Az érzelmi éhség bűnös abban, hogy a zsírokban, cukrokban és sóban gazdag ételeket impulzívan fogyasztja.
Amikor „automatikus pilóta” módban vagyunk, sokszor eszünk, mert éhesnek érezzük magunkat, de sokszor tehetetlenségből vagy impulzusból is eszünk. A tudattalan étkezés rendezetlen és kiegyensúlyozatlan étrendhez vezethet, amely előbb-utóbb hatással lesz az egészségünkre.
Alapvető fontosságú, hogy mindannyian megtanuljuk azonosítani az érzelmi éhséget és a fiziológiai éhséget, hogy megértsük, hogyan kondicionálnak minket, vagy szükség van-e arra, hogy együtt tudjunk dolgozni velük. Bár az alábbiakban különálló entitásokként írják le őket, legtöbbször kapcsolatban állnak egymással.
Fiziológiai éhség vs érzelmi éhség
A fiziológiai éhség fokozatosan jelenik meg, amikor a gyomor kiürül és a vércukorszintünk csökken. Ez nem sürgős szükség, de várhat egy kicsit, és arra késztet bennünket, hogy rendszeresen egészséges ételeket fogyasszunk. Amikor befejezzük az evést, jól érezzük magunkat.
Másrészről az érzelmi éhség arra késztet minket, hogy sürgősen elfogyasszunk egy bizonyos, általában hiperízelhető (zsírban, cukorban és/vagy sóban gazdag) ételt, és még ha jóllaktunk is, folytatjuk az evést, így valószínű, hogy ez negatív érzést vált ki nem tudták irányítani a lendületet.
- Kulcsok az étkezési szorongás kezeléséhez
- Ász; befolyásolja az egészségedet, hogy ne irányítsd az az-t; autó vérben
- 3 trükk az érzelmi éhség és a falánk étvágy megkülönböztetésére (és három rágcsálnivaló, amelyek nélkül feltöltenek
- 5 étel a szorongás visszaszorítására és a hangulat javítására!
- A viszlát érzelmi éhség minden órában abbahagyja az étkezést, és szerzői diéták nélkül éri el ideális súlyát