Lehetetlenebbnek tűnik a küldetés, mint Tom Cruise-nál, de könnyebb, mint gondolnád. Kövesse ezt a négy lépést, és el fogja érni. A legfontosabb, hogy nagyobb pszichológiai erőfeszítéseket tegyen, mint fizikai.

nélkül

Ha már régen megkezdődött a csata a plusz fontok ellen, valószínűleg már sok étrendet kipróbált. Ha most olvassa ezeket a sorokat, az azért van, mert nem sokat segítettek (vagy nem úgy működtek, ahogy kellene). Ha valaha bűnösnek érezte magát, amiért nem tudja elérni a célját Ezen a területen ne aggódj: nem csak te vagy az egyetlen. "A diéták nem működnek. 91% -os sikertelenséggel rendelkeznek" - magyarázza Paul Emery, az érzelmi szabadság és a kvantumfizika (QEPR) szakembere.

Emery nemzetközileg elismert író, terapeuta és edző, aki felelős volt az emberek megsegítéséért szerte a világon különféle mentális egészségi problémákkal, például szorongással, depresszióval, poszttraumás stressz-rendellenességgel (PTSD), fóbiákkal és egyebekkel. A szakember azzal érvel, hogy gyakran, a fogyásnak sokkal inkább köze van az érzelmi problémákhoz mint fizikai. Néhány példa a túlevés a sóvárgásból, a stressz az evésből és az étkezés az unalomból.

Elkaptuk Emery-t az Atmantan Wellness Resort (Mulshi, Pune, India) látogatásán, hogy adjon nekünk tippek a fogyáshoz és az önbecsülés megszerzéséhez. Az Atmantan Wellness Resort nemzetközi viszonylatban ismert wellness-visszavonulási programjairól és hozzon gyógyítókat a világ minden tájáról jógafoglalkozásokra, súlycsökkentő terápiák, fitnesz és még sok más.

Az Emery "Fogyás - és karbantartása - egyszerűvé vált" című kutatási programjában a szakember beszél hogyan lehet fogyni fogyókúra nélkül egy egyszerű folyamat segítségével, 4 egyszerű lépésben. És a négy közül egyik sem igényel diétát. Csodának tűnik, de nem az.

1. lépés: Ha éhes vagy, egyél

Akár fogyni próbál, akár nem, Soha nem baj, ha önként éhen halsz. Az étkezések kihagyása nem segít abban, hogy leadja ezeket a felesleges fontokat. Fordítva, hízhat. Emery így magyarázza: "Ha éhezteted a tested, ösztönösen azt gondolja, hogy járvány van, és elkezd hízni, hogy tartalékokat szerezzen későbbi felhasználására., ami lelassítja az anyagcserét"Tehát, ha a gyomrod nem hagyja abba az ordítást, itt az ideje, hogy elfogyasszon egy harapnivalót.

Azt mondta, hogy, meg kell győződnie arról, hogy nem éhes. Ne egyél csak akkor, ha reggelire jár, vagy unalomból. Meg kell tanulnia hallgatni a testét. Éhes, szomjas vagy, vagy csak unatkozik? "Az agyad ugyanazokat a jeleket kapja éhes állapotában, mint szomjas, ezért néha összekeverheti a kettőt" - magyarázza Emery. Igyon egy pohár vizet, ha nem biztos benne, hogy éhes. Ha elmúlik az ordítás, csak szomjas voltál!

2. lépés: Ne fosztja meg magát ettől

Elég, ha valaki megtiltja, hogy megegyen egy darab süteményt, ha el akarja nyelni - még akkor is, ha korábban nem volt kedve hozzá. "Az étel kívánatosabbá válik, ha valaki megtiltja. Egyél, amit csak akar, hacsak orvosa nem mondja másként "- tanácsolja Emery. A legfontosabb a mértékletesség és az önkontroll. Kísérletet hajtottak végre egy skandináv iskolában, ahol a gyerekek korlátozás nélkül egy hónapig annyit fogyaszthattak, amennyit csak akartak. Átlagosan mindannyian meglehetősen kiegyensúlyozott étrendet fogyasztottak. Kiderült, ha lehetősége van minden nap pizzát enni, nem biztos, hogy mindig szeretné. "Lehet, hogy almát akarsz - javasolja Emery.

3. lépés: egyél tudatosan és lassan

Mennyi időbe telik, amíg a tányérját teljesen tiszta és morzsák nélkül láthatja? Ha rövid időt töltött el, akkor nagyon lehet, hogy nem élvezte az ételt, ami miatt többet eszik, mert többe kerül önnek a feltöltése. "Körülbelül 20 percbe telik, amíg a test jelet küld az agyának, hogy tele van, ezért ne fejezd be az étkezést, mielőtt az agyad megkapja ezt az üzenetet "- mondja Emery.

Ha elfogadja ezt a rutint, akkor nagyon lehetséges, hogy radikálisan megváltoztatja az étkezés módját. Emery azt javasolja, hogy evés közben ne vonják el a figyelmét, vagyis "ne nézzen televíziót, ne olvasson könyvet stb. Minden egyes falatot alaposan rágjon meg, minden érzékszervével, szemével, szaglásával, hallásával, ízlelésével, délvezi az egyes falatok ízét, mintha ínyenc szakács lennél!"tanácsolja Emery. Ahhoz, hogy tudatosan lelassítsa az étkezés sebességét, próbálja meg leengedni az ezüsttárgyakat minden alkalommal, amikor ételt tesz a szájába.

4. lépés: Ha jóllakott, ne egyen többet

Nyilvánvalóan jól hangzik? Mégis szánjon egy percet arra, hogy átgondolja, hányszor halott éhezésből robbanássá. Emery ezt állítja nincs értelme felfúvódni, még akkor sem, ha ez azt jelenti, hogy ételt kell hagyni a tányéron. "Az ételt soha nem pazarolják el. Újrafeldolgozzák a földbe. Ezenkívül jobb a kukában, mint a csípőn" - viccelődik.

Ezért a következő alkalommal, amikor valaki megpróbálja megenni, amikor a tested már nem képes, udvariasan utasítsa el. Ne feledje: Önnek kell felelősnek lennie arról, hogy mit és mennyi ételt tegyen a testébe.

Ez a 4 lépés a fogyás fogyókúra nélkül alapvetőnek tűnhet, igen, de hihetetlenül hatékonyak lesznek. Ha hozzáad egy kis napi testmozgást, akkor képes lesz elérni annak a versenynek a fogyás célját, amelyet évekkel ezelőtt elkezdett, és amelyet nem látta magának képesnek befejezni.

Még szintén kedvelheted: