Táplálkozási szakember, hogy hízhasson Madridban

Különböző körülmények miatt lehetséges, hogy az élet egy pontján szeretnénk hízni. Általában ez a helyzet adott, vagy annak oka van Egészség, vagy a motiváció javítására személyes kép.

hízik

Általában a táplálkozási technikus vagy dietetikus szolgáltatását hozzákapcsoljuk a fogyáshoz, de ugyanolyan fontos lehet a fogyni vágyó személy számára, a másik számára súlygyarapodás.

Hogyan lehet növelni a hangerőt? .

A kérdés, amellyel el tudom fogadni a kötetet, nem olyan egyszerű, mint azt eleve gondolnánk. Sokan azt gondolják, hogy nem könnyű? Többet kell enni, követem az egyiket diéta a hízáshoz és ez az.

Kétféle módon lehet nagyobb mennyiséget szerezni, de nem feltétlenül szükséges mindkettőben túlzottan növelni a bevitelt:

Fokozott testzsír

Az alacsony testsúlyú helyzet ugyanolyan súlyos lehet, mint az elhízás

Vannak emberek, akiknek az anyagcseréjük típusa, a felszívódási problémák vagy mások miatt nagyon nehéz a hízás.

Nem maga a súly miatt, hanem azért, mert az alacsony súly általában a mikro- és makrotápanyagok hiányosságai. Pontosabban, ha nincs minimumunk zsírok testünkben tárolva, rosszul fog viselkedni.

A zsír a fő tartalékforrásunk, és az a forrás, amelyet akkor dobunk el, ha nincs más energiaforrás (glikogén). Számtalan anyagcsere- és hormonális folyamathoz szükségesek.

Ugyanez történik a mikroelemekkel, mint pl vitaminok Y ásványok. Ezek hosszú ideig történő hiánya nagyon negatív hatással van az egészségre.

Röviden, ha állapotban vagyunk alultápláltság nekem anémia, létfontosságú lesz, hogy a táplálékbevitel megváltoztatásával megkezdjük a helyzet megváltoztatását.

Alexander Vera

Pszichológus és táplálkozási szakember

Alexander Vera

Pszichológus és táplálkozási szakember

Megnövekedett izomtömeg

Izmaink fenntartása az egyik legfontosabb védelmi tényező az egészség megőrzése érdekében idős korban.

Ritka, hogy egy személynek egészségügyi okokból meg kell növelnie izomtömegét, bár vannak esetek. Néhány ember esetében ez lenne a szükségük növelje erejét az élet normális teljesítéséhez, vagy azok a mások, akik valamilyen betegség miatt szenvedtek folyamatokban izom katabolizmus.

Konkrétan az izmok megterhelése és fenntartása az egyik legnagyobb védő tényező az egészség megőrzése érdekében idős korban.

Mert növelje izomtömegünket nem feltétlenül szükséges a kalóriák számának növelése. Bár igaz, drágább így csinálni.

Az izomtérfogat legfőbb szövetségese, ahogy elképzelem, hogy tudja, a sport. Pontosabban az, amelynek köze van a nagy terheléssel végzett munkához.

Az étellel elősegíthetjük az izomépítést, tudva, mit és mikor egyenek. Itt többek között a fehérje és a szénhidrátok.

Hátrányok szerint ez nem olyan egyszerű, mint a fehérje puffadás. Az első, hogy ez nem így működik, a második, hogy nem tesz jót az egészségének.

Lehetséges a zsír nélküli hízás? .

Lehetséges hízni anélkül, hogy növelnénk a testzsír százalékunkat

Mint korábban mondtam, megtehetjük hízni anélkül, hogy növelnénk a testzsír százalékunkat. Ehhez meg kell tennünk izomtérfogat gyarapítása. Ez bonyolultabb, de lehetséges.

Ha nagyon vékony emberről van szó, ne féljen meghízni. Biztosan amire szüksége van.

Ha viszont az izomtömeg növelése a célja, de fél a súlygyarapodástól, akkor ez is elérhető. Ezt értjük hízni tiszta.

Keresztül a normokalorikus étkezési stílus hízhatunk, ha az intelligens étrendet kombináljuk a sporttal.

Igaz, hogy ezt könnyebb elérni egy bizonyos szintig. Amikor elkezdünk izomtömeget generálni, eljön az idő, amikor testünk megérti, hogy elértük azt a határt, amelyet megengedhetünk magunknak.

