TÁPLÁLÁS

Ne feledje, hogy ha napi 250 kalóriát tudunk megtakarítani, akkor hozzávetőlegesen 7500 kalóriát fognak hozzáadni havonta, és ez elegendő és megmarad 1 kg teljes testzsír elégetéséhez anélkül, hogy 100% extrém étrendet kellene betartani, működjünk hosszú távon, takarítson meg kalóriákat minden étkezésnél, intelligens módon biztosítva a fokozatos csökkenést és anélkül, hogy visszanyerné a lefogyott súlyt.

Optimalizálja a szolgáltatást.

viandsok

Képzés a leendő alkalmazottak számára.

Interakció az ügyféllel.

Különös gondosság minden étrendben

Különböző menük kidolgozása.

A receptek egységesítése annak biztosítása érdekében, hogy az ételek mindig ugyanúgy készüljenek.

Minőségi előírások, az alapanyag ellenőrzése az érkezésig és az indulásig.

Betétfelügyelet.

MENTÜNK KALÓRÁT MINDEN ÉTELÜNKBEN

REGGELI ÉS FOGADÁSOK

1 pohár 200 cm3 teljes tej = 115 kalória

1 pohár 200 cm3 sovány tej = 91 kalória

1 csésze sovány tejjel vágott szűrőkávé = 30 kalória

1 csésze szűrőkávé sovány tejjel (1/4 csésze tej) = 60 kalória

1 könnycsepp teljes tejjel = 120 kalória

1 pohár "Cepita" narancslé = 120 kalória…. Figyelem, hogy 1 liter csaknem 400 kalóriát ad nekünk

1 pohár facsart narancslé = 94 kalória

1 pohár facsart grapefruitlé = 78 kalória

1 evőkanál teljes fehér sajt = 60 kalória

1 evőkanál világos fehér sajt = 30 kalória

1 evőkanál Dulce de leche Light = 42 kalória

1 egész joghurt „joghurt” cég, vas = 125 gramm = 126 kalória

1 joghurt gabonafélével = 166 gramm = 205 kalória

1 egész joghurt „Yogs” gyümölcsökkel = 190 gramm = 180 kalória

1 „Ser” joghurt gabonafélékkel = 187 gramm = 127 kalória

1 cég „Ser” diétás joghurt = 200 gramm = 80 kalória

1 „Ser” diétás joghurt 125 gramm = 60 kalória

Figyelem a különféle márkájú joghurtokkal, Dahí 200 gramm gyümölcs nélkül = 104 kalória

1 aktimel 0% = 100 cm3. = 35 kalória

1 pohár iható joghurt gyümölcspéppel, 200 cm3 = 90 kalória

1 iható joghurt "Ser" eperből és kiviből = 200 cm3. = 69 kalória

1 aktivitás 125 gramm = 130 kalória

2 szelet közönséges laktal kenyér = 140 kalória = 2 vanília vagy keksz = 1 chocoarroz

2 szelet „Bimbo” könnyű kenyér, cukor vagy hozzáadott zsír nélkül, len = 100 kalória

1 enyhe gluténos pirítós "Breviss" = 1 rizskreker "Arrocitas" = 25 kalória

2 klasszikus „Ser” pirítós vagy Express rizs pirítós = 48 kalória (2% zsír)

1 adag 6 „Granix” teljes kiőrlésű szezám sütemény = 120 kalória

1 kifli vaj = 200 kalória

1 alfajor "Ser" 42 gramm = 16% zsír = 190 kalória

1 "Cormillot" alfajor = 42 gramm = 145 kalória (9% zsír)

1 adag Allbrans-típusú gabonapálca = 25 gramm = 103 kalória

1 adag Fitness gabona = 30 gramm = 106 kalória (2% zsír)

1 6-os adag töltetlen édes süti = 30 gramm = 130 kalória, 13% zsír.

1 adag finom vanília torta = 60 gramm = 164 kalória (1/14 adag)

1 csomag tosti = 5 egység = 94,5 kal.

