Ha a felkarjában cellulit van, ne hagyja ki ezeket a tippeket, hogy végleg megszüntesse azt.
Mª José Roldán Prieto Pszichopedátor a tanulás és az egészségügy szakértője
A felkar narancsbőrje kínos lehet és a felesleges testzsír jele ami már jó ideje felhalmozódott ezen a területen. Bár a narancsbőr különleges zsírfajtának tűnhet, ez a normál testzsír, amely felhalmozódik a bőr alatt, túrós vagy egyenetlen megjelenésű. Néhány technikát otthon is alkalmazhat a felkaron lévő cellulit elleni küzdelemben.
Ezután adunk néhány tippet, hogy véget vessen a felkarján felhalmozódott narancsbőrnek. Mostantól látni fogja a karjait szebb, határozottabb és jobban kidolgozott. Bár ne feledje, hogy egyik napról a másikra nem lesznek eredményei. Összhangban kell állnia azzal, amit elmondunk neked, és türelmesnek is kell lenned. De ha jól csinálod, akkor meglesz az eredmény.
Javítsa étrendjét
Az alacsony zsír-, nátrium- és kalóriatartalmú étrend okozza túlsúly és zsírvesztés. Amikor a test eltávolítja a felesleges zsírt, a felkar narancsbőrének el kell kezdenie eltűnni.
Igyál sok vizet
Az ivóvíz elengedhetetlen a folyadékretenció és a zsírfelhalmozódás megszüntetéséhez olyan területeken, amelyeket nem szeret felhalmozni. A kiszáradás miatt a cellulit jobban észrevehető.
Válasszon tápanyagban gazdag ételt
Válassza ki a legtöbb tápanyag-sűrű ételt, például gyümölcsöt, zöldséget, zsírmentes tejterméket, sovány fehérjét, például tejsavót, bőr nélküli hal vagy csirke és teljes kiőrlésű kenyerek. Az egészséges táplálkozás érdekében fogyasszon olyan ételeket, amelyek adagonként kevesebb mint 400 kalóriát és napi kevesebb, mint 5% zsírt tartalmaznak.
Egyél kisebb ételeket
Próbáljon a nap folyamán gyakrabban enni kisebb ételeket, hogy elkerülje az éhezést és túlevés étkezéskor.
Kardio gyakorlat
A szív- és érrendszeri edzés égeti a felesleges testzsírt és a cellulitust a felkarból. Vegyen részt 30-60 perces kardiovaszkuláris testmozgásban a hét öt-hét napján. Az olyan tevékenységek, mint a futás, az úszás, az aerobik órák és a kerékpározás, a kardiovaszkuláris testmozgás népszerű formái. Válassza ki azokat a tevékenységeket, amelyek tetszenek és amelyeket megtehet.
Erő edzés
Erőedzést minden nagyobb izomcsoport (karok, lábak, gyomor, hát és mellkas) számára hetente egy-három nap végezhetünk, hogy javítsuk testünk izomtömegét és távolítsa el a narancsbőrt a felkarról.
Push-up és tricepsz
A fekvőtámaszok és a tricepsz hatékony gyakorlatok a felkar elülső és hátsó részén. Egy ilyen gyakorlat elvégzéséhez kezdje el a kezét és a lábujjait, tartsa lapos a hátát, hajlítsa meg a karjait, hogy a testét a lehető legalacsonyabban engedje le, tolja hátra, és folytassa addig, amíg többet nem tud teljesíteni. A tricepsz rúgásához tartsa a súlyt mindkét kezében, álljon fel egyenesen, hajlítsa meg a derekát, amíg a teste 45 fokos szöget nem hoz létre, tartsa karjait a vállánál, karjaival az oldalán, "rúgja" vissza a súlyokat amíg a karjaid meg nem egyeznek, vidd a súlyokat a válladra, és ismételd meg 12-15 ismétléssel.
Ha ezen tippek ellenére látja, hogy telik az idő, és nincs mód a karjaiban lévő cellulit csökkentésére a felső részen, akkor a legjobb, amit tehet orvoshoz kell menni hogy eligazítson ebben a saját maga számára kitűzött célban.