AZ ATLETTÁPLÁLKOZÁS TÁPLÁLKOZÁSA ALAPVETŐ SZEREPET JÁTSZIK A SPORT TELJESÍTMÉNYÉNEK NÖVELÉSE
Ebben a megjegyzésben arra fogunk koncentrálni, hogy milyen legyen az elit kapus étrendje és milyen különbségek vannak a mezőnyjátékossal szemben.
A futballistának, mint általában az atlétának, változatos étrendet kell fogyasztania az egészséget vagy a teljesítményt károsító tápanyaghiány elkerülése érdekében.
A mezőnyjátékosok étrendjében elengedhetetlen a szénhidrátfogyasztás (példák a forrás élelmiszerekre: tészta, rizs, kenyér, gyümölcs), mivel a verseny során változó intenzitással (kb. játékosok), fő energiaútja a glikolitikus rendszer, amely nagy mennyiségű glikogén tartalékot igényel.
Az elit kapus általában 4-10 nagy intenzitású védekező akciót hajt végre játékonként (tüske, légi játék, 1 vs 1, rövid keresztezések és előrelépések esetén), de nagyon rövid időtartamú és hosszú időközökkel veszélyes akciók között (1, 2 ). A megtett távolság meccsenként körülbelül 4-6 kilométer (2). Fő energiaútja az ATP/PC rendszer (erőfeszítések
A KIS RÉSZLETEK NAGY KÜLÖNBÖZTETÉSEKET VONATKOZNAK
- Miért érdemes a Dietetika és Táplálkozás Felső Technikusát tanulmányozni WebFVEA
- Monoton étrendek és egészségünk - Az Egészségügyi Blog - Egészség, Wellness és Táplálkozás Blog
- A táplálkozással kapcsolatos leggyakoribb kérdések
- Diéták, amelyek izomsorvadást okoznak; Sporttáplálkozás; MASmusculo blog
- A TÁPLÁLKOZÁS SZÍNEI