A Feldenkrais módszer olyan technika, amely segít megismerni a legmegfelelőbb mozgásformákat a feszültség oldása és a felesleges erőfeszítések elkerülése érdekében.

cuidateplus

A cél Moshe Feldenkrais, a módszer megalkotójának szavaival élve "olyan szervezett testet elérni, amely minimális erőfeszítéssel és maximális hatékonysággal mozog nem az izomerővel, hanem a működésének tudatosításával".

Ez a módszer Feldenkrais (1904-1984) orosz származású fizikus és mérnök hosszú kutatásának gyümölcse. A térdét súlyosan érintő baleset arra késztette, hogy érdeklődjön az anatómia, a neurofiziológia és a pszichológia iránt. Így sikerült kapcsolatot találnia a fizikai mozgás és az érzelmi sík között.

Feldenkrais szerint figyelni kell mozgásainkra és az általuk keltett érzésekre, mivel néha a gyermekkorunk óta tanult mozgásminták nem megfelelőek.

A mozdulataink elemzése után felismerhetjük a stressz pontokat, és más módot találhatunk ugyanezen művelet hatékonyabb végrehajtására, az izmok erőltetése vagy károsítása nélkül. Hasonlóképpen növeljük rugalmasságunkat és tónusoljuk izmainkat.

Ez a módszer minden ember számára alkalmas, és kétféleképpen gyakorolható: „Önismeret a mozgás révén” (ATM) és „Funkcionális integráció” (IF). Az első módban a tanár verbálisan vezeti a hallgatót az elvégzendő mozgások sorrendjében, míg a második módban kezével irányítja a hallgatót, olyan kapcsolatot létesítve, amely lehetővé teszi az egyes mozdulatok alkalmazkodását a tanuló szerkezetéhez.