Jó idő kandikál ki az ablakon, de talán észrevehetjük, hogy fizikailag vagy mentálisan fáradtabbak vagyunk, ennek következménye az ismert tavaszi aszténia. A testnek szüksége van a alkalmazkodási időszak a fény és az aktivitás óráinak megnövekedéséhez, a természet minden formájában megjelenő energia feldolgozásához. Nézzünk meg néhány mikroelem-segédanyagot és növényi kivonatot, amelyek különböző helyzetekben hasznosak lehetnek.

blog

Kedvező alkalmazkodás a környezetünkhöz

A szellemi igények hogy ebben az évszakban találjuk magunkat (vizsgafelkészítés, új feladatok tervezése a jó idő esetén), nem adják meg a magunkét idegrendszer, mindig tárgyalás alatt áll egy igényes környezetért. Fontos figyelembe venni néhány stratégiát az alkalmazkodás, a táplálkozás és az életmód elősegítésére. A sportolás segít feloldani a túlzott feszültséget. És elegendő órát pihenjen, hogy naponta visszanyerje az energiát.

A kiegyensúlyozott étrend kielégítheti a tápanyagigényeket az idegrendszer megfelelő működéséhez. Nagyobb táplálkozási igény esetén azonban az alapvető mikroelemeket táplálékkiegészítők formájában is felhasználhatjuk. A mikroelemek képezik az alapját a neurotranszmitterek, az egyik neuronról a másikra információt továbbító biológiai molekulák szintézisének. A neurotranszmitterek megfelelő egyensúlya hozzájárul a kognitív funkciókhoz, a hangulathoz és az "izgalom" vagy a "pihenés" szokásaihoz; végső soron elengedhetetlenek a testi és lelki jóléthez.

Tápanyagok az idegrendszer és az agy számára

Néhány tápanyagok ők nagyon gyakori étrendünkben kisebb-nagyobb mennyiségben vannak jelen. Például ő magnézium. Ha nem érjük el a kellő szintet, és hiány van, akkor ez befolyásolhatja az idegrendszer megfelelő működését. Másrészről más típusú kiegészítők nem részei a szokásos étrendnek, ezeket hívják adaptogén növények. Hasznos tulajdonságokkal rendelkező növényi kivonatok, amelyek támogatják az értelmi működést és a szellemileg vagy fizikailag aktív életmódhoz való alkalmazkodást.

A omega 3 olajok, Mivel a DHA, Nagyon érdekesek az idegrendszer felépítése és működése szempontjából is (olajos halakban és algákban találjuk), valamint néhány aminosavak (taurin Y tirozin). Ha kiegészítésként szedjük őket, tiszteletben kell tartanunk az ajánlott adagokat, és be kell tartanunk egy egészségügyi szakember tanácsát.

Érdekkonfliktus: A cikkeimben, valamint a magánkérdésekre adott válaszokban szereplő információk függetlenek. Az ajánlásokat technikai információk és saját szakmai kritériumok alapján teszem, és nem kapok ösztönzést arra, hogy egyes termékeket kiemeljek másokkal szemben. Köszönöm minden olvasónak, aki kíváncsi az alkalmazott kiválasztási kritériumokra, és arra biztatom, hogy továbbra is küldje el aggályait és észrevételeit.

Gyógyszerész és tudományos és orvosi kommunikáció mestere. Számos publikációban működött közre, és a PromoFarma révén fejleszti gondozási munkáját az egészségügyi tanácsadás, a közösségi gyógyszertár és a személyre szabott online tanácsadás területén. Kövess engem a @Mar_HealthAndGo oldalon, hogy ne maradj le semmiről.