Sok terhes nő számára az étel kérdése fejjel lefelé visz. És mióta teherbe estünk, már ezer és egy történetet hallottunk Tiltott étel és mega-szuper-ultra veszélyes a babánk életére.
Én, aki potenciális étkezős vagyok, ahogy az Instagramomon is láthatja, aki imád enni (és sokat eszünk otthonon kívül), nem volt hajlandó annyi rémtörténetet tartani a fejemben. Anyám még nem hallott azoknak a dolgoknak a negyedéről, amelyek a fülembe értek, és mi sem mentünk olyan rosszul, ugye?
Nem vagyok táplálkozási szakember, ezzel a bejegyzéssel nem szándékozom beszélni a táplálkozási egyensúlyról, illetve arról, hogy mit kell enni, vagy abbahagyni az evést. Ez egy személyes hozzászólás, amelynek célja megosztani az étel kérdését ebben a szakaszban.
Tartalomjegyzék
Milyen gyakran kell enni a terhesség alatt?
Az első pillanattól kezdve úgy döntöttem, hogy nagyon nyugodtan, szabályok és nyomás nélkül veszem az étel kérdését. Csak a testemre akartam hallgatni. És az első trimeszterben a testem sikoltozott velem: minden órában enni akarok!
Szerencsére a 11. héttől kezdték szabályozni. A testem azonban körülbelül 3 óránként folyamatosan kér tőlem "valamit". Három főétkezésemen kívül erre a vágyra gyümölcsökkel válaszolok (akik követnek az Instagramon, tudják, hogy mindenekelőtt a dinnyét kaptam) vagy egy zöldséggel (például sárgarépa vagy uborka). De ha valaha is szeretnék egy szendvicset vagy egy édességet, üdvözlöm! Amit a lányom vesz.
Sóvárgás a terhesség alatt
Hölgyeim, igazolom, hogy van. Valójában az első vágyam a teszt elvégzése előtt volt, és olyan érzés volt, hogy annyira más volt, mint az egyszerű „ezt kedvelem”, ami már teljesen gyanús volt.
Az igazság az, hogy nem minden terhes nőnek van vágya. E jelenség okán a tudomány nemigen ért egyet. Van egy elmélet, amely az íz- és illatérzetet befolyásoló hormonális változások okozzák, mások azonban úgy vélik a nők esetleges táplálkozási hiányainak fedezésére szolgáló mechanizmus. Semmi ötlet, csak azt tudom, hogy dinnyét akarok.
Mit ehet a terhesség alatt
Mint tudják, a tiltott és veszélyes terhességi ételek listája egyre hosszabb, és én, az igazság az, hogy mindent megeszek. Egyszerűen minimálisan használom a józan észeket és néhány alapvető megelőzési intézkedést, és ... továbbra is élvezem! Tehát szeretném megosztani az információimat, a következtetéseimet és a döntésemet, amikor e finomságokat fogyasztom.
Ragaszkodom hozzá, hogy nem vagyok orvos vagy táplálkozási szakember. Ez a bejegyzés személyes tapasztalataim alapján készült, Mivel információk keresésekor csak olyan tiltások és halálos kockázatok listáját találta, amelyek egy paranoid szakadékba taszítják, ahová nem volt hajlandó belépni.
Nem hagytam abba a kávéfogyasztást (koffeinnel). Igaz, hogy csak a reggelit szedem, és vannak olyan napok (hétvégék vagy napok, amelyekről tudom, hogy csendesek) koffein nélkül szedem, "minden esetre". Napi egy kávé nem veszélyes, a józan eszem ezt mondta nekem, és kedves doktorom megerősítette. Tehát a leendő koffeinfüggő anyukák folytathatják a fogyasztást, de mértékkel (naponta legfeljebb 1).
Kolbász és hús
Csak otthon fogyasztok kolbászt, és ha korábban lefagyasztottam. Távol az otthontól semmit (hacsak nem főzték valamilyen módon, például a pizza borsmenta). Fagyasztás után nyugodtan megehetjük, és véleményem szerint az íze ugyanaz.
Ami a húst illeti, otthon és az éttermekben is csak arra kell figyelnünk, hogy jól elkészüljön.
Sushi
Őszintén szólva ez volt az a dolog, ami engem leginkább a terhesség "tiltásai" közül idegesíthet. 9 hónapot élhetek sonka nélkül, de NEM sushi nélkül!
De a lényeg ... sushit eszem terhes állapotban (még ne dobd a fejedhez a kezed, hadd magyarázzam el). A terhesség alatt a nyers hal fogyasztásának tilalma a mérgezés kockázatának elkerülése a nyers halakban élő paraziták, például a híres anisakis miatt. A parazita kiküszöbölésére megoldás lehet a nyers hal fagyasztása a fogyasztás előtt 24-72 órán át -20ºC belső hőmérsékleten.
Spanyolországban 2006 óta kötelező betartani a fent említett megelőző intézkedéseket a mérgezés kockázatának kiküszöbölése érdekében. Tehát a törvény szerint, a sushi fogyasztása nem jelenthet veszélyt. Az történik, hogy az emberi természet bizalmatlan, a terhes nők pedig még inkább.
