Ha nincs semmilyen egészségügyi problémája, de időnként a súlya kijön a kezéből, és elengedhetetlen, hogy diétázzon, akkor valamit rosszul csinál. Elemezzünk 3 dolgot, amit esetleg rosszul csinálsz

Számos alkalommal elmondtuk Önnek, hogy a jó szokások tiszteletben tartása, amelyeket örökké megőrizhet, sokkal tanácsosabb, mint a szigorú diéta időszakos követése.

diétáznod

Nem jól táplálkozik. Ez tűnhet a legkézenfekvőbb oknak, de nem mindig annyira nyilvánvaló. A túl sok vagy rossz minőségű étel fogyasztása hízik, de ha túl keveset vagy elégtelen kalóriát fogyaszt, hasonló jelenséget eredményezhet. A rendkívül hipokalorikus étrend lelassítja az anyagcserét (éhínség esetén "gazdaságos üzemmódba helyezi" a testét). Nagyon keveset eszel, de nagyon keveset is égsz, és amint a legkevésbé hanyagolod magad, hízik. Biztosan ismersz valakit, akinek ez történik, és állandóan diétán él.

Vékonyabb akar lenni, mint kellene. Mindegyik embernek ideális súlya van, amely akár 10 kiló is változhat az azonos magasságúakhoz képest, sok tényezőtől függően, például nemtől, kortól és mindenekelőtt az izom fejlődésétől. Akár sportteljesítmény, akár esztétikai okokból, vannak olyanok, akik súlyuknál fogva folyamatosan fogyni akarnak ... és ez nagyon nehéz, mert a tested vonakodik megszabadulni egészséges raktárától. Ennek elérése érdekében szigorú diétát kell betartaniuk, és növelniük kell a képzési szintet. Első esetben nagyon könnyű esniük.

Sporttevékenysége nem megfelelő. A leggyakoribb eset azoknak a sportolóknak az esete, akik naponta egy órán keresztül végeznek könnyű aerob edzéseket (szinte mindig ugyanazok), az úgynevezett „zsírégető zónában”. Amikor elkezdték, lefogytak, de most stabilizálódtak. Mi több, amint pár napig pihennek, meghíznak. A teste alkalmazkodott ehhez a tevékenységhez, amely már nem igényel erőfeszítéseket, ezért nagyon kevés kalóriát éget el. Egy másik gyakori eset azoké, akik kizárólag súlyokat végeznek. Az elején is lefogytak, mert izomtömegük növekedett, és ezért nap mint nap több kalóriát égetnek el ... de miután az anyagcseréjük és a bevitelük kiegyensúlyozott, diétázniuk kell, ha továbbra is fogyni akarnak. Mindkettőnek változtatnia kell a fogyás folytatásához, más, serkentő és igényes sporttevékenységhez.

Ha valóban diétáznia kell, emlékeztetjük, hogy ingyenesen és más célokkal rendelkezik velük új szakaszunkban.