Míg a Subway számos egészséges lehetőséget kínál a menüjében, beleértve a szendvicseket és salátákat, ha desszertet szeretne fogyasztani az étkezéshez, helyet kell foglalnia a sütik számára. Ahogy a nagy méretüktől elvárható, a Subway sütik magas kalóriatartalmúak és zsírosak. Az édes snack táplálkozási információinak ismerete segíthet az étrend megfelelő beállításában.

sütikhez

Gyümölcs sütik

A Subway metró gyümölcssüteményei között szerepel a Birthday Berry, a Zabpelyhes mazsola és a Málna sajttorta. De ne hagyd, hogy a gyümölcs becsapjon, ezek a sütik még mindig magas kalóriatartalmúak és zsírosak. Ezeknek a sütiknek a 45 gramm súlyú adagja 200 kalóriát, 8–9 gramm teljes zsírt, 4–5 gramm telített zsírt, 120–130 milligramm nátriumot, 29–32 gramm szénhidrátot és 2–3 gramm fehérje. Míg a Subway cookie-k nagyon csekély tápértéket kínálnak, az amerikaiaknak szóló 2010. évi étrendi irányelvek lehetővé teszik, hogy kalóriáinak egy része hozzáadott zsír- és cukrotartalmú ételekből származzon, például sütikből. A napi kalóriaigénytől függően rendben van, ha a napi kalóriák 8-15% -át édes harapnivalókból fogyasztják, vagy körülbelül 250 kalóriát fogyasztanak 2000 kalóriás étrendben.

Csokoládé chips és darab csokoládé

A Subway csokoládé chips és csokoládé darab sütik segíthetnek kielégíteni a csokoládé utáni vágyat. Ezen sütik egyike 200 kalóriát, 10 gramm teljes zsírt, 5 gramm telített zsírt, 100-130 milligramm nátriumot, 30 gramm szénhidrátot és 1 gramm fehérjét tartalmaz. Fontos megjegyezni, hogy a Subway sütik telített zsírforrások. A magas telített zsírfogyasztás növeli a vér koleszterinszintjét, és az amerikaiak számára készült 2010. évi étrendi irányelvek azt javasolják, hogy a bevitelt a kalória kevesebb, mint 10 százalékára, vagy legfeljebb 2000 grammra korlátozzák 2000 kalóriás étrenden.

Dupla csokoládé

A csokoládéfüggőnek a Subway felajánlja a Double Chocolate süteményét. Ezen sütik egyike 210 kalóriát, 9 gramm teljes zsírt, 5 gramm telített zsírt, 130 milligramm nátriumot, 30 gramm szénhidrátot és 2 gramm fehérjét tartalmaz. Feldolgozott élelmiszerként a Subway sütik nátriumforrást is jelentenek. Ha túl sok nátriumot tartalmaz az étrendben, növelheti a vérnyomását. A vérnyomás ellenőrzése alatt tartsa a napi bevitelét 2300 milligramm alatti értékre. Ha már magas a vérnyomása, 51 évesnél idősebb vagy afroamerikai származású, korlátozza a nátrium bevitelét napi kevesebb, mint 1500 milligrammra.

M & M-ek és cukros sütik

A Sugar Cookie a Subway-nél az egyik kalóriatartalmú sütemény, és a legmagasabb mennyiségű telített zsírt is tartalmazza. A Subway Sugar Cookie 220 kalóriát, 12 gramm teljes zsírt, 6 gramm telített zsírt, 130 milligramm nátriumot, 32 gramm szénhidrátot és 2 gramm fehérjét tartalmaz, míg az M&M Cookie 210 kalóriát, 10 gramm teljes zsírt, 5 gramm telített zsír, 100 milligramm nátrium, 32 gramm szénhidrát és 2 gramm fehérje.

Diótörő

A Subway diót tartalmazó sütik közé tartozik a földimogyoró vaj süti és a fehér makadámiadió sütemény. A földimogyoró vajas süti a legtöbb fehérjét és a legkevesebb szénhidrátot tartalmazza a Subway összes sütije közül, de egyben a legkalórikusabb sütik közül is. Egy mogyoróvajas süti 220 kalóriát, 12 gramm teljes zsírt, 5 gramm telített zsírt, 130 milligramm nátriumot, 26 gramm szénhidrátot és 4 gramm fehérjét tartalmaz. A White Macadamia Nut süti szintén magas kalóriatartalmú: minden egyes sütire 220 kalória, 11 gramm teljes zsír, 5 gramm telített zsír, 130 milligramm nátrium, 29 gramm szénhidrát és 2 gramm fehérje tartozik.

További cikkek

A banán befolyásolja a koleszterinszintet? →