Természetes és egészséges étrend terhesség alatt.
A terhesség gyönyörű folyamata során egy nő sok változást fog tapasztalni mind fizikailag, mind érzelmileg. Ezért fontos ismerni ezeket a változásokat, és olyan új szokásokat és terápiákat gyakorolni, amelyek segítségünkre lehetnek ebben a folyamatban.
A terhesség előtt el kell kezdenünk vigyázni magunkra, hogy garantálhassuk gyermekeink Jing (ősi energia) minőségét.
Mielőtt megtudnánk, mi előnyös számunkra a terhesség alatt, tisztáznunk kell azokat a dolgokat, amelyek negatívan befolyásolják a prenatális egészségünket, például:
-Feszültség. Sist kapcsolata. Endokrin és stressz hormonok.
- Dohányzás. Befolyásolja a mentális fejlődést, a magzat növekedését, az abortuszt, a rák arányát.
- Alkoholt inni. Negatív hatás a Vit felszívódására. B6, vas, cink.
-Munka túlterhelés.
-Hideg és páratartalom
Minden trimeszternek speciális igényei vannak, ezért a terhesség 3 trimeszterében étkezési ajánlásokat fogunk tanulmányozni.
1. NEGYEDÉV (1-12 hét)
A terhesség első trimesztere általában a legkényesebb.
Az első 3 hónap a Sist. Ideges és a gyermek csontváza, ezért az anyának nagyobb mennyiségű ásványi anyagra van szüksége, amelyek megtalálhatók:
-Savas ételek, például umeboshiecet, házi erjesztett, citrusfélék ... (a hagyományos ecetek demineralizálnak minket)
-Ásványi anyagokban gazdag ételek, például tengeri moszat, miso, szójaszósz, minőségi tengeri só ...
Ennek alapja az, hogy olyan ételeket kell fogyasztani, amelyek „bezárnak, megerősítenek és remineralizálnak”, vagyis teljes kiőrlésű gabonákon, halakon, hüvelyeseken, növényi fehérjéken, helyi zöldségeken, szezonális gyümölcsökön, magvakon, dióféléken, tengeri zöldségeken, hidegen sajtolt olajokon alapuló étrendet, gabona- vagy diótejek, infúziók és teák (stimulánsok nélkül), minőségi sós fűszerek (miso, szójaszósz, tengeri só) és hajtások.
2. NEGYEDÉV (13-28 hét)
Ez az a pillanat, amikor a fizikai test változásai nyilvánvalóbbá válnak.
A 2. trimeszter táplálkozásának tartalmaznia kell: vit. A, B, C, D, E és F (AGE), kalcium, magnézium, cink, szelén, vas és króm.
Ehhez meg kell fogyasztania:
Hínár, zöld leveles zöldségek, lencse (barna rizzsel kombinálva), magvak, hal, dió, hüvelyesek és szezonális gyümölcsök.
Elkerül:
Olyan ételek és italok, amelyek felesleges cukrot, telített zsírt, tartósítószert vagy koffeint, pástétomot, fagyasztott ételeket, ritka húst és tojást, puha, kék vagy pasztörizálatlan sajtot, alkoholt és dohányt tartalmaznak.
3. NEGYEDÉV (28-40 hét)
Az utolsó negyedévben folytatjuk az étrendet, amelynek alapja: teljes kiőrlésű gabonafélék, hal, hüvelyesek, növényi fehérjék, bio- és helyi zöldségek, szezonális gyümölcsök, magvak, diófélék, tengeri zöldségek, hidegen sajtolt olajok, természetes édesítőszerek, gabonatej vagy diófélék, infúziók és teák stimulánsok nélkül, gabonakávék és jó minőségű sós ételízesítők a konyhában (miso, szójaszósz, tengeri só), de sós ételízesítőkkel csökkentjük és növeljük az enyhén főzött szezonális gyümölcsöket.
A 3. trimeszter táplálkozásának tartalmaznia kell: vit. A, B, C, E, F (AGE) és K, folsav, cink, vas és kalcium.
Kerüljük az olyan ételeket és italokat, amelyek túl sok cukrot, telített zsírokat, tartósítószereket vagy koffeint tartalmaznak, pástétomot, fagyasztott ételeket, kevéssé főtt húst és tojást, lágy, kék vagy pasztörizálatlan sajtot, alkoholt és dohányt.
A terhesség folyamata során nem szabad megfeledkeznünk a fizikai tevékenységekről, mint például a jóga, a Qi Gong, a pilates, a séta stb. energiát mozgósítani, javítani az oxigénellátást és segíteni abban, hogy mozgékonyabbak és fittebbek legyünk.
További információért forduljon hozzánk, és mi segítünk.