Édes vagy sós vagy édes és sós - kóstolja meg őket!

írta: Rose Colón, AARP | Hozzászólások: 0

  • LISTA
  • |
  • DIABEMUTATÁS
  • Fotók

csak kalóriát

Alma + mogyoróvaj = 67 kalória

Az alma egyfajta rostot tartalmaz, amely segíti az étvágy kielégítését és a „rossz” koleszterinszint csökkentését. Készítsen szuper snacket fél közepes almával (36 kalória), szeletelve és egy teáskanál mogyoróvajjal (31 kalória). Ez az édes és sós kombináció csak 67 kalóriát tartalmaz.

FOTÓ: Kevin Summers/Getty Images

Többszemű sütik + Ricotta + Barack = 86 kalória

Ha ropogós snackre vágysz, felejtsd el a hasábburgonya és használja ki a rostokban gazdag többszemcsés kekszet, például a Wasa-t. Tegyen egy sütit (60 kalória) egy teáskanál ricotta sajttal (részben sovány) (7 kalória) és egy fél szeletelt őszibarackkal (19 kalória), és élvezzen egy olyan falatot, amely fehérjét, vitaminokat és csak 86 kalóriát tartalmaz. Ne feledje, hogy az egyes több szemes sütikben szereplő kalóriák mennyisége a márkától függően változhat.

FOTÓ: Getty Images

Áfonya + görög joghurt + méz = 73 kalória

A szuperételnek tekintett áfonya alacsony kalóriatartalmú és gazdag antioxidánsokban, amelyek segítenek a rák elleni küzdelemben. Keverjen össze ½ csésze áfonyát (42 kalória) 2 evőkanál görög joghurttal (16 kalória) és egy teáskanál mézzel (15 kalória), és jó adag kalciumot és fehérjét kap csak 73 kalóriával.

FOTÓ: Lauri Patterson/Getty Images

Spárga + sonka = 58 kalória

A spárga finom és egészséges, egy csésze csak 40 kalóriát tartalmaz. K-vitaminban is gazdagok, ami hozzájárul a csontok egészségéhez. Csomagoljon 4 ág spárgát vékony sótartalmú, alacsony sótartalmú prosciutto sonkába (18 kalória) magas fehérjetartalmú, alacsony szénhidráttartalmú falatozáshoz, mindössze 58 kalóriával.

FOTÓ: Lauri Patterson/Getty Images

Zeller + mandulavaj + mazsola = 83 kalória

Egy szál zeller (10 kalória), tetején egy teáskanálnyi mandulakrém (31 kalória) és egy evőkanál arany mazsola (42 kalória) csak 83 kalóriát tartalmaz. Ez egy frissítő snack, amely segít hidratálni. Az arany mazsola jó adag vasat biztosít, míg a mandulakrém gazdag E-vitaminban.

FOTÓ: Istockphoto

Káposzta + parmezán sajt és só = 117 kalória

Ha még nem próbálta ki a hasábburgonya kelkáposzta hiányzik egy ropogós és ellenállhatatlan snack. Ezek elkészítéséhez kombináljon egy kelkáposzta bokrot vagy egy csészét (33 kalória) szár nélkül egy teáskanál olívaolajjal (39 kalória), 1 evőkanál parmezán sajttal (45 kalória) és sóval. Süssük 350 ° F-on 10 percig. Egy csésze csak 117 kalóriát tartalmaz.

FOTÓ: Katsuhiko Kato/Amana Images/Corbis

Sárgadinnye dinnye + karambola = 99 kalória

Tudta, hogy a sárgadinnye gazdag C-vitaminban? Tálaljon egy csésze nyári gyümölcsöt (60 kalória) karambolával (csillag gyümölcs) (39 kalória) szeletelve csillagokat alkot. Fűszerezze snackjét friss citromlével és kevés himalája sóval, gazdag ásványi anyagokban. Élvezni fogja a snacket mindössze 99 kalóriával.

FOTÓ: Kris Timken/Getty Images

Fagyasztott szőlő = 45 kalória

A szőlőnek mindig az étrendben kell lennie, ha egészséges szívre vágyik. Ezek az édes gyöngyök jó resveratrolforrást jelentenek, amely elem elősegíti a szív- és érrendszeri egészséget, és csökkentheti a „rossz” koleszterinszintet. Körülbelül ¾ csésze fagyasztott (vagy friss) szőlő csak 45 kalóriát tartalmaz; ha úgy dönt, hogy megeszi az egész csészét, annak 60 kalóriája van.

FOTÓ: Istockphoto

Banánfagylalt = 105 kalória

Frissítse ízét természetes fagylalttal, amely csak egy összetevőből áll: banán. Csak fel kell szeletelnie egy banánt és lefagyasztania. Ezután tegye egy konyhai robotgépbe, és csak 105 kalóriát tartalmazó krémes fagylaltot készítsen. Élvezni fogja egy jó adag káliumot is, amely segít a vérnyomás szabályozásában.

FOTÓ: Jeff Wasserman/Alamy

Eper + Nutella = 49 kalória

Egy közepes eper csak 3 kalóriát tartalmaz, el tudja hinni? Tehát nem érzi magát bűnösnek, ha öt eper snacket (15 kalória) készít egy teáskanálnyi gazdag és krémes Nutellával (34 kalória). Mindössze 49 kalóriával élvezheti az antioxidánsokban, a C-vitaminban gazdag csokoládét és a csokoládé ízét, amelyet annyira szeretünk.

AARP ajánlat

Csatlakozzon még ma az AARP-hoz kedvezményeket kapni az ételekre, éttermekre és még sok minden másra. Iratkozzon fel hírlevelünkre egészséges ételeket találhat, és az összes kedvenc receptjét egy helyen tárolhatja.