nagyon szórakoztató és kifizetődő. Jó tornaterem-rutint végezhet, hogy 100 kalóriát égessen el egy óra alatt, vagy ugyanannyi kalóriát veszít fél óra alatt szex élénk.

Ez az utolsó tevékenység sokkal kellemesebb, mint az első, és a kapcsolata értékelni fogja. Kommunikáljon partnerével, és beszéljen azokról a lehetőségekről, amelyekkel összetettebb pozíciókat fedezhet fel, mint amelyeket rendszeresen gyakorol.

Ily módon nem csak jól érzi magát. Olyan izmokat is meg fog dolgozni, amelyeket eddig félretett, és jó szórakozást fog kipróbálni.

2. Tánc

Hetente hányszor jársz ki a barátaiddal, és végül egy bárban alkoholt fogyasztasz vagy egészségtelen dolgokat eszel? Legközelebb javasoljuk, hogy menjen valahova, ahol táncolhat, amíg ki nem merül, és használja ki az egyik legjobb tevékenységet a kalóriaégetéshez.

Mindössze napi 37 perc segít akár 200 nem kívánt kalória elégetésében . Ha azonban a zene az egyik kedvenced, és ha a társaság jobb, akkor a 37 perc túl kevés lesz, így problémamentesebben táncolhatsz.

Ha a barátaid nem foglalkoznak sokat tánccal, vagy nem tudod, akkor egy táncóra csodákra képes. Amellett, hogy új emberekkel találkozik, hangot adhat testének, feltöltheti magát energiával és jól érezheti magát, miközben kalóriát éget.

3. Énekelj és nevess

Tervezzen egy órányi vidám éneklést, és bevonhatja családja tagjait és barátait ezekbe a szórakoztató tevékenységekbe. Ez az időszak amellett, hogy jobban kötődik a szeretteivel, segíthet a kalóriavesztésben, különösen, ha állva énekel.

Amikor befejezed az éneklést, mit szólnál a nevetéshez. A nevetés okozta mozdulatok téged megidézhetnek akár 67 kalóriát veszít 20 perc alatt .

Az énekléssel összeadva 167 kalória lenne az adott óra alatt. Mintha ez nem lenne elég, a nevetés és az éneklés segít csökkenteni a stresszt, és újnak érzi magát.

4. Tegye rendbe a szekrényt

A szekrényed mennyi ideig ment keresztül újrahasznosítási folyamaton? Szinte biztosak vagyunk benne, hogy sok olyan dolog van benned, amelyet már nem használsz, és amelyek nem felelnek meg a jelenlegi stílusodnak. Nos, itt az ideje egy teljes felülvizsgálatnak.

Ezzel kihasználhatja a stílus előnyeit, megváltoztathatja vagy frissítheti. Próbáljon fel minden ruhát, különválasztva azt, amit nem visel, és amit adományozni fog. Egy óra alatt akár 260 kalóriát is elveszíthet és sok kiló haszontalan dolog.

5. A ház átalakítása

Ha úgy gondolja, hogy házának változtatásra van szüksége, néhány fal festésével megváltoztathatja a megjelenését. Ebben a folyamatban óránként 204 kalóriát veszíthet, és ez egy másik jó ok az otthon felújítására.

A házimunka is nagy szövetséges lehet hogy emelje az arcát, valamint a kalóriaveszteség miatt. Az ajtók, padlók, ablakok tisztítása és porszívózás kiváló tevékenység, amelyet rendszeresen el lehet végezni.

6. Vigyázzon a zöld területekre

Ha van egy terasz a házában, akkor kihasználhatja annak megtisztítását, a növények öntözését és a rózsák újratelepítését, hogy ezen a téren is változtasson. Két jó példa a sok kalóriát égető tevékenységekre:

  • Rúgja ki a káros gyógynövényeket 25 percig (körülbelül 127 kalóriát égethet el).
  • Növényi virágok (77 kalória elvesztése 15 perc alatt).

Gondolj az előadásra ezek a tevékenységek a családoddal vagy a pároddal, és a szórakozás még nagyobb lesz. És mindig lesz kertje.

7. Kerülje az autó túlzott használatát

Ha az irodájától vagy a munkahelyétől távol lakik, gondolkodhat a közlekedési eszköz séta céljából történő cseréjének lehetőségén. Lépjen le a buszról vagy a metróról néhány állomáson, mielőtt elérné célját és fejezze be a gyalogtúrát.

Ha útközben lejtős utcák vannak, ez sokkal jobb lesz, mivel itt akár 400 kalóriát is elégethet egy óra alatt. Egy másik alternatíva az lenne fogadja el a kerékpár mint közlekedési eszköz. A 18 km/h sebességgel pedálozó kalóriakiadás körülbelül 420 kalória óránként.

Ha úgy érzi, hogy nagyon nehéz munkához vinni, választhat, hogy vasárnap sétál. Kezdje 40 perccel, és fokozatosan növelje minden héten.

Végezzen apróbb beállításokat a napi rutinban, hogy kalóriát égessen

Mint láthatja, nem kötelező havi díjat fizetnie az edzőteremben, vagy nagyon bonyolult tevékenységeket végeznie a kalóriák elégetése érdekében. Csak néhányat kell készítenie és hozzáadnia ilyen apró csípések a te szokások naplók.

Válassza ki azokat a tevékenységeket, amelyek a legjobban tetszenek, és vegye be őket életmódjába. Látni fogja, hogy apránként rossz szokások maradnak a múltban és a tested elkezdi a kívánt formát és erőt venni.