rybakova

A legtöbb olyan étrend, amelyet a televízióban és a médiában hirdetnek, és amelyek csak így keresnek pénzt, és nem hatékony módszereket és étrend-kiegészítőket árulnak. Az egyik leghíresebb történet most Tatiana Rybakova karcsúsító technikája. Vélemények megpróbálták elképzelni, hogy ez a módszer a fogyás, a legpozitívabb. Mi a módszertan?

Történet Tatyana Rybakova

A heroinról szóló fogyókúrás történetéhez a televízióban, egy talk show-ban tűnt fel. Az átadásnak beszélnie kell, amelyben a vezető szerint a navydumannye történeteket tárgyalta, a színházakban kiadták az étert, ahol Tatiana Rybakova biztosította a közönségnek problémája igazságát. Mennyire karcsú Tatiana Rybakova mindenki tudja, kit érdekel ez a technika, és a története sem új keletű.

14 évesen több mint 100 kg volt. Miután számos technikát és eszközt kipróbált, egyre inkább letagadja. A kétségbeesés arra késztette, hogy tanulmányozza az irodalmat, a test szükségleteit, a zsírtömeg növekedésének mögöttes okait. Végül kifejlesztette saját étrendjét, saját módszerét a fogyáshoz annak érdekében, hogy kétszer lefogyja azt a súlyát, amelyet körülbelül négy évig tartott.

Fogyás módszerei Tatiana Rybakova

Tatiana súlyos egészségügyi intézkedéseket okozott a túlsúly miatt. Mint tudják, a drámai súlycsökkenés jelentős súly mellett új problémákat okoz a bőr rugalmasságának elvesztésével és a striák megjelenésével. A Tatyana Rybakova által kínált súlycsökkentő technika nem vonatkozik a sürgősségi fogyókúrára, hanem hosszú és fokozatos folyamatot jelent. Minél alacsonyabb a fogyás, annál jobb. Ebben az esetben elkerülhetők a mellékhatások.

A súlycsökkenés havonta 4-8 kg körül mozog, és a fizikai aktivitás intenzitásától függ. Az első néhány kiló gyorsabban olvad, majd a folyamat lassabb lesz, de következetesebb lesz, mivel a test megszokja az új életmódot.

A technika egyszerű a banántól - elegendő fizikai aktivitás és megfelelő táplálkozás. Mindazonáltal, ami első látásra egyszerűnek tűnik, a gyakorlatban meglehetősen nehéz. A súlycsökkentő módszer Tatiana Rybakova néhány fontos szabályt tartalmaz, amelyeket be kell tartani a fontos eredmények elérése érdekében:

  1. Az étkezések számát 7-re kell osztani. Az utolsó étkezést három órával lefekvés előtt kell ütemezni, hogy a tápláléknak ideje legyen megemészteni. Tatiana szerint elmondta, hogy úgy tervezte meg a diétáját, hogy a főétkezés legfeljebb 300 kalóriát tartalmazzon, és a harapnivalók 100 kcal-ra korlátozódjanak.
  2. A reggelinek tartalmaznia kell fehérjét, lehet gabonafélék és tojás. Ebédre jobb választani a komplex szénhidrátokat - a gabonaféléket és a fehér húsokat, valamint a zsírsavakat lehetőleg a vacsorához, ez lehet a halak körete zöldségekkel. Az étkezések között gyümölcsöt lehet falatozni

és zöldségek, diófélék és szárított gyümölcsök.

  • A Rybakova technikák kritikus része a gyakorlatok. Az izmok erősítése és a megfelelő testarányok megteremtése érdekében Tatiana hetente háromszor az edzőterembe, kardio, aktív úszás és kocogás, kerékpározás és síelés. A szépség valóban áldozatot igényel.
  • A technika fő szabálya - szisztematikus. Első pillantásra a Tatyany Rybakovoy rendszer nem új és összetett. Az ilyen etetési rendszer betartása és a képzés feladásának elhagyása azonban néha nem könnyű, de fegyelem hiányában elvesznek.

    • Sok ember szenved, akik súlyos elhízásra és gyors eredményekre várnak. Azonban drasztikus fogyás - nagy stressz a testen. Az új étrendet és az új életmódot fokozatosan, lépésről lépésre kell bevezetni, lehetővé téve testének alkalmazkodását és megszokását.