100 gramm európai dió, gesztenye, főzve és párolva 27,8 gramm szénhidrátot tartalmaz, rostmentes, 2,00 gramm fehérjét, 27 milligramm nátriumot és 68,15 gramm vizet tartalmaz
100 gramm dió, gesztenye, európai, főzve és párolva 131 kalóriát tartalmaz, az összes napi szükséglet 7% -át.
Az európai diófélék, gesztenyék, főttek és pároltak 0 milligramm koleszterint és 1,38 gramm zsírt tartalmaznak.
Néhány fontos vitamint is tartalmaz, amelyeket itt láthat: B-9-vitamint (38 mg), C-vitamint (26,7 mg) vagy A-vitamint (17 mg).
Tápanyagok
Egy átlagos felnőttnek napi 300 gramm szénhidrátra van szüksége. 100 gramm dió, gesztenye, európai, főtt és párolt 27,8 gramm szénhidrátot tartalmaz, ami a napi szükséglet 9% -a.
Dió, gesztenye, európai, főtt és párolt nem tartalmaz cukrot
Az európai dió, gesztenye, főzve és párolva rostmentes
Egy átlagos felnőttnek 2400 mg nátriumra van szüksége naponta. 100 gramm dió, gesztenye, európai, főtt és párolt 27 mg só, a teljes napi szükséglet 2% -a.
100 gramm dió, gesztenye, főtt és párolt, 68,15 gramm vizet tartalmaz, a teljes tömeg 68% -át.
Egy átlagos felnőttnek napi 50 gramm fehérjére van szüksége. 100 gramm európai dióban, gesztenyében, főzve és párolva 2,00 gramm fehérje van, ez az összes napi szükséglet 4% -a.
Kiemelt Vitaminok
A vitaminok egyaránt oldódhatnak vízben (C és B vitaminok) vagy zsírban (A, D, E és K). A vízben oldódó vitaminok keringenek a véráramban, és nem sokáig tárolódnak. Ezzel szemben a zsírban oldódó vitaminok sok éven át tárolhatók a szervezetben, így a hiány kialakulása sokkal tovább tart.
A B-9-vitamin (38 mg), a C-vitamin (26,7 mg) és az A-vitamin (17 mg) a diófélék, a gesztenye, az európai vitaminjai, főzve és párolva.
Kiemelt ásványi anyagok
A testnek sok ásványi anyagra van szüksége, ezeket nevezzük esszenciális ásványi anyagoknak. Az esszenciális ásványokat néha fő ásványokra (makromineralisok) és nyomelemekre (mikromineralinák) osztják. A kiegyensúlyozott étrend általában az összes nélkülözhetetlen ásványi anyagot biztosítja.
A diófélék, a gesztenye, az európai, főtt és párolt ásványi anyagok közül néhány: kálium (715 mg), foszfor (99 mg) és magnézium (54 mg).