(Szavazz erre a bejegyzésre)
Betöltés .

vitagenes

Mit tehetünk azért, hogy a bőr friss, sima és ragyogó legyen? A válasz az, hogy megfelelően tápláljuk magunkat. A kifinomult krémeken alapuló legdrágább szépségápolási kezelések hiábavalók, ha nem biztosítjuk bőrünknek a speciális tápanyagokat annak szépségének fokozása érdekében.

Az étrendnek, amely ragyogónak érzi magát, és gyönyörű, kívánt bőrrel rendelkezik, tartalmaznia kell:

1) Kék halak, amelyek közül kiemelkedik a lazac, a makréla, a szardínia, a bonito, a melva, a hering és a makréla. Ez a fajta hal gazdag omega-3 zsírsavakban, amelyek segítenek a bőr újjáélesztésében, fiatalításában.

2) Lenmag, magas omega-3 zsírsavtartalommal. Tökéletesen bevihetők reggelizőpelyhekkel.

3) A-vitamin, elengedhetetlen az egészséges és szép bőrért. Sötét narancssárga zöldségfélékben (sárgarépa, édesburgonya, tök) és zöldségekben (brokkoli, spenót) található.

4) E-vitamin, amely fényt és ragyogást kölcsönöz a bőrnek. Tipikus snackek, például dió vagy mandula gazdag E-vitaminban.

5) Kényelmes napi 1,5 liter vizet inni a megfelelő hidratálás érdekében.

6) Naponta legalább 8 adag gyümölcsöt és zöldséget vegyen be, az ezekben az ételekben található nagy mennyiségű antioxidáns miatt. Célszerű, hogy a színek változatosak legyenek (paradicsom, paprika, brokkoli, narancs, kivi, mangó, tök, ...).

7) A bevitt kalória 20% -ának egészséges zsírokból (telítetlen zsírsavak) kell származnia, amelyek megtalálhatók az avokádóban, az olívaolajban, az olajos halakban, a lenmagokban és a búzacsírában. Ez megakadályozza a száraz és nem hidratált bőrt.

Ezeket a táplálkozási tanácsokat követve jobban érzi magát, és a bőre is értékelni fogja.

Címkék: avokádó, étel, antioxidánsok, tippek, reggeli, diéta, spenót, gyümölcs, gyümölcsök, gének, zsír, mangó, táplálkozás, hal, lazac, egészség, paradicsom, búza, zöldség, zöldségek, vitaminok, E-vitamin

Iratkozzon fel ingyenesen, és e-mailben kapja meg cikkeinket