Szeretné tudni, hogyan vegye le ezeket a felesleges fontokat, és újra megmutassa az alakját? Megmondjuk, hogy a szülés utáni övet és más alternatívákat érdemes-e igénybe vennie a szülés után.
A szülés utáni bél eltart egy ideig. A tested rendkívüli helyzetet élt át és kell egy kis idő visszatérni a normálishoz és visszaállítani a hangot. A szülés utáni öv viselése jó megoldásnak tűnhet. Ez azonban helyes? Tea Válaszolunk a szülés utáni övvel és az Ön gondozására szolgáló egyéb alternatívákkal kapcsolatos kérdésekre.
A terhesség alatt a méh apránként nőtt, és a belek vagy a gyomor a rendelkezésre álló helynek megfelelően helyezkedett el. Miután megszületett a baba, a méhnek vissza kell térnie az eredeti méretre. Ezt azért érik el, mert a baba már nem foglalkoztatja. Emellett segíti a szervezetet az oxitocin termelésében, amely hormon a szervezetben termelődik, mert a kicsi szívja a mellét etetésre.
A hasfal és a belső szervek izmainak is újra elfoglalniuk kell helyzetüket, de ez nem történik meg gyorsan.
Szülés utáni öv, igen vagy nem?
Az egészséges és kiegyensúlyozott étrend, valamint az új állapotának megfelelő mérsékelt testmozgás kulcsfontosságú a test normális állapotának helyreállításában. De mi van a belekkel? A magazinokban vagy a közösségi hálózatokon azt látjuk, hogy a hírességek gyorsan visszanyerik alakjukat.
A táplálkozási szakemberek és a személyi edzők gyógyítják a „csodát”. A legtöbb anyának azonban nincs ilyen segítsége. Szóval, a legtöbbet Gyakori a szülés utáni öv használata.
A szülés utáni öv a leggyorsabb módszer, amelyet hosszú ideje használnak a bél elrejtésére. Ideális a szülés utáni öv és más alternatívák kombinálása, amelyek segítenek abban, hogy elérjék azt a célt, miszerint a terhesség előtt voltál. Vagy miért ne lehetne még jobb, mint korábban.
A szülés utáni öv viselése nem ajánlott azonnal a szülés után. Ha volt egy hüvelyi szállítás, elkezdheted röviddel a karantén előtt használja. Esztétikai szempontból jobban fog kinézni, de Önnek is szolgál hogy erősítse az ágyéki régiót és elkerülje a hát kellemetlenségeit.
A leginkább ajánlott öv az úgynevezett cső vagy tépőzáras öv, mert nem nyomja meg az ágyékot. Ne feledje továbbá, hogy ha öltéseket kapott egy szakadás miatt, vagy egy epizotómia miatt, akkor nem ajánlott rövid nadrágszíjat használni, hogy elkerülje a verejtékezés hiányát a területen, mert ez megnehezítené a gyógyulást.
Ha volt egy Császármetszés, a méh méretének csökkenése lassabb. A szülés utáni öv használata ajánlott karantén után. Császármetszés esetén a teljes öv használható, mivel nincs öltés a perineumban, és a császármetszés rendben lesz.
Vásárolja meg itt a szülés utáni övét
A szülés utáni öv használatának előnyei:
- Helyes testtartás.
- Kevesebbé teszi a hasüreg érzését.
- Megkönnyíti a mobilitást.
- Csökkenti a szülési fájdalmakat.
- Segít abban, hogy vonzóbbnak érezze magát, mert finomítja az alakját
Az öv használatának hátrányai:
- Az izomzat gyengülhet, mert a hasizmok nem működhetnek önmagukban.
- Önmagában nem készteti arra, hogy visszatérjen a terhesség előtti alakhoz: a szülés utáni öv és más kombinált alternatívák használata szükséges a kívánt eredmények eléréséhez.
Milyen további lehetőségek vannak az ábra helyreállításához?
Ami valóban segít visszanyerni alakodat, az az testmozgás. A fizikai aktivitás segít megerősíteni és javítani az izmokat. Ha terhesség előtt ment Tornaterem, Beszéljen edzőjével azokról a gyakorlatokról, amelyek a legjobban megfelelnek Önnek, tekintve, hogy most lépett ki a karanténból. Az edző lesz a legalkalmasabb személy az edzésasztal módosítására a fizikai állapotának megfelelően.
Ha nem mentél edzőterembe a szülés előtt, érdemes kipróbálni a Pilates vagy jóga. Vannak olyan központok, ahol osztályokat tartanak, és ahol a baba részt vesz a gyakorlatokon. Ez akkor ideális, ha ráadásul nincs valaki, aki segít a babájában.
Használja ki a szabadban végzett tevékenységek előnyeit: úszás, futás...
A csecsemőket ki kell vinni a házból. Miért nem élsz az alkalommal sétálj a babáddal jó ritmus megtartása? Napi 1 óra séta parkban vagy zöldövezetben mindkettőtök számára előnyös lesz.
Ne felejtsd el a gyakorlatok előnyeit Hipopresszív abs. Ezek a gyakorlatok erősítik a hasi izmokat, csökkentik a bélrendszert, és segítenek a medencefenék prolapsusában. Speciális oktatókat kell használnia (a Pilates ezeket a gyakorlatokat az edzésasztalába foglalja).
És ne felejtsd el az ételt!
Azt sem szabad figyelmen kívül hagynia vigyázzon a diétájára, különösen, ha szoptatja a babáját.
Ne feledje, hogy nem az a fontos, hogy szülés után gyorsan helyreálljon az alakja, hanem maga az életminőség, és hogy élvezi azt a pillanatot, amikor a babájával él. Nagyon ajánlatos, hogy amellett, hogy tudja, hogyan vigyázzon magára, tudja, mikor kell elkezdeni a gondozását a szülés utáni öv és más alternatívák használatával, amelyeknek azt mondtuk, hogy ebben a szakaszban jól érezze magát szellemileg és fizikailag.