Első személyű

Ezen összetevők fogyasztása egyre inkább megkérdőjeleződik. Egy fiatal nő tengerimalacként jár el, hogy megtudja, mi történik, ha megszünteti őket

Sok ember számára az étel egyre fontosabb kérdés. Értékeljük mit eszünk sokkal többet, mint korábban, főleg, hogy rájöttünk, mennyire fontos a miénk Egészség. Pontosabban négyből hármat spanyol emberek úgy véli, hogy egészséges étrendet folytat a II. Aegon Egészségügyi és Életmód Tanulmány szerint. És a válaszadók 82,5% -a azt mondja, hogy megnézi a összetevők a termékek, amikor vásárolni mennek, és 54% -uk döntését befolyásolja az, amit a címkéken olvasnak. Ezen adatok alapján nem csoda, hogy az emberek úgy döntenek, hogy bizonyos termékeket kizárnak a napi adagolásból, de hogyan lehet érinteni Igazán?

táplálkozás

A tejtermék, cukor és glutén a táplálkozási szakemberek által az utóbbi időben leginkább megkérdőjelezett összetevők hogyan hatna ezek elfojtására a diéta Tamara pridgett elmondja a „Pop Sugar” -nak, hogy teste hogyan reagált, miután nem vette be őket 21 napig.

A kísérletet végző fiatal nő energikusabbnak érezte magát, miközben nem fogyasztott ilyen összetevőket tartalmazó termékeket

A fiatal nő ezt elmeséli soha nem tartott szigorú vagy korlátozó étrendet: "Ne érts félre, nincs semmi ellenem ezekkel szemben, de számomra ez nem szükséges. Soha nem volt kedvem kalóriákat számolni vagy alacsony szénhidráttartalmú lenni." De mi van akkor, ha kicsi kora óta tanítják, az az, hogy megvizsgálja a tápanyagokat, amelyeket a test számára biztosított, hogy napi és sportteljesítménye optimális legyen.

A bőr változása

"A bőröm nagyon érzékeny, ha elég sokáig nézem a tükörben, akkor pattanást kapok" - viccelődik Pridgett. "Mindent kipróbáltam, és nagyon kevés dolog működik" - mondja, miközben ezt említi a a program nyolcadik napja észrevette, hogy a homloka megfordul simább, hidratáltabb és jobban néz ki. Valójában, amikor ezeket az ételeket visszatette az étrendjébe, rájött, hogy "a nagy mennyiségű zab és tejtermék okozza a homlokom rossz állapotát".

Több energia

A tengerimalac nemcsak szőrében észlelhető változásokat fedezett fel, hanem azt is úgy érezte, több energiája van. "Ígérem, hogy igaz" - áll ki a hitetlenek közül. Pridgett a 21 nap alatt jegyzeteket készített, hogy értékelje folyamatát, és az egyik világos (és sematikus) volt: "Több energia. A normálnál hamarabb felébredni".

A kihívás megkezdése előtt a fiatal nő sok cukrot és glutént tartalmazó snackeket evett. Most sikerült gyümölcsre cserélni őket

Tisztázza ezt ütemterve vagy munkatempója nem változott abban az időszakban: "4: 45-kor is felébredtem edzeni, de egyszer csak volt energiám felkelni. Valójában néha arra ébredtem, hogy a riasztás megszólalt volna.".

Sóvárgás

"Imádtam a csokis süti fagylaltot és a sajátomat a vágy enni nem tűnt el Hirtelen csak beletörődtem "- mondja. Miután néhány percig foglalkoztak vágyaimmal, eloszlottak", és ha valóban éreztem a cukor szükségességét, akkor mandulás vajat, gyümölcsöt vagy házi levet ettem ". mondja.

Étkezés unalomból

A fiatal nőnek szokása volt szendvicseket enni, amikor Unatkoztam vagy rossz kedvem volt. Nézzünk szembe, nem csak ő, hanem mindannyian: hányszor voltál otthon, és néztél csapokat, és az elmúlt héten átmentél a hűtőhöz?

Trükkök minden nap gyümölcsöt fogyasztani

A kezdeti időkben igen, ehhez kellett néhányuzsonna ha rossz érzés volt, de idővel képes volt kiküszöbölni őket és ha tudta, hogy hosszabb napja lesz, vagy edzeni fog, akkor mindig volt kéznél néhány dió vagy hámozott gyümölcs.

Következtetés 21 nap után

"Meglepően Szépnek találtam ezeket az összetevőket eltávolítani. Ezenkívül megkönnyítette a hetek számomra, mivel előre meg kellett terveznem és elő kellett készítenem mindent, amit megettem. "- mondja Pridgett a kísérlet után. Bár visszatért az evéshez, mint korábban, azt mondja, hogy szereti" hogy legyen egy terve, amelyet követni tud, ha úgy érzem, hogy túl kedveskedtem desszerteknek, vagy ha úgy érzem, hogy nem ettem jól ".

Természetesen, bár Pridgett étrendje így jött ki, nem azt jelenti, hogy mindenki ugyanúgy reagál. Ha azt szeretné, hogy javítsa az étrendjét, akkor meg kell tennie, hogy kidolgoz egy étrend-programot táplálkozási szakértő személyre szabott étrendet ad.