Ebédek és vacsorák

1 közepes zsírmentes steak = 270 kalória

2 könnyű hamburger (Goodmark) = 231 kalória

1 közös hamburger kenyéren = 300 kalória

1 közepes bőr nélküli csirkemell = 174 kalória

1 láb és comb bőr nélkül = 195 kalória

2 szürke tőkehal filé = 110 kalória

1 kis doboz természetes tonhal = 120 gramm = 136 kalória

1 sült hús milanesa, kis méret = 200 kalória

1 sült milánói szója = 220 kalória

1 csésze vajmentes burgonyapüré sovány tejjel = 200 kalória

1 csésze vaj nélküli tökpüré, sovány tejjel = 100 kalória.

1 salátaindító olaj nélkül = 30-50 kalória.

1 teáskanál olaj = 45 kalória

1 evőkanál könnyű majonéz = 45 kalória

1 evőkanál rendszeres majonéz = 80 kalória

1 evőkanál reszelt sajt = 80 kalória (33% zsír)

1 evőkanál reszelt könnyű "La Paulina" sajt = 45 kalória (16% zsír)

1 evőkanál nehéz tejszín = 10 gramm = 33 kalória (40% zsír)

1 evőkanál "La Serenisima" könnyű vaj = 10 gramm = 38 kalória (42% zsír)

1 evőkanál vaj "La Serenisima" = 10 gramm = 76 kalória (84% zsír)

1 kemény tojás = 80 kalória

1 közepes gyümölcs = 100 kalória

1 közepes tészta tészta paradicsommártással olaj nélkül = 350 kalória

1 Whopper (Burger King) sajttal és közepes burgonyával = 1047

COLATIONS

1 adag diétás zselatin, "királyi" típusú, szacharin nélkül. 9 kalória adagonként.

100 gramm A típusú gyümölcssaláta, 38 kalória.

1 diétás joghurt, „Ser” típusú, kemény ízű, 200 grammra, 80 kal.

1 kis haj 1 rázása vízzel és jéggel, 60 kalória.

1 turmix 100 gramm A típusú gyümölcsből, vízzel és jéggel 38 kalória.

1 tea sovány tejjel, amelynek tejaránya 1/2 csésze = 45 kalória

1 desszert tányér zöldségsaláta olaj nélkül: 45 kalória

1 csésze húsleves egy teáskanál zabkorpával: 30 kalória

Desszertek

1 nagy banán = hámozott 100 gramm = 90 kalória = 1 nagy alma = 200 gramm

1 200 gramm gyümölcssaláta = 1 csésze = 80 -96 kalória

1 kivi = 45 kalória

1 közepes körte = 90 kalória

1 dehidratált körte = 145 kalória

1 adag könnyű zselatin = 9 kalória

1 fagylalt = 70 kalória = 1 szokásos zselatin

1 Ser de csokoládé desszert = 1 110 gramm fazék 91 kalóriát biztosít

1 házi készítésű Royal Light desszert 120 gramm = 63 kalória

1 Sancor Vida joghurt gyümölcsökkel = 190 gramm = 86 kalória

1 joghurt eper, tejszín = 125 gramm = 60 kalória

1 adag almás pite tejszín nélkül = 300 kalória

1 alfajor "Cormillot" diéta = 150 kalória

1 gombóc krémfagylalt = 100 kalória

ESEMÉNYEK

1 csík sült, 3 borda, = 600 kalória

1 sült hús milánói = 300 kalória

1 üres adag = 300 kalória

1 nagy chorizo ​​150 gramm = 300 kalória

1 adag saláta olajjal = 250 kalória

1 hármas morzsa szendvics = 90 kalória

1 sült sonka és sajtos pogácsa = 220 kalória

1 sült húsos pogácsa = 200 kalória

1 sült húsos pogácsa = 300 kalória

1 sült sonka és sajtpogácsa = 320 kalória

1 sült zöldséges pogácsa = 100 kalória.

1 szelet pizza összehasonlítva a fél tésztát = 400 kalória

1 szelet vásárolt köves pizza = 280 kalória

1 tészta dulce de leche-vel = 250 kalória/2 gombóc krémfagylalt = 200 kalória

1 közös hot dog majonézzel = 250 kalória

1 pohár pezsgő = 85 kalória/1 kis pohár bor 11,5% alkohollal = 80 kalória.

1 adag whisky = 50 ml = 140 kalória

1 pohár sör = 250 ml = 140 kalória

1 liter sör = 580 kalória

100 gramm szárított gyümölcs típusú dió = 700 kalória