1. Egy kicsit mindenből. A megfelelő táplálkozáshoz elengedhetetlen egy kevés minden elfogyasztása. Bátorítsd a gyermek kipróbálni a különböző ízeket és textúrákat, hangsúlyozva azokat étel egészségesebbek (például hús, hal vagy zöldségfélék), és kerülni kell a nem annyira egészséges termékek (édességek, sütemények, üdítők) túlzott fogyasztását.

fontos hogy

2. Az egészséges táplálkozás fontossága. Magyarázza el a kis mennyire fontos az egészséges táplálkozás, hogy jól érezzük magunkat. Fontos, hogy legyen otthon gyümölcs, zöldség, hüvelyes, teljes kiőrlésű gabona, hal stb., Hogy a kis megérteni, melyek azok étel egészséges.

3. Teljes reggeli és könnyű vacsora. Meg kell csinálnia kis a felvétel fontosságáról reggeli teljes, változatos és kiegyensúlyozott. Ez a nap első étkezése, és az adja a legtöbb energiát, ezért teljesnek kell lennie. Ehelyett a Vacsora könnyebbnek kell lennie az emésztés megkönnyítése és a kis hogy kibékítsék a álom este. Menekülni vacsorák nehéz (párolt vagy sült), és fogadjon a zöldségek, halak, gyümölcsök stb.

4. Egyél lassan. Egy másik érték, amelyet be kell illesztenie az önbe gyermek fontos a kapkodás nélküli étkezés, az egyes ételek ízesítése. A lassú étkezés elősegíti a jó emésztést, mivel a étel jobban megeszik, és a gyomornak kevesebb munkája van az emésztés során.

5. Tanítsd meg neki, amit tudsz. Magyarázni kis által végzett funkciók étel a testben, melyek a legszükségesebbek, hogyan kell főzni. Megmutathatja neki a táplálás hogy megértse mindegyik fontosságát étel. Azt is megengedheti neki, hogy segítsen az étel elkészítésében, vagy vásároljon, hogy megértse és jobban megértse az egész folyamatot.

6. Mutasson példát. Nem minden magyarázatból áll, jó szokásokkal kell prédikálnia is, hogy a kisfiú kövesse az iránymutatásokat, és jó dologként értse meg őket. Fontos, hogy a kis látja, hogy eszik például zöldséget vagy gyümölcsöt.

7. Eredeti ötletek a jobb étkezéshez. Még akkor is, ha sok mindent elmagyaráz, ha igen gyermek nem kedvel néhányat étel nehéz lesz rávenni. Annak érdekében, hogy megegye, kombinálhatja a legkevésbé kedvelt alapanyagokat a kedvenceivel, és különféle módon főzheti őket, vagy eredeti módon bemutathatja őket.

8. Egyél családként. Adja meg az evésnek a megérdemelt fontosságát, és tegye meg, amikor csak lehetséges, összegyűjtve az ételt család fontos számára kisfiú. Így meg fogja érteni az étkezési rituálé fontosságát, és több ízt és textúrát fog kóstolni, mintha egyedül eszel.

9. Fontolja meg, mit eszel az iskolában. Ha te kisfiú enni marad az iskolában, tájékoztatni kell a még mindig rendelkezésre álló menüről. Így kiegyensúlyozott és változatos étrendet készíthet, amely kiegészíti az iskolában fogyasztottakat.

10. Tiszteld az étvágyát. Ha nem éhesek, ne kényszerítse őket a lemez befejezésére. Győződjön meg róla, hogy legalább három következetes ételt eszik naponta, és összesen ötöt (reggeli, délelőtti snack, ebéd, uzsonna és vacsora).