A képzési mód hívott állatáramlás lehetővé teszi a teljes munkát csak a testünkkel, ezért gyakorlása nagy segítséget jelenthet abban, hogy aktívak legyünk otthon, az edzőteremben vagy bárhol is vagyunk. Az alábbiakban megmutatjuk hogyan hajtsa végre a skorpió elérésnek nevezett gyakorlatot a mag edzéséhez.
Mozogj, mint egy skorpió, hogy dolgozz a középszakaszodon
Az állatok áramlása a vadon élő állatok gesztusainak testünkkel történő utánzásán alapul, és ily módon lehetővé teszi számunkra különböző izmokat dolgozzon egyszerre.
Ebben az esetben a gyakorlat hívott A skorpió elérése azt akarja, hogy mobilizálódjunk, mint egy skorpió támadásban. Ehhez azzal kezdjük, hogy testünkkel fordított "V" helyzetbe helyezzük magunkat.
Teljes tenyérrel pihentetjük a földet, a hajlított csípőt megemeljük, a hátat egyenesen hagyva, a lábakat pedig kinyújtva és lábaink golyóit a földre tettük.
Innen kezdjük a gesztust behajlított térd a kar könyökéhez az ellenkező oldalon, kissé forgatva a csípőt. Később megfordítjuk a mozgást úgy, hogy a lábat a fenék fölé emeljük, és a csípőt az ellenkező oldalra fordítjuk a lábat a test másik oldala felé hajlítva, a derék felett, az alábbiak szerint:
Ez a mozgás nagy erőfeszítést igényel a magjától, ill a test középső területe amely segít megtartani a helyzetet, miközben a végtagokat ismételten nyújtja és hajlítja.
De dolgozni is fogunk a váll és a kar izmai, kisebb részben a lábak és a fenék, a csípőhajlító izmok nagy bevonását kérve.
A skorpió elérése Ez egy nagyszerű gyakorlat, amelyet testünkkel végezhetünk, hogy bármilyen térben, teljes mértékben edzhessünk.