Helló, az a tény, hogy kövérebbnek érzem magam a szokásosnál, és arra gondoltam, hogy diétát folytatok, hogy ezt megjegyezzem

szakemberek

Egyszer (szakmai nyomon követéssel) kb. 5 hónap alatt 100,5 kg-ról 80,5 kg-ra fogytam

Meido a számlámon már újra mentem 105,3 kg-ról 91 valamire, (felmentem 105-re, miután leejtettem 80,5 kg-ot)

Ez történt velem egy hónappal és valamivel ezelőtt, és 94 éves voltam

A diéta ötlete, hogy lássam, mit gondolsz

Holnap
Fölözött tej colacaóval vagy hasonlóval

Könnyű sajt/pulyka szendvics

Étel
Grillezett mell/tintahal/tészta könnyű sajttal/grillezett mell/mazsola könnyű sajttal/házi csirkehamburger/ingyenes

Darab gyümölcs vagy gyümölcslé

Saláta pulykával/Császár/Saláta könnyű sajttal/grillezett marhahússal vagy csirkével/joghurttal/Zöldségpörkölt/herbido

Kommentár, hogy amikor kb. 20 kg-ot fogytam, az étrend 1800 kcal volt

minden nap ugyanazt eszi ?

Tedd azt, amit eszel hétfőn, kedden, szerdán stb.

minden nap ugyanazt eszi ?

Hétfőn, kedden, szerdán stb.

Őszintén nem tudom, miért fogsz 5 ételt készíteni a fogyás érdekében.

Erős reggelit, egyél meg jól, vacsorára pedig egy joghurtot vagy egy salátát, és kint, nem kell minden órában enni

A fontos számomra a vacsora, nem vagyok szakértő, mint az FC-ben, a bárból beszélek veled, de a fontos a vacsora.

Reggelente tölti a reggelit.
Az esti étkezés.
Vacsora. Nem töltöd a vacsorát, mert a díványon maradsz, és megérinted a tojásaidat, miközben a hipsztereid sorozatát nézed. tehát már tudod

Őszintén nem tudom, miért fogsz 5 ételt készíteni a fogyás érdekében.

Erős reggelit, egyél meg jól, vacsorára pedig egy joghurtot vagy egy salátát, és kint, nem kell minden órában enni

odafent válaszoltam neked. Nem vagyok dietetikus, de mint az FC-ben, mindannyian mindent tudunk.

A szédülés, aminek igazad lehet, valaha is előfordult velem, de menjünk, a test mindenhez hozzászokik, és a módszerem bevált nekem

odafent válaszoltam neked. Nem vagyok dietetikus, de mint az FC-ben, mindannyian mindent tudunk.

A szédülés, aminek igazad lehet, valaha is előfordult velem, de menjünk, a test mindenhez hozzászokik, és a módszerem bevált nekem

Nos, elvileg a diétád jónak tűnik számomra, ha komolyan veszed és mindezt, akkor apránként fogysz.

Vigyázzon a szédülésre és nézze meg a vacsorákat.

Tehát megőrül, ha csak étrendet követ, minden nap ugyanaz, és amikor otthagyja, akkor visszafelé megy, mint tette.

Mindig azt mondom, hogy elveszítsem ezt vagy jól maradjak, a legfontosabb az, hogy megnézhesd a termékek táplálkozási táblázatait, vásárolj a fejeddel, és ismerd a táplálkozás minimumát.

Ne zárkózzon be, hogy minden nap ugyanazt fogyassza, próbáljon egészségesen és

- Egyél hosszabb ideig kielégítő fehérjéket.

- Kerülje a pecsenyék sütését, csak öntse le őket olajjal.

- Ne egyél kenyeret étellel, egyél meg a tányért, amelyet neked és most tettek

- Próbáljon kevesebb alkoholt fogyasztani, kerülje a sört és a bort, kezdje közvetlenül a gintonikával!

- Ne menjen túlzásba a sóval, vagy ne használja teljesen, ha teheti

- Igyon sok vizet a nap folyamán

- Nem számít több reggeli vagy kevesebb vacsora, a fontos a napi kalória.

- Ha tudod, hogy erősen fogsz vacsorázni vagy inni fogsz, napközben próbálj sokkal kevesebbet enni, hogy kalóriát hagyj.

- Sportoljon, bármi is származik a golyóiból, ne feledje, minél több izma van, annál több kalóriát tölt el teste egy nap semmittevéssel.

Próbáld meg betartani ezeket a dolgokat, és biztosíthatlak arról, hogy kilókat fogsz leadni és nagyon könnyen, és nem csak azt próbálod meghatározni, hogy ez mindig bonyolultabb, mert meg kell próbálnod minél több izomot fenntartani, annál jobb. Vegyen egy multivitamint, amely segít, ha nagy a hiánya!