Online és személyes szorongásos rendellenességek kezelése és terápiája. Josep Guasch, pszichoterapeuta, edző, online és személyes látogatások a coachingról és a pszichoterápiáról (NLP, hipnózis, Gestalt-terápia, tranzakciós elemzés, belső gyermek) Sabadellben és Terrassa-ban.
A szorongásos zavar fizikai és pszichológiai tünetei.
Napjainkban egy negyven és pánikroham jelenik meg, mint az egyik legaggasztóbb mentális egészségügyi probléma. Hatással lehetnek a társadalmi életre, fóbiákhoz, alvászavarokhoz, sőt addiktív viselkedéshez vezethetnek. Ez utóbbiak látszólag enyhítik a tüneteket. Az egyetlen dolog azonban, hogy csökkentik az önbecsülést és súlyosbítják a problémát.
Van-e igazán hatékony kezelés a szorongásos gondolkodásmód módosítására? Helyre tudjuk-e állítani az egyensúlyt a félelemben és aggodalomban telepített gondolattól?
A válasz igen, bár természetesen ez általában nem gyors. Terápiás gyakorlatom során alapvetően a terápiák négy módozatához folyamodom.
- Technikákkal kikapcsolódás Y központosítás Erősítjük a tünetek kezelését. A legfontosabbak a pánik és szorongásos rohamok.
- Alapuló terápiával NLP belső szubjektív tapasztalatokat vizsgálunk. Mennyire nyugszanak a szorongó gondolatok. És hogyan jelennek meg a félelem és az aggodalom belső reprezentációi.
- Pszichoterápia Gestalt technikákat nyújt számunkra, hogy a jelenben éljünk. Ne felejtsük el, hogy a szorongásos zavar egy elképzelt jövőben települ.
- Végül a terápiával hipnózis a tudatalattiban tárjuk fel. A szorongásos gondolkodást gyakran korai életkorban referencia-tapasztalatok támogatják. Ezenkívül a hipnózis a szorongás kezelése során a tanulás erősítését szolgálja.
Szorongásos rendellenesség, eredete
A szorongás a válasz a félelemre, valós vagy képzeletbeli. Ezért olyan mechanizmusról van szó, amely eredetében normális és adaptív funkcióval rendelkezik
A szorongási zavar, Általában akkor jelenik meg, amikor nehezen alkalmazkodunk a változásokhoz. És egy olyan társadalomban, mint napjainkban, szédítő változásokkal, a "kóros" szorongás több mint kiszámítható.
A kontroll elvesztésének érzése szorongásos rohamban
Az agy nem képes megkülönböztetni valami valóságos dolgot, vagy olyat, amit igaznak képzel. És itt a valódi félelmet (valódi fenyegetést) kiszorítja a képzelt félelem, félelem. A ,elképzelt félelem mindig bizonytalan jövőre utal (fantáziál). És gyakran a korábbi tapasztalatokra és/vagy a külső ingerekre való fenyegetésre épít.
Tehát egy újabb nyom, hogy a szorongásos rendellenesség miért fenyegeti csendben a mentális egészséget. A gazdasági és munkaügyi bizonytalanság érzése főleg. Természetesen anélkül, hogy lebecsülnénk a rejtett, és néha jelen lévő félelmet a terrorfenyegetettségtől.
A gondolat a félelembe beépült a mai társadalomban
Tehát látjuk, hogy a szorongás alapjai sajnos megalapozottak. Van, aki még azt is gyanítja, hogy a hatalomtól ez a félelem sikerül fogantyú az állampolgároknak.
Így a bizonytalanság és a változtatások folyamatos az a táptalaj, amely táplálja az aggódó lelket.
De van még egy, társadalomban élünk hiperversenyképes. Amelyben a munkahelyen már nem elegendő megfelelni a megfelelő teljesítménynek. Egyikük sem rendelkezik jó önéletrajzzal egyetemi tanulmányokkal és mesterképzéssel. Most "többet kell fizetni kevesebbért" meg kell adnia, hogy garantáltan beléphessen a munkaerőpiacra. Olyan módon, hogy a szorongás nemcsak általánosítható, hanem egy olyan fiatalságban is mélyedést okoz, amely jövőjét "nagyon feketének" látja.
A válaszok nyilvánvalóak. Az egyik végletben a pasotizmus, a másikban a szorongás, hogy egyre többet tegyenek, tanuljanak, hitelt érdemeljenek. És mindez a (munka) jogért, amely ritka trófeává vált. Trófea, amely mellett ezen kívül sokan hevesen versenyeznek.
És természetesen nem szeszélyről beszélünk, hanem valami alapvető társadalmi modellünkről. Dolgozzon, hogy garantálja az ételt, az otthont és ne legyen hideg. Mellékelek egy cikket, amely pontosan az érzelmi egyensúlyhiány és a munkanélküliség témájával foglalkozik .
Szorongásos zavarok kezelése és Gestalt pszichoterápia
"Mi lenne, ha ...?", Ez a címke gyakran megjelenik a szorongás áldozatává vált személy kommunikációjában. Akár a belső párbeszédében, akár az interperszonális kommunikációban utal arra a felhívásra,katasztrofális várakozás”. Kissé félelmetes kifejezés, amely leírja ezt a repülést a szörnyű jövő fantáziája felé. Más szavakkal: "tegye be a legrosszabbat".
