Véget vetünk annak a kétségnek, amely minden hétvégén számol rád, amikor iszol egy italt: az alkohol meghízik, de mennyit?

alkohol

Bizonyára egy hétvégén, miközben egy pohár teraszt ivott, megkérdezte magától: "Mennyi zsír az alkohol, amit ebben a rum-kólában iszom?"Valójában nagyon valószínű, hogy az egyik okos szamár barátod előadást indított az alkoholfogyasztás és a felhalmozott zsír kapcsolatáról:" Egy hónapig ittam egy sört, és hét kilót fogytam. ".

Nos, hogy senkit ne tévesszenek meg, megkérdeztük Ruben Bravo (az Európai Elhízási Orvostudományi Intézet táplálkozási szakembere) elmagyarázni mi a legtöbb kalóriát tartalmazó ital, hogyan hat a testünkre és milyen módon tudjuk megszüntetni a szombat este alatt felhalmozódott mennyiséget.

Kezdjük tehát az elsővel: a leghízlalóbbak az édes likőrök (383 kcal), majd a whisky és a rum következik (Mindkettő 244 kcal); konyak (243 kcal), pálinka (222 kcal), fehérbor (85 kcal), rozé (74 kcal) és végül a vörös és a cava (mindkettő 65 kcal). Egy rovattal lejjebb a sör, a száraz bor és az almabor lenne, amelyek tartalmazzák a legkevesebb alkoholt és ezért a legkevesebb kalóriát szolgáltatják (minden adat 100 ml-es fogyasztásnak felel meg). Ha figyelembe vesszük, hogy egy személynek napi 2000 és 2500 kcal között van szüksége, akkor maga elvégezheti a számításokat, és rájön, hogy ezen italok többsége túllépi a határértékeket.

Ennek magyarázatával a másik nagy kérdés, amelyet fel kell tenni: Az alkohol miért hízít meg annyira? Nos, alkohol, annak magas kalóriaérték, sok energiát kap egyszerre. Olyan energia, amely Rubén Bravo szerint "ha nem égünk el a lenyeléshez közeli órákban gyorsan zsírként tárolódik. Ehhez hozzá kell tennünk, hogy a szeszes italokat általában szénsavas italokkal keverik, amelyek gázt és cukrot tartalmaznak; és éjszaka is, ami több INRI-t igényel, amikor testünknek kevesebb energiára van szüksége. ".

Az üdítők témájának részletezése, a A Coca-Colában vagy egy Fanta-ban kb. 110 Kcal/100 ml. Vagyis sokkal több, mint a rózsa vagy a fehérbor, de kevesebb, mint a whisky vagy a rum. "Sok ilyen ital, köztük a világos és a nulla problémája, hogy sok koffeint, teint vagy taurint tartalmaz, amelyek inzulin létrehozására kényszerülnek, és ezért felgyorsítja a hidrát zsírzá történő átalakulásának sebességét 32% -kal"- erősíti meg az Európai elhízási orvosi intézet (IMEO) táplálkozási szakértője.

Ezenkívül az ilyen típusú zsírok nagyon károsak az emberi testre. Rubén Bravo zsigeri zsírnak nevezi őket: "Nagy a kockázatuk az egészségre, mert mérgező anyagok folyamatos pumpálását eredményezik a véráramba, ami szív- és érrendszeri betegségeket okozhat, cukorbetegség, magas vérnyomás, koleszterin és még egyes ráktípusok ".

Végül és mindig óvatosan, az egyetlen módja annak kiküszöbölésük sport. A test belső szerveit körülvevő ilyen típusú zsír megszüntetése érdekében meg kell szednünk megfelelő étrend és testmozgás (dombra mászni, úszni vagy futni) a hét legalább négy napján.

Befejezésül fejezzünk be egy összefoglaló idézetet a Bravótól, amely emlékezetes lehet iváskor: "Fogyasszon alkoholt mértékkel, lassan, élvezze magát és próbáljon nem kevernivagy olyan italokkal, amelyek túl sok cukrot tartalmaznak. "Táplálkozási szakember szava.

Még szintén kedvelheted: