Hallottam a Dr. Atkins-diétáról, hogy tájékoztassak egy kicsit arról, amit megörökítettem. Ez egy olyan étrend, ahol csak magas fehérjetartalmú ételeket fogyasztanak, és kizárják a glükózon alapulóakat, mindkét cukrot, keményítőt (rizs, tészta), burgonya stb.), gyümölcsök, hüvelyesek és tej.
Zöldség étkezésenként legfeljebb 50 gramm.

atkinok

Csak húst, halat, tojást stb.

Hátrányok:
A szénhidrátoktól mentesen a test a zsírban keresi energiáját, de az izmokban is, fizikai és szellemi fáradtságot okozva.

A profi:
2-4 kilóval kevesebb az első héten.
A következő hetekben az eredmény mérsékeltebb lesz.


Nos, ennek a diétának különféle vitái vannak, például az, hogy artériás problémákat, szívet, koleszterint termel, de azt is hallottam, hogy a cukorbetegségben szenvedők nagyon jól teljesítenek, mivel ha nem fogyasztanak HC-t, nem választanak ki inzulint, ezért ez a diéta nagyon jól megy.

Ez a diéta olyan hobbisták számára szolgál majd, mint sokan, akik egyre többet akarnak, meghatározást, alacsonyabb szeretetfogantyúkat stb.

Véleményem az, amit ön mond a hátrányról: "A szénhidrátoktól mentesen a test energiáját a zsírban keresi, de az izmokban is testi és lelki fáradtságot okoz"
Szerintem elég nem követni őt.

Nincs jobb, mint a fehérje, a hc és a zsír kombinációja.
A legjobb dolog, ahogy Fran74 mondja, a megfelelő hc szint megtalálása. Amire szüksége van ahhoz, hogy jól eddzen és elvégezze a mindennapi tevékenységeket, szükség esetén sok fehérje az izmok és a zsír mennyiségének megfelelően

Nos, az étrend kezdetben az "INDUKCIÓ" szakaszból áll, amely a folyamat legszigorúbb része, ahol naponta csak 20 gramm HC-t fogyaszthat, és gramm elköltése nélkül az egyetlen dolog, amit fogyaszthat, a zöldség név és vezetéknév), akiknek nagyon alacsony a HC szintje.
Nincs gyümölcs, kenyér, tészta, tej. uff!
Nem fogyaszthat semmiféle édesítőszert vagy koffeint, mert ezek inzulint bocsátanak ki.
A teljes bevitel zsírjának 65% -át fogyasztják. wow és mi, akik csak 10 vagy 15% -ban csináljuk.

Ezt körülbelül 2 hét és 6 hónap között tartják fenn, majd jön egy második szakasz, az úgynevezett PPP vagy OWL, amelyben a HC bevitele mérsékelten növekszik (5gr), így a fogyás lelassul.
Ez azért is szükséges, mert nem esznek gyümölcsöt és szinte semmilyen zöldséget, ezért szükségszerűen ásványi multivitaminhoz folyamodnak.

Ezt az étrendet csak elhízott embernek, azaz annak, akinek TÚL TÖBB 40 kiló zsírja van, vagy még ennél is több. akiknek sokáig tartana egy olyan étrend, ahol csak az aerobik égetné a zsírt, annak az embernek közvetlenül a zsírig kell FUNKCIONÁLNI, ezért szerintem ez hatékony lenne, ha valaki "jól forog", csak hogy még egy kicsit többet érjek, azt hiszem, hogy túl vastag vágás, és legalábbis addig, amíg a test megszokja, elég jelentős izomtömeg-veszteséget látok, vagyis nekem drága árnak tűnik fizetni, ha az ember csak "retusálás", ehelyett, ha valaki nagyon túlsúlyos és viszonylag gyorsan akar valamit, az számomra jó dolognak tűnik.

Az indukciós szakaszban, mivel ez a ketózis indukálta, jelezve, hogy lefogy.

Olvastam ezen a fórumon, hogy sok vizet kell innod, min 4l, főleg az endo diétákhoz, pontosan ennek elkerülése érdekében, a ketózis miatt, ami kissé sokkol azzal, amit az atkins kitesz.

Egyébként meg tudná adni a fórum krakkjai (fran és cia) egy kicsit többet a ketózis stb. Témában, ami nagyon érdekes?