Minden alkalommal elolvassa, amikor kinyit egy doboz vitamint: "A kiegészítőket nem szabad a kiegyensúlyozott étrend helyettesítésére használni." De sem az a legenda, amely az egyes konténereket kíséri, sem a folytonos

Minden alkalommal elolvassa, amikor kinyit egy doboz vitamint: "A kiegészítőket nem szabad a kiegyensúlyozott étrend helyettesítésére használni." De sem az a tartályt kísérő legenda, sem az óvatosságot kérő folyamatos orvosi üzenetek végül nem hatolnak be egy olyan populációba, amely minden évben növeli e kezelések fogyasztását. A reklám jobban megterheli a tudatalatti állampolgárt, aki a "hiányos állapotok" mellett - meghatározatlanul - azt tanácsolja, hogy olyan gyógyszertári termékhez folyamodjon, amely soha nem jobb, mint a jó étrend. Az Egyesült Államokban, a gyógyszerészeti vitaminok egyik legnagyobb fogyasztója, a szövetségi szakértői bizottság megvizsgálta azok valódi értékét. Aggódtak, hogy a lakosság valóban profitál-e, vagy túlzott mennyiségű tápanyagot vidáman vesznek-e be. A következtetés az, hogy nincs elegendő bizonyíték a fogyasztásának ajánlására. A jelentést készítő tizenhárom szakértő csak három olyan esetet talált, amelyekben alkalmazása védő hatású. A Navarrai Egyetemi Klinika endokrinológiai és táplálkozási szakorvosának, Dr. Camilo Silva, az ABC segítségével nyomokat tudhat, hogy mikor, kinek és hogyan kell rendkívüli vitaminellátást igénybe vennie.

csak

A Honnan tudjuk, hogy étrendünk kiegyensúlyozott?

A kulcs változatos. Meg kell próbálnia mindent megenni: zöldséget, gyümölcsöt, hüvelyeseket, halat, húst és gabonaféléket. Az ételeket megismétlő rossz étrend táplálkozási problémákkal jár. Ha mindent elfogyaszt, nincs szüksége külön hozzájárulásra. Például három pohár sovány tej biztosítja az egészséges felnőttnek naponta szükséges kalcium 90% -át. Olívaolajjal megkapja a szükséges E-vitamint is.

A Milyen jelek figyelmeztetnek a vitaminhiányra?

A gyors és jelentős fogyás jelzi, hogy nem eszünk eleget. A tápanyagok hiányának egyéb figyelmeztető jelei a következők: látászavarok, izomgyengeség, fáradtság, hajhullás, száraz bőr, depressziós tünetek, megnövekedett fertőzések száma.

A Ha kétségei vannak, jobb igénybe venni egy vitamin-kiegészítést?

Nem, jobb, ha orvoshoz fordul, és úgy dönt, hogy megváltoztatja az étrendet. Célszerűbb az étrendet természetes ételekkel erősíteni, mert a szervezet jobban felszívja a tápanyagokat az ételből, mint a gyógyszertári termékekből. Ezek a gyógyszerek sem kockázatmentesek. A multivitamin-kiegészítők általában biztonságosak, ha rövid ideig szedik őket, bár megzavarhatják más gyógyszerek asszimilációját. A legnagyobb kockázatot azok a termékek jelentik, amelyek egyetlen tápanyagot egészítenek ki, különösen az A-, D- vagy E-vitaminra specifikusak.

A Mely esetekben igazolható a fogyasztása?

Az amerikai jelentés csak három kiegészítést javasol: folsav reproduktív korú nőknél a magzat rendellenességeinek megelőzésére; C- és E-vitamin, béta-karotin, cink és réz a makula degeneráció miatti vakság megelőzésére, valamint D-vitamin és kalcium-kiegészítők posztmenopauzás nőknél a törések megelőzésére. Camilo Silva endokrinológus hozzáteszi a csecsemők és a betegek kiegészítésének fontosságát olyan műtétek után is, amelyek a tápanyagok bélfelszívódásának hiányát okozzák. Mindig orvosi felügyelet mellett.

A Megelőzik-e a krónikus betegségeket?

Vitatott kérdés. Egyes tanulmányok szerint a magasabb vitaminkoncentráció megakadályozhatja többek között az Alzheimer-kór demenciáját, a rákot és a szív- és érrendszeri betegségeket. De még nincs tudományos bizonyíték.