Most kövér vagyok. Nem most.
Tegnap volt egy joghurtom desszertként, tegnapelőtt pedig egy banán. Nem tudom, mi a véleménye mindkettőről, a legtöbb ember úgy véli, hogy a banán hízik, mint egy kilogramm szalonna, és hogy a joghurt nem hízik meg. Komoly kétségeim voltak, ezért úgy döntöttem, hogy kivizsgálom és összehasonlítom a számokat. A szóban forgó joghurt egy sovány édesítés volt, amelyet Consum őszibarackkal édesítettek, ez a 0% zsír egyike.
A joghurt és a banán körülbelül ugyanannyit (125 g) nyom, hogy mindkettő táplálkozási információi könnyen összehasonlíthatók legyenek. Gyakran, ha a tápanyagokat/100 g-ot nézzük. Félrevezető lehet, mert nem együnk meg ugyanannyi ételt, mint egy másikat. Például: egy joghurtot (125 gr) nem lehet összehasonlítani egy pohár tejjel (250 gr), ha megnézzük annak táplálkozási adatait/100 g. a második óta a dupla mennyiséget fogjuk bevenni egy adagban.
Minden további nélkül a számok:
Főzőbanán
fehérjék: 1.1
hidrátok: 20,8
zsír: 0,2
96,6 Kcal
Őszibarack fogyasztással édesített sovány joghurt
fehérjék: 4.6
hidrátok: 8.1
zsír: 0,1
37,2 Kcal
A különbségek egyértelműek: mindkét esetben elhanyagolható a zsír, sokkal több fehérje van a joghurtban, és kevesebb, mint a szénhidrát fele, ezért nem kell elmondanom a következtetéseimet. de nem minden joghurt egyforma:
Édesített sima joghurt
fehérjék: 3.5
hidrátok: 13,7
zsír: 1.9
85,9 Kcal
Ennek indexei még mindig alacsonyabbak, mint a banáné, bár ebben az esetben a joghurt valamivel több zsírral rendelkezik.
görög joghurt
fehérjék: 6.4
hidrátok: 5.4
zsír: 10.2
139 Kcal
Ez egy másik film, itt a zsír már nagyon sok. Inkább a 20 banánhidrátot, mint az 5 + 10 zsíros görög joghurtot.
Egyébként mindegyikük egészséges, és többé-kevésbé gyakran fogyasztható, de ha kétségei merülnek fel, és ugyanabban a kívánságban egy édesített sovány fog cselekedni.