Tudta, hogy jelenleg a túlsúly és az elhízás olyan betegségek, amelyek a világ népességének nagy részét érintik?
Igen, hogy hallod. Bár valószínűleg már tudta ezt, talán nem tudta, miért.
Meglepődne, ha tudná, hogy miért az elhízás nagy százaléka.
Nos, ez elsősorban a nagy mennyiségű energiasűrű étkezések. Az élet ritmusa annyira felgyorsult, hogy néhány más tényező mellett nem engedi meg azokat az időszakokat, amikor a fizikai tevékenység végezhető, és olyan munkákat, amelyekben hosszú órákon át dolgoznak az íróasztalok.
Ily módon, hogyan fogod rájönni, az elhízást sok esetben a Életmód. De bár ez a helyzet, miért nem javítjuk csak tovább?
Nos, el kell mondanunk, hogy ez nem könnyű feladat.
Éppen ezért ma is nagy aggodalomra ad okot az egészséges étrend.
Tulajdonképpen, A rengeteg információ és az a tény, hogy mindenki számára elérhető, nagyon könnyű követni a fogyást ígérő "diétákat".
Fogadok, hogy megpróbálta. Milyen volt neked? sikeres? nem túl sok?
Mondjuk el, mi működik!
Találhat olyan cikkeket vagy videókat is, amelyek azt mondják, hogy rövid időn belül izomtömeget gyarapítson.
Valójában és egy kicsit összefoglalva azt mondják, hogy rövid időn belül érje el céljait, azonban nem népszerűsítik az egészséges táplálkozási szokásokat, amelyek valóban elérnék céljait.
Alakítsa át életminőségét egészséggé!
Igen, az interneten sok házi recept és sok egyszerű módszer áll rendelkezésre az egészség javítására, azonban elgondolkodtál már azon, hogy milyen minőségűek? Talán igen, talán nem.
Mindenesetre azt mondjuk Önnek, hogy az egészsége a legfontosabb, és az eredményeknek természetesnek kell lenniük az egészséges étrend révén a fogyás, az izomerő növelése és bármilyen cél érdekében, amelyet kitűznek maguk elé.
Iratkozzon fel a Táplálkozási és jó ételek diploma élvezze a kiegyensúlyozott étrend előnyeit azzal a táplálékkal, amelyre a céljainak eléréséhez szükség van; mindig azon gondolkodik, amire szüksége van a testének.
Ha célja a fogyás, kerülje a váratlan visszapattanást
Komolyan, nem akarjuk, hogy térjen vissza étkezési szokásaihoz.
Néha az állítólag kiegyensúlyozott étrend fenntartása váratlan fellendülést okozhat, amit nem akarunk, ha fogyni akarunk.
Tanfolyamainkon rendelkezésére állnak a szükséges eszközök az Ön egészségének veszélyeztetése nélküli célok eléréséhez. Segít abban is, hogy a táplálkozás és a jó táplálkozás révén bárkinek segítsen.
Ez a tanulmányi program segít a fogyásban fellendülés nélkül, mivel megtanulja az alapokat annak megértéséhez, hogy mi a táplálkozás, az étel, az étrend, a kalória, az étel, az energia.
Röviden, az összes szükséges tényező az egészséges stílus viseléséhez.
Határozzuk meg, mi a visszapattanás a diétán
A rebound a legfontosabb ellenségünk, amikor fogyni akarunk.
Mindenekelőtt olyan étrendekben fordul elő, amelyek kóros mennyiségű gyors fogyást ígérnek.
Az étrend fellendülése az a kiló visszaszerzése, amelyet "fogyott a diéta során". Mintha ez nem lenne elég, nem csak azokat, amelyeket elvesztett, helyrehozza, hanem néhányat is.
Ezen esetek közül sok az interneten fellelhető fogyókúrás étrendekben, a csoda diétákban fordul elő.
Tehát, ha a fogyás a célod, akkor folyamatosan egészségesen kell táplálkoznod.
Olvassa tovább, hogy meg tudjuk mondani, hogyan lehet elkerülni a pattogást.
Amit érdemes szem előtt tartani, hogy egészségesen fogyjon, nincs visszapattanás
Ha célja a fogyás, akkor a következő tényezőket kell figyelembe vennie az egészséges étrend kialakításához, amely lehetővé teszi a visszapattanás elkerülését.
Ne feledje, hogy a következő tényezőket elmagyarázza Önnek a táplálkozási diplomában. Segítünk az étkezési tervek elkészítésében, a tápanyagok megértésében, az ételcsoportok megismerésében, a táplálkozási címkék helyes elolvasásában, többek között az új egészséges szokások megteremtésében.
1. Készítse el személyre szabott étkezési tervét
A Diplomában elkészítheti az igényeinek megfelelő étkezési tervet, és kiszámíthatja az energiaigényét. Amit személyre szabunk, figyelembe véve a nemet, az életkort, a fizikai aktivitás mértékét és néhány egyéb lényeges tényezőt.
Fizikai aktivitás esetén tudni fogja, hogyan kell meghatározni a testmozgás mértékét, amelyet minden embernek el kell végeznie, attól függően, hogy milyen odaadásra van hajlandó és milyen típusú gyakorlásra van szüksége.
