EGÉSZSÉG MITÓK NÉLKÜL

Az életkor, a szex vagy a testmozgás néhány olyan tényező, amely befolyásolja az energiafelhasználást és ezért az anyagcserét. Megmagyarázzuk, hogyan

Mindenkinek megvan az a barátja, aki mindent eszik, amit akar, és nem kap egy grammot sem, mert nagyon gyors az anyagcseréje, vagy olyanok, akik egy lassabb anyagcsere miatt híznak levegővel. De. Valóban igazak-e ezek az állítások?

megváltoztathatjuk

Dr. Clotilde Vázquez, a Jiménez Díaz Alapítvány Egyetemi Kórház Táplálkozási Osztályának és a Jiménez Díaz Alapítvány Egészségügyi Kutatóintézetének (IIS-FJD) vezetője segít tisztázni az ezzel kapcsolatos kétségeket. „Először is nem beszélhetünk leegyszerűsítve az anyagcseréről. Az anyagcsere a reakciók halmaza, amely életben tart minket. Ezért ez egy rendkívül összetett rendszerkészlet. Ha hivatkozunk energiafelhasználás, hogy az anyagcserét közismerten értik, a lassú anyagcsere sem jelez semmit: mihez képest lassú? "- mondja Dr. Vázquez. Ezt az energiafelhasználást egy fontos tényezők összessége, amelyek közül kiemelkedik az életkor, a nem, a testmozgás, a testösszetétel, a bevitel, valamint az anyagcsere és a hormonális elemek sora.

"Ha valaki úgy véli, hogy" lassú "az anyagcseréje, vagy hogy nem" azért eszik, amihez hízik ", akkor azt a fent említett elemek alapján kell elemezni, valamint azt is, hogy fut-e alkalmazkodási mechanizmusok, amelyek ellenzik az energiafelhasználást és amelyek bizonyos esetekben megjelennek "- folytatja a szakember.

Minden eset egyedi, mivel a tényezők, amelyeket Dr. Vazquez idéz, minden embernél másképp viselkednek. Ezért nem külön-külön elemezhetők, hanem együttesen annak megállapítására, hogy valóban van-e anyagcsere-probléma, amely megakadályozza a fogyást. Kell gondosan elemezze az étrendet és a fizikai aktivitást, valamint a klinikai, anyagcsere-, hormon- és farmakológiai előzmények, többek között annak megbecsülésére, hogy hol van a probléma. Az egyik ok adaptív, védekező helyzet lehet, drasztikus vagy kiegyensúlyozatlan étrenddel szembesülve, de több tényezőt is figyelembe kell venni a helyes diagnózis felállításához.

Nincsenek trükkök vagy csoda diéták

Nagyon fűszeres étkezés, nagyon hideg víz, fahéj fogyasztása, több apró bevitel készítése a nap folyamán, liter zöld tea, víz citrommal, gyömbérrel, éhgyomorra gyakorolva ... Az Internet végtelen forrása a „trükköknek”, amelyek ígérje meg, hogy megvalósításával fel lehet gyorsítani az anyagcserét a feltételezhetetlen határokig, és akármit meg is lehet enni, anélkül, hogy egyetlen grammot is megszereznénk. Bár igaz, hogy ezen adatok egy részét bizonyos tanulmányok, általában a a kalóriafogyasztás előnye olyan jelentéktelen hogy nem mondható el, hogy valamiféle valódi változással járnának; azon túl, hogy rendhagyó étrendet követünk. Ezek a szélsőséges gyakorlatok azonban egészségügyi rendellenességekkel járnak. A túlzott fűszeresség például különböző emésztőrendszeri problémákhoz vezethet.

Még ha eleinte lefogy is, a fogyás stagnál, és még nagyon keveset is enni nehéz lesz egyetlen grammot is elveszítenie

Továbbá, ahogy Dr. Vázquez korábban kifejtette, a kiegyensúlyozatlan étrend komolyan befolyásolhatja az anyagcserét, amikor megpróbál alkalmazkodni vagy „védekezni” ellenük. Ha az alapanyagcsere napi 2000 kalóriát mutat, és napi 1000 kalóriát kezd enni, az energiaegyensúly negatív és elégtelen. Az emberi test intelligens és nagy alkalmazkodóképességű. Ha megszokjuk, hogy a kelleténél sokkal kevesebb energiával dolgozik, meg fogja érteni, hogy éhínség idején vagyunk és megtanulsz vele működni. Még ha eleinte lefogy is, akkor a fogyás stagnál, sőt nagyon keveset is nehéz lesz egyetlen grammot is leadnia. Az újbóli stabilizálás lehetséges, de szükség lesz a szakember által előírt egyedi kezelésre.

Ebben az értelemben Dr. Clotilde Vázquez hangsúlyos: „Ha trükkökről és varázsdiétákról beszélünk oly összetett dologról, akkor elbagatellizáljuk és összezavarjuk; mint az internetnél, olykor leegyszerűsítve, máskor pedig érdeklődve ”. Más szavakkal: nincs varázslat, nincsenek trükkök., a stratégiákat és a kezeléseket egyedivé kell tenni minden ember és körülmény szempontjából, mindig az egészség keretein belül.

* Az El Confidencial a Quirónsaluddal együttműködve számos cikket mutat be az egészséggel kapcsolatos mítoszokkal és közhiedelemmel kapcsolatos kétségek tisztázására, valamint az interneten esetlegesen előállított hamis információk leküzdésére. Ha bármilyen kérdése van a megoldott lekérdezéssel kapcsolatban, és további információra van szüksége, vegye fel a kapcsolatot a Fundación Jiménez Díaz Egyetemi Kórházzal.