Gestalt terápia, nagyon hatékony alternatíva a szorongás leküzdésére.
Így a szorongó kliensben mindig megjelenik egy jövőbeli időkeretre való hivatkozás. Pszichoterápia Gestalt, ragaszkodik az itt és most fontosságához. Ezért az egyik leghatékonyabb terápia a szorongásos zavar kezelésére.
Az első lépés, hogy megpróbálja megállítani a terméketlen gondolatokat. A figyelem testre való összpontosítása (a hipochondriumok kivételével) egy kezdeti stratégia a nyugtalanság tevékenységgé alakítására. Ismerje meg a mentális egészségre irányított relaxációs technikákat is.
Fritz Perls, a Gestalt-terápia atyja szavaival élve:
A következő lépés az izgalom átalakítása rendelkezésre álló energiává a produktív és kreatív tevékenység érdekében. És természetesen minden emberben különbözik jellemzőik és életcéljaik szerint.
A test az egyetlen olyan alkotóeleme az élettapasztalatunknak, amely képes állandóan lehorgonyozni a jelenben. Ezért a Gestalt-terápia különös hangsúlyt fektet a testtudatosságra. Emellett folyamatai, amelyek kreatívan alkalmazkodnak tapasztalataink valóságához.
Szorongás és NLP - Neurolingvisztikai programozás
Az NLP a 70-es években jelent meg, és az akkori kiváló terapeuták által alkalmazott kommunikációs minták magyarázataként jelent meg. Közülük Fritz Perls, Milton Erickson és Virgina Satir. Később kibővítette modellezési hátterét más szerzőkkel.
Különösen fontos a NLP az, hogy az ember hogyan él át élményt, nem pedig annak tartalmát. Gestalt-terápiaként konkrét terápiás beavatkozásokkal kérdőjelezi meg a szorongásra jellemző illuzórikus jövőképet.
Legyőzni a szorongást az NLP-vel
Egy másik tipikus NLP-beavatkozás a szorongás területén befolyásolja azt, ahogy az agy kódolja az élményt, "mintha" belemerülne (keretrendszer) társult) vagy "kívülről" tapasztalható keretként elhatárolódott.
Több beavatkozási mód van a neurolingvisztikai programozásban, mint a klasszikus szubmodalitások (a képek, hangok és érzések belső feldolgozása és tárolása). Vagy aktuálisabbak, például olyanok, amelyek néhány meditatív technika modellezéséből származnak a "belső párbeszéd megállítására". Ezek az úgynevezett technikák központosítás .
A szorongásos zavar kezelése hipnózissal
A szorongás kezelése hipnózissal
Amint az elején rámutattam, a szorongás egy irreális vagy eltúlzott fenyegetés észlelésével jön létre. Ez az aggodalom általában a személy által megélt tapasztalatokból ered, és ezekre tudatosan emlékezhetünk, vagy nem. Hatása azonban tagadhatatlan.
A hipnózissal mindenekelőtt képesek vagyunk hozzáférni ezekhez a tapasztalatokhoz, ha szükséges. Másodszor minimalizálja az ilyen tapasztalatok hatását. Ezek az emlékek általában vizuális megjelenítéssel (képek) és belső hallással (belső párbeszéd) rendelkeznek.
Ezenkívül a szorongás kezelésében alkalmazott hipnózis kiváló erőforrás a korábban megtanult stratégiák megerősítésére. Ily módon megerősítik és teljesen működőképes belső erőforrásként hozzák létre őket.
További előnyként a hipnózissal megerősítjük a belső kikapcsolódási képességet konfliktushelyzetekben. Természetesen ide tartoznak a korábban szorongásként átélt tapasztalatok, de más tapasztalatok is, amelyek nem feltétlenül szorongást keltenek.
Következtetés
Nem szabad megfeledkeznünk arról, hogy a szorongásos rendellenesség általában más problémákkal társul. Például dohányzás vagy étkezési rendellenességek. Ezeknek az addiktív viselkedéseknek a kezelése általában társul a szorongásos gondolkodás legyőzéséhez.
Menekülni lehet a szorongás ördögi köréből. Szabadítsd meg magad a bénító félelemtől. Vállalja a felelősséget, és induljon el egy általánosan kezdődő útra kontroll tünetek. Ismerje meg a relaxációs technikákat és az aggódó gondolatok irányítását. Ismerje a pánik vagy szorongásos rohamok kezelésének technikáit. Ily módon elkezdjük kialakítani a biztonság és a mentális egészség érzését.
Ezzel kezdődik a szorongásos rendellenességek kezelése.
Az internalizált aggodalom és félelem érzése a mentális egészség fokozódásának érzését adja. Ezt követően a terápiát menni kell a hozzáállás kreatív adaptálása belső.
Az NLP és a Gestalt terápia nagyon jó eredményeket hoz nekem a szorongásos rendellenességek kezelésében. És más, gyakran társuló mentális problémák kezelésére is, például stressz, fóbiák, önértékelés, depresszió. Gyászproblémákban, párterápiában, féltékenységben és bizonytalanságban is. Még a függőségek, a szerencsejáték stb. Kezelésére is.
A következő cikkig tisztelettel.