Egyre több bizonyíték mutatja, hogy az egészséghez és az egészségesebb testsúly megőrzéséhez vezető út nagyrészt a töredékes étrendben rejlik, amelyben kevesebb étkezést eszel minden étkezéskor, de gyakrabban, ideális esetben négy óránként. Így van, az a javaslat, hogy a nap 3 fő étkezése (reggeli, ebéd és vacsora) közé tegyen egy kis harapnivalót, egy dél közepén és egy délután közepén. Ez lehetővé teszi, hogy kevesebb éhséggel érje el a fő étkezéseket, ami lehetővé teszi, hogy mérsékeltebben étkezzen, miközben egész nap energiának érzi magát, mind intellektuális, mind fizikai tevékenységeket képes folytatni és megingás nélkül. Az snacket fogyasztók könnyebben kiegyensúlyozott étrendet folytathatnak, amely minden tápanyagot megfelelő mennyiségben biztosít, beleértve a vitaminokat és ásványi anyagokat, valamint a gyümölcsökből és zöldségekből nyert fitokemikáliákat vagy bioaktív vegyületeket. Fontos megjegyezni, hogy a diéta minősége általában jobb azoknál, akik szoktak nassolni.

táplálkozással

Uzsonna összeállításához érdemes folytatni a 2 szabálya.

Így van, csak kövesse ezt a két egyszerű lépést, hogy mindig egészséges harapnivalók és megfelelő jól elosztott étrend legyen a kezünkben:

Íme néhány ötlet:

  • Körte negyedekre vágva, és 1 evőkanál mogyoróvajjal megkenve
  • Körte szelet néhány kukoricadarabon néhány szeletelt friss sajttal
  • Két pulykamell tekercs apróra vágott körtével, egy evőkanál hummussal (csicseriborsó paszta)
  • Fél pulyka szendvics körtével, avokádóval és mustárral, kevés olívaolajjal
  • Anjou körte turmix dióval és kevés zabpehellyel sovány vagy szójatejben

A lehetőségek sokak, és a fantáziád adhat útmutatást. Ne feledje csak a 2 szabályának két szabályát: Fogyassza el harapnivalóit mindig, minden nap, naponta kétszer, és ne várja meg, hogy az éhség kísértésekbe vezessen. Tartsa apró ételeit, kombinálva a három fő élelmiszercsoport két összetevőjét, és hogy ezek mindig lehetőséget kínálnak több zöldség és gyümölcs elfogyasztására, különös tekintettel a körtére finom ízük, könnyű szállításuk és tárolásuk, valamint kiváló táplálkozási hozzájárulásuk miatt kiváló hordozója a C-vitamin, kálium és réz, magnézium és B komplexnek, oldható és oldhatatlan rostoknak, természetes cukroknak és víznek egyaránt. A táplálkozás ékköve gazdag és kombinálható snack összetevőben, a finom körte.