2. Koncentráljon étrendjére a makrotápanyagokkal
Ismerni fogja a három makrotáp fogalmát és funkcióját, hogy milyenek: szénhidrátok, fehérjék és lipidek.
Ez a csoport nagyon fontos, mivel minden ember igényeinek részét képezik, és ismernie kell azokat a forrásokat, ahol ezeket az ételeket megtalálja. Ez a szempont létfontosságú, mivel mindegyikük körül sok előítélet van, ne feledje, hogy mindhárom nagyon fontos a táplálkozáson belül.
3. A megfelelő étrendnek tartalmaznia kell mikroelemeket
Ebbe a csoportba tartoznak a vitaminok és a szervetlen mikroelemek (ásványi anyagok). A tanfolyam ezen részében, és ha fogyni akar, megtudhatja, hogy mi a funkciója a testnek, valamint az igényeket és a fő táplálkozási forrásokat.
Kétségtelen, hogy ha visszapattanás nélkül szeretne fogyni, akkor meg kell tanulnia többek között vitaminokban, ásványi anyagokban, fehérjékben és szénhidrátokban gazdag ételeket is tartalmazni.
4. Fogyjon le az ételcsoportok ismeretével
Az ételeket különböző csoportokba rendezik makrotápanyag-tartalmuk szerint, ez segít abban, hogy egészséges kombinációkat készítsünk.
Ez azért történik, mert segít fenntartani és elkészíteni az ételt, és hogy kiegyensúlyozottan biztosítja számunkra a különféle tápanyagokat.
5. Készítsen egészséges recepteket és javítsa étrendjét
A nem visszapattanó fogyókúrás étrend a jó egészséges ételválasztástól függ.
Táplálkozási oklevelünkben módosíthatja a recepteket, ez az Ön által igényelt étrend érdekében jobb minőségű tápanyagokkal látja el, és segít csökkenteni a bennük lévő energia, zsírok, cukrok és nátrium mennyiségét.
Ez fontos, mivel olyan tápanyagokról van szó, amelyek krónikus nem fertőző betegségekkel, például Diabetes Mellitus 2-vel vagy magas vérnyomással állnak kapcsolatban.
Az egészséges táplálkozási tervek elkészítésének ismerete lehetővé teszi, hogy jól táplálkozzon, ízlés feláldozása nélkül.
Mindig arra gondolva, hogy az evés élmény az érzékeink számára.
6. Ha fogyni akar, legyen óvatos az étrenddel otthon kívül
Jelenleg életmódunk és munkánk alapján néha nem tudunk otthon enni és elkészíteni az ételeket.
Ha Ön azok közé tartozik, akik étkezéshez folyamodnak, és ez a kérdés mindig felmerült, ne aggódjon.
Ezzel a tanfolyammal megtanulja, hogy jobb ételeket válasszon vagy alkalmazkodjon az ételeihez az Ön által fogyasztott étteremben. Az ötlet az, hogy a szabadban való étkezés nem az étkezési terv elvesztésének módja, és mindig a fogyás elősegítésére összpontosít.
7. Hozzon létre olyan edzésprogramokat, amelyek támogatják a célját.
Bár a fogyás az egyik legfontosabb pont a fogyás során, de ha fel akarja gyorsítani ezt a folyamatot, speciális rutinokat használhat a cél eléréséhez.
8. Válassza ki, mit eszel jól, tanuljon meg olvasni táplálkozási címkéket
Manapság az iparosított termékek nagyszerű kínálata a szupermarketekben, és a címkék olvasásával kapcsolatos kevés ismeret gyenge vásárlási döntésekhez vezethet bennünket.
Néha ezt észre sem vesszük, a gyomrunk mindig remeghet valamiből, ami finomnak tűnik. Itt kell tisztában lennünk azzal, hogy ha javítjuk az étrendünket, felelősségteljesnek és célkitűzéseink alapján választanunk kell.
De légy óvatos, itt azt értjük, hogy felelősek kell lennünk. Nem azt értjük, hogy nem szabad finomat enni, éppen ellenkezőleg, azt támogatjuk, hogy a jó táplálkozás és a fogyás ne essen rosszul.
Ezzel egyértelműen elmondjuk, hogy egy másik fontos tényező, amelyet figyelembe kell vennie, ha visszapattanás nélkül szeretne fogyni, az a címkék olvasásának megtanulása.
Tehát annak tudása, hogyan kell csinálni, segít összehasonlítani a különböző ételeket és kiválasztani a legjobb lehetőséget. Ugyanígy meg fogja tudni azt is, hogy melyek azok a tápanyagok, amelyekről gondoskodnia kell ezekben a termékekben, és azok mennyisége, amelyeknek jelen kell lenniük ahhoz, hogy egészségesnek tekintsék őket.
Fogyni diétával!
Amint láthatja, a Táplálkozási és Jó Táplálkozási Diploma nagyon teljes, és tökéletes lesz arra, hogy speciális étrendeket készítsen a fogyáshoz visszapattanás nélkül.
Regisztráljon most, és hagyja maga mögött rossz étkezési szokásait. Támogassa magát a szakértő tanárok ezen az útján a táplálkozás területén, amikor csak szüksége van rá.
Vigyázzon egészségére és fogyjon az Ön számára tökéletes étrenddel.