Elmagyarázom:

Minél több izom épül, annál nagyobb bazális anyagcsere. Vagyis mindegyikünknek van egy energiafelhasználás magasabb.

Testünk megérti, hogy ha továbbra is izomtömeget generálunk, akkor nem tudjuk teljesíteni az összes energiaigényünket, és úgy dönt, hogy fékezi az izomépítést.

Ezekben az esetekben érdekes lehet növelje a kalóriabevitelt, és ha később zsírokat akarunk égetni, vigyázzon erre a kérdésre.

Diéta, hogy hízik Madridban

Szeretne egy profi táplálkozási és dietetikus diétát adni Önnek, aki Madridban él? Segítek, de először nézzük meg, hogy kell ennek a diétának lennie:

Egészséges étrend hízni, lehetséges-e?

Amikor a kövérségre gondolunk, általában arra gondolunk, hogy felvesszük a csizmánkat és piszkos dolgokat eszünk. Ez hatékonyan segít hízni, de egészségünkre is káros.

Ha hízni akarunk, fontos, hogy ezt tegyük, szem előtt tartva, hogy követjük a egészséges diéta, akkor is, ha a súlygyarapodás a cél.

Mi a hiperkalórikus étrend?

Ekkor a napidíj hiperkalórikus.

Talán hiperkalória olvasásával azt értjük, hogy egyszerűen többet kell ennünk. És részben igen, de semmiképpen sem. A hiperkalórikus étrend olyan, ahol a nap végén a bevitt kalória haladja meg az energiafelhasználást (elégetett kalóriák).

Diéta fogyni Madridban .

Magas kalóriatartalmú étrend a súlygyarapodáshoz .

Ez egy olyan helyzet, amelynek ideiglenesnek kell lennie, mivel nem értendő a állandó étkezési szokás a folyamatos súlygyarapodás alapján. Azonban a cél Mindig egészségügyi szempontból kell elvégezni, és biztosítani kell az összes szükséges tápanyag jelenlétét.

Azért nem mehet el a Google-ba és kereshet hiperkalórikus étrendet, és ez hatékony, mert az étrend mindig személyre szabott és egyedi terv.

Például, nem ugyanaz a helyzet betegség vagy alultápláltság, hogy az egyik izomnövekedés. És ez nem lesz ugyanaz két ember esetében, akiknek közös az izomtömeg-növelés célja, mivel sok változót kell figyelembe venni, például te napi energiafelhasználás, Ön bazális anyagcsere, a Képzés típusa amit végzel és egy hosszú stb.

Ez utóbbi esetben leggyakrabban valódi atrocitásokat találok a fogyasztással kapcsolatban fehérje nekem esszenciális aminosavak. Fontos megérteni, hogyan működik ez az ügy, és tisztázni, hogy minél inkább, annál jobb nem igaz.

Ezért a célunk az lesz, hogy együttműködjünk a cél elérésében, a test és a táplálkozás működésének megértésében, miközben táplálkozási egészségünket is javítjuk.

A hiperkalórikus étrend jelent-e többet enni?

Nos, nem feltétlenül, ez azt jelenti egyél több kalóriát. Még azt is merném mondani, hogy lehet egyél kevesebbet és hízz több ha azt javasoljuk.

Néhány ember számára nagyon áldozatos a súlygyarapodás a több evés árán, egyszerűen azért, mert nincs kedve hozzá, vagy nem tud több étellel együtt.

Ha ez az Ön esete, trükköket és egyszerű módszereket adok Önnek, hogy az ételek mennyiségének növelése nélkül minőségi kalóriákat adjon hozzá.

Javaslatom, hogy kövérüljek meg Madridban .

A javaslatom az, hogy segítsen hízni azáltal, hogy jól és könnyen étkezik. Ha változtatni akar a testalkatán vagy javítani az egészségén, a súlygyarapodás teljesen életképes terápiás lehetőség.

Ne félj attól, hogy enni kell sokat vagy akár nagyobb súly elérése érdekében megtaláljuk a legjobb módját ennek.

Ha éppen ellenkezőleg, az izomtömeg növelése az, amit szeretnék, abban is segíthetek. Az étel elengedhetetlen hogy elérjék ezt a kérdést.

Ezerszer előnyösebb, ha ezt nem önállóan teszi, vagy az ügyeletes sportfigyelő „tanácsolja”. A táplálkozási szakember ez segít elérni a célját, amellett, hogy megérti a test és az étel működését.