OK küldte a Shop Team-hez

2020. március 30., hétfő

blog

Az immunrendszer felelős a szervezet fertőzésektől való megvédéséért. Az "antigének" azok az idegen anyagok, amelyek ellen a test antitestek termelésével reagál. Ezt az immunrendszer és a speciális sejtek által a test védelmére kínált védelmet értjük "immunitásként".

Meg lehet erősíteni vagy javítani az immunrendszert diétával? Vannak olyan ételek, amelyek segíthetnek jobb immunrendszerben? Ma elmondjuk neked, hogy étrended hogyan befolyásolja a tested védelmét.

Védő étrend vs mágikus ételek

Gyakran előfordul, hogy bizonyos "egészséges" ételeket úgy hirdetnek, mintha varázslatos tabletták lennének, azonban ez gyakran félrevezető. Fontos megérteni, hogy vannak alkatrészek az immunrendszert erősítő ételek, nem maguk az ételek.

Vagyis nincsenek olyan specifikus élelmiszerek, amelyek biztosíthatják az immunvédelmet. Emiatt kiderül sokkal fontosabb, hogy változatos étrend miatt aggódj, különféle színű gyümölcsöket és zöldségeket válassz. Ez a sokszínűség az, ami különböző vitaminokat és ásványi anyagokat fog biztosítani.

Amikor megértjük, hogy elengedhetetlen a változatos étrend, akkor ezt az alapvető gondolatot könnyebben beépíthetjük a táplálkozásba: a megfelelő táplálkozású embernek jobb védekezőképessége lesz bármilyen betegséggel szemben, alultáplált emberhez képest.

Táplálkozási szakemberek csapatától a OK a vásárláshoz, Amaru Latorre és Josefa Meléndez egyetértenek abban, hogy "egészséges életmódot, kiegyensúlyozott étrendet kell folytatnia, hogy a védekezőképessége felkészüljön még egy betegség megjelenése előtt. Fontos például a C-vitamin és a probiotikumok folyamatos fogyasztása".

Védekezés akcióban

A fogyasztás következetessége elengedhetetlen az egyes élelmiszerekben található tápanyagok által nyújtott előnyök eléréséhez.

Például a C-vitamin képessége a megfázás elleni küzdelemhez csak akkor jelentkezik, ha rendszeresen és a betegség előtt fogyasztják. A következetesség és a megelőzés teszi lehetővé a test hatékony reagálását. Miután megfázott, a C-vitamin bevétele a hideg elleni küzdelem reményében nem működik.

A táplálkozástan végzettek szerint az OK to Shop, "Kellően várt és gyakori fogyasztásra van szükség annak érdekében, hogy a szervezet felszívja a tápanyagokat és jobban felkészülhessen a betegségekre".

Egyes vitaminok hiánya befolyásolhatja az immunrendszert. Például gyakran tapasztalható C-, D-, A-, B12-vitamin és ásványi anyagok, például cink és réz hiányosságai.

Az immunrendszerhez kapcsolódó néhány funkció a következő:

Az étrend kiigazítása és ezeknek a vitaminoknak és ásványi anyagoknak a biztosítása egyszerű módszer arra, hogy felkészítse a szervezetet a lehetséges betegségekre.

Idősek gondozása

Idősebb felnőttek esetében táplálkozási szakértőink tisztázzák, hogy "az egyetlen dolog, ami megváltoztatja az étrendet, bizonyos tápanyagok speciális követelményei, vagyis a szükséges mennyiségeket. Például több rostra van szükségük, mert a béltranzit lelassul ".

Mivel élelemről van szó, fontos figyelembe venni, hogy sok idősebb felnőtt fogzási problémákkal küzdenek, és ennek következtében nehéz megrágniuk és lenyelniük a nagyon kemény ételeket. Ezért az étel zabkása formájában készül, a lágy ételeket részesítik előnyben, vagy morzsolják vagy aprítják.

Fontos kiemelni azt is, hogy ebben az életszakaszban általában megjelennek szomjúságérzékelési problémák, mivel az idősebb felnőttek gyakran "elfelejtik" inni a vizet. A kiszáradás megelőzése érdekében célszerű folyadékfogyasztási ütemtervet kialakítani.

Annak ellenére, amit egyesek megpróbálnak népszerűsíteni, fontos, hogy ezt egyértelművé tegyük nincsenek olyan speciális ételek, amelyeket a felnőtteknek el kellene fogyasztaniuk, vagy olyan speciális étrend, amely lehetővé teszi számukra az immunrendszer megerősítését. "A legjobb étrend egyszerűen az egészséges táplálkozás és a megfelelő táplálkozás, az elegendő alvás és a rendszeres fizikai aktivitás. Így tudja a rendszer a legnagyobb potenciálját kihozni" - mondja Amaru és Josefa.

Mindezek elmondása után fontos tisztázni azt a jelenlegi kontextust, amelybe kerülünk. Mára a koronavírus járvány lett. Ezzel szemben az alapvető intézkedések a következők: társadalmi elszigeteltség és legyen nagyon óvatos a higiéniánkkal. Nincsenek gyors és azonnali megoldások az ellene. Étkezésünk azonban hosszú távon befolyásolhatja az immunrendszer optimalizálódását.

Köszönöm, hogy elolvasta.
Csapat OK a vásárláshoz

Ha tetszett ez a cikk, ne felejtsd el megosztani a közösségi hálózatokon.

Az OK to Shop csapata

Azért vagyunk itt, hogy segítsünk Önnek! Azért írjuk ezt a blogot, hogy naprakész legyünk a legfrissebb hírekkel, amelyek segíthetnek a vásárlások egyszerűsítésében, és ezáltal az életminőségének javításában, valamint az egész család életében.