Sushifresh Sushi
Én sem szabadulok meg ettől a bizalmatlanságtól, sehol sem bízom a sushi elfogyasztásában. Ezért úgy döntöttem, hogy csak abból a helyből fogok enni sushit, amely teljes bizalmat adott számomra, a finom sushit a Sushifreshnél. Hagyok neked egy linket, ahol maguk beszélnek a sushi-ról a terhesség alatt.
A Sushifresh-szel minőségi sushi van otthon és a telephelyén, és teljes nyugalommal annyit ehetek, amennyit csak akarok. Ha máshova megyek, sushit rendelek, amely nem tartalmaz nyers halat.
Gyümölcsök és zöldségek
Mindenki a toxoplazmózis a hússal, pontosabban a pácolt sonkával. De az az igazság, hogy sok gyümölcs és zöldség szennyeződhet ezzel a parazitával.
Valójában, A toxoplazma nagyobb valószínűséggel túlél egy eperben vagy dinnyében (a földdel való érintkezés útján), mint egy szelet sonkában, annak ellenére, hogy hosszú keményedési folyamaton ment keresztül. Ebben az értelemben sem kell pánikba esni, elég, ha önmagában tesszük, amit már most is teszünk, csak nagyobb lendülettel: étkezés előtt alaposan mossa le a gyümölcsöt és a zöldséget.
Sajt és pizza
Újabb bukásaim. Ha az interneten keres a témában, megtalálja az engedélyezett és tiltott sajtok listáját. De ne vegye figyelembe, mert miről van szó tudja, hogy a tej pasztőrözött-e vagy sem . Vannak olyan sajtok, amelyek tiltottként szerepelnek a listákon, és a szupermarketben találtam őket, jelezve, hogy pasztőrözött tejből készülnek (friss, mozzarella, feta, puha vagy kenhető tejszín, parmezán, cheddar, manchego, gouda, edam ...). Tehát alapvetően ezt kell tudnia. A szupermarket csomagolt sajtjainak túlnyomó része pasztőrözött tejből készül, ezért maradjon nyugodt.
Pepperoni és sajtos pizza
És egy másik dolog, sajt pizzán, kemencében főzve ... nem veszélyes! Nem kell megkérdeznie a pincért, hogy pasztörizálják-e a sajtot (a valóságban egy pizzériában hallható). A sütő hője elpusztítja azokat a listeria baktériumokat, amelyeknek lehet sajtjuk.
És eddig a tanulásaim arról etetés terhesség alatt. Az az igazság, hogy azért írtam ezt a bejegyzést, mert szerettem volna találni valami pragmatikusabb és nem katasztrofálisabb dolgot, amikor leszálltam ebbe a csodálatos világba. Remélem, hogy segítettem nektek, még egy kicsit is, és mindenekelőtt azt az üzenetet közvetítettem, hogy ne hagyjátok abba az örömöt. Jó étvágyat kívánunk!
Kapcsolódó hozzászólások:
Hozzászólások
Jiji Denis kényszeres mániákus vagyok, és ez sokat segített nekem. Menjünk azok közül, amelyek psteurizált sajtot kérnek a pizzához, ha levágom a mortadellát, a parfümöt és felvágom a sonkát ...
Szia Irene!
Nos, örülök, hogy ez a bejegyzés kiengedhet egy kicsit ... élvezze nagyon ezt a gyönyörű színpadot:)
Nagyon szerettem a bejegyzést. De a pizzára vonatkozó pontosítás volt a legtöbb
Megélhetésben volt!
szia Rocio!
Örülök, hogy tudom, hogy tetszett! Tudod, hogy sajnálkozás nélkül élvezheted a pizzát: P
Minden jót
Nos, ha dinnyét ettem, és arra gondoltam, hogy esetleg nem tisztítottam meg rendesen, az idegeimre került ... Teljesen irracionális félelem.
Köszönöm szépen! Annyi megszállottságot von le ... Nem tudom, használhat-e hummust ... most mindent túlzva nézünk, ahogy anyám mondja, bár ennél jobb vétkezni, de igaz hogy túlzottak vagyunk!
Szerencsére beszélt a pizzáról, annyira szerettem volna enni egyet, hogy amint elolvastam a hozzászólását, kértem egyet vacsorára!
Köszönöm névadó !
Köszönöm a hozzászólást. Valamit, ami nem katasztrofális, megbecsülnek. Gratulálunk!
Írj hozzászólást
válasz visszavonása
Látni kellett, hogy jön: Az egészségügyi dolgozók poszttraumás stressz-rendellenesség pszichológusához fordulnak
A koronavírus-válság óriási következményekkel jár a társadalom minden területén, különös tekintettel a pszichológiai vonatkozásokra. ...
Családi közvetítés: A bíróság alternatívája válás esetén
A családi közvetítés egy családból eredő konfliktuskezelési folyamat. Ez egy olyan folyamat, amelyet ...
A legjobb pszichológus Barcelonában Hogyan válasszuk ki?
Az elmúlt években az emberek véleménye megváltozott a pszichológus alakját illetően. A pszichoterapeuta ...