Megfejtjük a tonhal előnyeit edzés után, és megosztunk pár receptet.

Sok a sportoló amatőrök és szakemberek, akik vakon hisznek és fogyasztanak gyógyító erejében. Ezért döntöttünk úgy, hogy a mítoszt vizsgálódással tisztázzuk a tonhal előnyei.

tonhal

És a tonhal beszerzésének legegyszerűbb módja a dobozokban, amelyeket a szupermarketben árulnak. És a címkézése szerint Tápanyag-információ adagonként, nem néz ki túl rosszul.

Kalóriák: 525 kalória

Fehérje: 41 gramm

Szénhidrátok: 8 gramm (5 g rost)

Zsír: 37 gramm

Nos, a kalóriaszám egy kicsit magas, de figyelembe véve a kalóriadeficit hogy ellenőriznie kell, a tonhal tökéletes táplálék lenne a nagyon intenzív rutin.

A tonhal előnyei

A tonhal önmagában tartalmaz hatalmas mennyiségű Omega 3: zsírsavak, amelyekre szükségünk van az idegsejtek megerősítéséhez és a szív egyéb fontos funkcióihoz. Valójában megakadályozza a stroke-ot.

Ön teste önmagában nem termel Omega 3 zsírsavakat, és a tonhalból sokkal gyorsabban szerezheti be, mint a zöldségekből.

A VONÁBAN VAGY OLAJBAN TONNA: Melyik nekem megfelelő?

A tonhalkonzervek általában kétféle formában kerülnek forgalomba: vízben vagy olajban tartósítva, és ezek a különbségek:

Tonhal olajban: 198 kalóriát és 8,21 g zsírt biztosít adagonként, ezért fogyasztása inkább az emberek számára ajánlott nagy teljesítményű sportolók vagy azok, akik izmokat akarnak szerezni.

Tonhal a vízben: adagonként 116 kalóriát és 0,82 g zsírt biztosít. Ez inkább azoknak ajánlott, akik diétáznak és fogyni szeretnének.

TÖBBET ÍZELJEN TUNNÁJÁT

Tulajdonságai mellett egy tonhalkonzerv nagyon sokoldalú, ha időre van szükség, és nagyon gyorsan elkészítheti. Csak kerülje a majonézt.

1. mexikói: egy zöld chili, paradicsom és egy kis hagyma, mind nagyon jól aprítva, és ennyi. Adjunk hozzá citromlevet, és élvezzük.

2. Tonhal saláta: főzni és hámozni kell néhány dolgot, de annyira megérik. Fél marék borsó, egy kis sárgarépa, félig párolt burgonya. Ez egy tonhalas szendvics klasszikus salátája, de majonézet nem tesz rá.

Készen állsz a felrobbanásra a tonhal előnyei mert edzés után.