100 gramm hal, hering, atlanti, pácolt 9,6 gramm szénhidrátot tartalmaz, rostmentes, 14,19 gramm fehérjét, 870 milligramm nátriumot és 55,22 gramm vizet tartalmaz
100 gramm hal, hering, atlanti, savanyúság 262 kalóriát tartalmaz, ez az összes napi szükséglet 13% -a.
A halakban, a heringben, az Atlanti-óceánban és a savanyúságban 13 milligramm koleszterin és 18 gramm zsír van.
Néhány fontos vitamint is tartalmaz, amelyeket itt láthat: A-vitamint (860 mg), B-12-vitamint (4,27 mg) vagy B-3-vitamint (3,3 mg).
Tápanyagok
Egy átlagos felnőttnek napi 300 gramm szénhidrátra van szüksége. 100 gramm halban, heringben, atlanti, savanyúságban 9,6 gramm szénhidrát van, ez az összes napi szükséglet 3% -a.
100 gramm hal, hering, atlanti, savanyúság 7,71 gramm cukrot tartalmaz.
Hal, hering, atlanti, pácolt rostmentes
Egy átlagos felnőttnek 2400 mg nátriumra van szüksége naponta. 100 gramm halban, heringben, atlanti, savanyúságban 870 mg só van, ez az összes napi szükséglet 58% -a.
100 gramm hal, hering, atlanti, savanyúság 55,22 gramm vizet tartalmaz, a teljes tömeg 55% -a.
Egy átlagos felnőttnek napi 50 gramm fehérjére van szüksége. 100 gramm halban, heringben, Atlanti-óceánban, savanyítva 14,19 gramm fehérje van, ez az összes napi szükséglet 28% -a.
Kiemelt Vitaminok
A vitaminok egyaránt oldódhatnak vízben (C és B vitaminok) vagy zsírban (A, D, E és K). A vízben oldódó vitaminok keringenek a véráramban, és nem sokáig tárolódnak. Ezzel szemben a zsírban oldódó vitaminok sok éven át tárolhatók a szervezetben, így a hiány kialakulása sokkal tovább tart.
A hal, a hering, az atlanti és a savanyított vitaminok egy része: A-vitamin (860 mg), B-12-vitamin (4,27 mg) és B-3-vitamin (3,3 mg).
Kiemelt ásványi anyagok
A testnek sok ásványi anyagra van szüksége, ezeket nevezzük esszenciális ásványi anyagoknak. Az esszenciális ásványokat néha fő ásványokra (makromineralisok) és nyomelemekre (mikromineralinák) osztják. A kiegyensúlyozott étrend általában az összes nélkülözhetetlen ásványi anyagot biztosítja.
A halakban, a heringben, az Atlanti-óceánban és a pácolt esszenciális ásványi anyagok a következők: nátrium (870 mg), foszfor (89 mg) és kalcium (77 mg).