A túlsúly nagyon kellemetlen lehet, negatív hatással lehet egész világunkra, különösen egészségünkre és boldogságunkra.

Amikor minden reggel felkelünk az ágyból, étellel és étellel teli nap áll szemben.
Az, hogy ezt hogyan kezeljük, végül meghatározza, hogy mennyire vagyunk sikeresek a nem kívánt súlycsökkenésben.
Az ebben a cikkben szereplő diétás tanácsokat valódi nők adták, akik komoly diéta- és súlyproblémákkal szembesültek, és ezeket sikerült legyőzniük.

A mindennapi szokásaink megváltoztatásáról szól

A fogyás és a távol tartás kulcsa az változtasson napi szokásainkon, hozzáállásunkon és érzéseinken az étel és az etetés felé.

A fogyás egyszerű és bevált szabályainak következetes alkalmazásával a legtöbb ember megváltoztathatja az étellel való kapcsolatát, és közben drámai módon megváltoztathatja testtömegét.

Az alábbi tippek segíthetnek megbirkózni a napi étrend dilemmájával és felismerni, hogy ennek nem feltétlenül így kell lennie.
Az egész életen át fenntartható új egészséges szokások kialakításával legyőzheti az étellel való negatív kapcsolatot és meghódíthatja a túlsúlyos démonjait.

tanácsok


Tipp 1. Állítson be célokat, amelyeknek eleget tud tenni.
Mindannyian hallottuk a diétás kudarcok statisztikáit. A legtöbb diéta kudarcának egyik fő oka az irreális elvárások megfogalmazásával.

A sikeres fogyás nem egyik napról a másikra történik, hanem hónapok és évek, és nem napok és hetek.
Inkább arra összpontosítson, hogy megváltoztassa szokásait, mint amit a fürdőszoba mérlege mond, és az idő múlásával, amit elmondanak, az tükrözni fogja az életében végrehajtott változásokat.


Tipp 2. Igyon legalább tíz-tizenkét pohár vizet minden nap.
A sok víz fogyasztása az egyik legegyszerűbb dolog, amit tehet a fogyás érdekében, de közülünk nagyon kevesen.
Az ivóvíz felszabadítja a zsírsejtjeinkben található toxinokat, jóllakottá tesz bennünket, és a közhiedelemmel ellentétben valóban csökkenti a vízvisszatartást!


3. tipp: Ne tarts olyan dolgokat a szekrényben, amelyeknek nem tudsz ellenállni.
Csokoládék, cukorkák, üdítők és egyéb csábító finomságok tartása a szekrényekben elkerülhetetlenné teszi őket.

Még a nagyon erős akaraterővel rendelkező embereknél is előfordulnak időnként gyengeségi pillanatok, és ha sok súlyt kell vesztenünk, az akaraterő valószínűleg nem tartozik az erősségeink közé.
Tisztítsa meg a szekrényeket (beleértve azokat a zugokat és sarkokat is, ahol sürgősségi csokoládé rejtekhelye van!).

És emlékezz; sok üzlet tele van finomságokkal, amelyek akkor is megvannak, ha készen állsz újra mértékkel enni.


4. tipp: Egyél többet, mint naponta háromszor.
Ha valaha is diétázott korábban, akkor tudja, hogy a napi 3 étkezés nem elegendő; különösen, ha az új étrend szigorúan korlátozza a kalóriákat.

Amikor korlátozzuk a kalóriákat, testünk észleli és kompenzáció céljából lelassítja az anyagcserét (az energia elégetésének sebességét). Ennek leküzdésének egyik módja a kisebb étkezések gyakrabban történő elfogyasztása, például két-három óránként vagy napi ötször-hatszor.


5. tipp: Tartson ételt vagy fogyókúrát.
Ha nyomon követi, hogy mit eszik, mikor és miért eszi meg, akkor láthatja az összképet, és többet tudhat meg étkezési szokásairól.
Győződjön meg róla, hogy a lehető legtöbb információt írta le, és a megszerzett ismereteket felhasználva előre tervez, és örökre megváltoztatja napi étkezési szokásait.


6. tipp: Nézd meg a tükörben, hogy illik a ruhád.
Nézzünk szembe azzal, hogy a küllem és az érzés a legfontosabb.

Ne ragadjon le a súlyával. A mérleg nem tesz különbséget a testzsír és az izom között, és a testtömeg csak az egyik olyan intézkedés, amely visszajelzést adhat számunkra az előrehaladásról.
Szóval mi van, ha csak egy vagy két fontot vesztett, vagy akár ugyanannyit is nyomott, mint amikor elkezdte? A fontos: jobban nézel ki és érzed magad?


Tipp 7. Folytasd! Folytatódnak a fennsíkok!
Testünk nem szereti a drámai változásokat.

Az evolúció ezer éve megtanította testünket, hogy a drámai fogyás rossz dolog, és automatikus válaszokkal rendelkezik a károk minimalizálására.
A legtöbb ember azonnali eredményeket észlel, amikor diétát kezd. Ezek az eredmények elkerülhetetlenül néhány nap vagy hét után hirtelen visszaesnek.

A súlyingadozás teljesen normális, és néha a testünknek csak hozzászoknia kell az új testsúly gondolatához, még akkor is, ha ez egészségesebb.

Mindenekelőtt a kitartás és a következetesség a legfontosabb szempont minden étrendben vagy fogyókúrában. Ha fennsíkot tapasztal, ne pazarolja az idejét aggódás miatt, csak tartsa be magát az ütemtervéhez, és próbáljon kicsit összekeverni a dolgokat, és eljut.