Táplálkozás állóképességi sportokhoz: rövid változat

Összefoglalhatjuk minden Michael Polland három tippjére:

  1. Kaját enni
  2. Nem túl sok
  3. Főleg zöldségfélék

Könnyű, igaz? Most, ha további magyarázatokat szeretne, menjünk velük:

Az összes szénhidrát nem egy időben felszívódik: egyesek gyorsan asszimilálódnak, mások lassabban. Az ideális a lassú felszívódás elősegítése, a vércukor-index minél állandóbb fenntartása.

állóképességi

Paleodiet

Ezt a javaslatot a sportolókhoz igazították teljesítményük javítása érdekében. Ismert, mert nagyon jól működik a fogyás, bár (mint a diétáknál szinte mindig) rengeteg, többé-kevésbé téves információ található, amely sok esetben eltorzítja a valóságot, összekeveri az okot az eredménnyel és sok "verziót" okoz. ennek az étrendnek.

Honnan származik a paleodiet?

Az emberiség egyetlen fontos genetikai evolúciója a bőr színének mutációja volt, az a tény, hogy a keletiek laktóz-intoleránsak, bizonyítja, hogy az emberiség soha nem fogyasztott laktózt a paleolitikumban, a laktóz a tejben van.

A paleo étrend kevés és könnyen követhető elven alapszik, bár néha félreértették őket (például néha hús alapú étrendnek mondják. A húst fogyasztják, de nem ez a diéta alapja ). A Paleo diéta alapja a zöldség (különösen zöldségfélék), a lehető legkevesebb feldolgozással.

Hogyan készítsünk paleodietet?

Nyilvánvaló előnyei ellenére a paleodiet követése a szokások nagy változásával jár. Ezenkívül adott esetekben nem megfelelő, ezért ismét javasoljuk szakember megfigyelését.

A sportolóknak néha gyors energiára van szükségük. Bár a paleodiet ideális a sportoláshoz, néha kényelmes átugrani a bikaviadalra (a szabályt megerősítő kivétel).

Bármi kérdés? Várjuk Önt a megjegyzésekben.