Szülők és gyermekek által Bejegyzés dátuma
Szülés utáni ételek, amelyeket meg kell enni
Berenice Villatoro és Mayra Martínez
Számos anyuka szülés után az egyik legnagyobb gondja, amellett, hogy egészséges és jól gondozott a baba, visszanyeri alakját. Ezekkel az étkezési tippekkel megteheti!
Szülés utáni ételek, amelyeket meg kell enni
Biztosan aggódik amiatt, hogy minél előbb visszanyeri súlyát, de célszerű apránként megtenni, mivel a legfontosabb az, hogy hagyja testét felépülni a szülés stresszéből, így a fogyókúrákat mindenképpen kizárták az első 40 nap a baba születésétől számítva, mivel ha nem fogyasztja el a szükséges tápanyagokat, ez befolyásolhatja a tej minőségét és mennyiségét.
A legjobb ételek
Jobb, ha magas vastartalmú ételeket fogyasztunk, például húst és hüvelyeseket, hogy helyreállítsuk a szülésből származó vérveszteséget, és kerüljük azokat az ételeket, amelyek károsíthatják a babát a szoptatás során. Szülés után napi 20 gramm rostra van szükség, valamint vitaminokra.
Oldhatatlan rost:
* Egész vagy dúsított szemek
* Teljes kiőrlésű kenyér
* Rizs
* Búzakorpa
* Sárgarépa
* Növényi fehérje
* Friss gyümölcsök és zöldségek
Étel nem ajánlott
Vannak szülés utáni ételek, amelyeket kerülni kell a baba születése utáni első 5 napban, különösen óvatos a tejtermékek fogyasztása során, mert kólikát okozhatnak a csecsemőben a szoptatással.
* Kukorica
* Burgonya
* Brokkoli
* Hagyma
* Karfiol
* Erjesztett italok
* Kávé
* Diétás és egyszerű cukrok
* Lencse
A szoptatás segít visszaszerezni a súlyát
A csecsemő szoptatása nemcsak nagy előnyökkel jár növekedésének és fejlődésének szempontjából, hanem segít a terhesség alatt termelt néhány kiló leadásában, a mell- és petefészekrák megelőzésében, szülés utáni etetés kiegyensúlyozott pozitív hatással lesz az alakjára.
A folyadék elengedhetetlen
Nincs jobb módszer a vajúdás során elvesztett folyadékok visszaszerzésére, mint ha több folyadékot fogyasztunk, ezért ajánlott igyon naponta 8-10 nagy pohár vizet; ha nem tudja elviselni a sima vizet, készítsen gyümölcsöt eper, uborka vagy citrus szeletek hozzáadásával ne tegyen cukrot.
A víz segít a székrekedésben, az egyik leggyakoribb állapot a szülés után.
A táplálkozási szakemberek 5 adag zöldséget és gyümölcsöt, 7 fehérjét, 7 teljes kiőrlésű gabonát, 3 tejterméket és 3 telítetlen zsírt ajánlanak.
- Ízületi gyulladás Ezek azok az ételek, étrend, gyümölcsök, menük, amelyeket érdemes és nem szabad fogyasztani │Gyulladások
- Enni való ételek, ha nem szereted a halat
- 7 étel, amelyet nem szabad fogyasztani, ha már lejárt - Jobb egészséggel
- 5 konzerv étel, amit meg kell enni
- Ételek, amelyek megakadályozzák a bőr megereszkedését, és amelyeket el kell fogyasztania