Ez a cikk kizárólag előfizetőknek szól (2)
Iratkozzon fel, hogy korlátlan exkluzív és megbízható tartalmat élvezhessen.
Jelentkezzen be fiókjába, hogy továbbra is élvezhesse tartalmainkat
Ez a cikk kizárólag előfizetőknek szól (2)
Iratkozzon fel, hogy korlátlan exkluzív és megbízható tartalmat élvezhessen.
Ez a cikk kizárólag előfizetőknek szól (1)
Iratkozzon fel, hogy korlátlan exkluzív és megbízható tartalmat élvezhessen.
Októberben arra törekszünk, hogy az emberek tudatosítsák a rendszeres ellenőrzések és az emlőrák megelőzésének fontosságát. Sok tényező kapcsolódik ehhez a betegséghez, ezek közül kiemelkedik az étrend, mind az állapot csökkentésének lehetőségének csökkentése érdekében, mind a gyógyulási folyamat során.
A jó táplálkozás elengedhetetlen a diagnosztizált embereknél, mert mind a betegség, mind annak kezelése megváltoztathatja a test toleráns és felhasználható módját. A helyes étkezés segíthet abban, hogy jobban érezze magát, fenntartsa az energiaszintet, jobban tolerálja a kezelés mellékhatásait, csökkenti a fertőzés kockázatát és elősegíti a gyógyulást.
„Nem minden folyamat azonos, de ha jó módon eszel, akkor megfordíthat sok diagnózist, ne felejtsd el fenntartani az ideális súlyt, folyamatosan vigyázz magadra és fordulj szakemberhez, mindannyian ráknak vagyunk kitéve, így a megelőzés jön sok ember életét mentheti meg ”- magyarázta Melania Cevo táplálkozási szakember.
A szakember ad néhány tippet a kiegyensúlyozott táplálkozáshoz és a betegség megelőzéséhez:
Egyél A-vitaminban gazdag ételeket: Az A-vitamint és karotinokat tartalmazó termékek fogyasztása ideális az egészség megőrzéséhez. Ezek közül megemlíthetjük: tojás, dúsított sovány tej, máj, narancs vagy sárga gyümölcs, például mangó, brokkoliban, spenótban és a legtöbb zöld leveles zöldségben is.
OLVASSA EL IS
Gyümölcsök és zöldségek, magas antioxidáns tartalommal: Epidemiológiai bizonyítékok azt mutatják, hogy a gyümölcsök és zöldségek mennyiségének növelése csökkenti a kockázatokat. Ezek közül néhány: szőlő, spárga, kelkáposzta vagy kelkáposzta, spenót, paradicsom, zöld tea, sötét kakaó, földimogyoró, áfonya, málna, eper, szilva, alma, brokkoli és fahéj.
Egyél más növényi ételeket: Válasszon izoflavonokban és gyenge fitoösztrogénekben gazdag növényi ételeket. A szója, az alma, a hagyma, a nyers paradicsom, a citrom, a fokhagyma, a karfiol, az árpa a rosszindulatú esetek kisebb gyakoriságával társult. A fitoösztrogének a hüvelyesekben (bab, csicseriborsó és lencse), teljes kiőrlésű gabonákban, borsóban és szójababban, szójababban és burgonyában is megtalálhatók.
OLVASSA EL IS
Kerülje a felvágottakat és csökkentse a vörös hús fogyasztását: A kolbászok a nitrozaminok forrásai, amelyek természetes módon nem találhatók meg az ételekben, és amelyek a fehérje aminjai és a nátrium-nitrit közötti reakciók eredményeként keletkeznek, amelyek némelyikét hordozzák, különösen a tartósításuk javítása érdekében. Ezeket a termékeket csak alkalmanként szabad C-vitaminnal együtt fogyasztani, hogy csökkentse a nitrozaminok hatását. Ehelyett fehér húsokat, például csirkét és halat fogyaszthatnak, amelyek szintén antioxidánsok és könnyen emészthetők.
Csökkentse a telített zsírokat: A telített zsír bevitele rosszabb prognózissal járt bármely beteg esetében. Az alacsony zsírtartalmú étrend követése megakadályozhatja a jövőbeni szövődményeket. Az omega 3 és az omega 6 magas aránya segít csökkenteni a kockázatot. Az omega 3 fő forrásai: olajos hal, lazac, olajok és diófélék.
Az alkoholfogyasztás megszüntetése: Az alkohollal kapcsolatban tanulmányok azt mutatják, hogy fogyasztása 40% -kal növeli az emlőrák kockázatát a napi 30-60 gramm alkoholt fogyasztók körében azokhoz képest, akik nem isznak, ezért csak fontos tevékenységekre korlátozzák.
Orvosi ellenőrzés: Vegye figyelembe, hogy egyes gyógyszerek növelhetik a cukorbetegség kialakulásának kockázatát. Ezért, attól függően, ajánlatos a vércukorszint gyakori ellenőrzése és az étrend kiigazítása, előnyben részesítve az olyan összetett szénhidrátok fogyasztását, mint: hüvelyesek, barna rizs és quinoa fehér rizs, péksütemények és cukor helyett.
Forrás: Melania Cevo, a Consultas Nutrición táplálkozási szakértője (telefon: 7209-7626/8387-9685/8837-5398).