A hideg kéz és láb ebben az évszakban a leggyakoribb dolog, ami megtörténhet. Alacsony hőmérséklet alakul ki folyadékretenció, lábnehézség, letargia és éjszakai görcsök. Ez csak néhány a leggyakoribb tünetek közül, amelyek észlelhetők a tél legnehezebb napjainak átélésekor. Azok, akik szenvednek ezektől a jelektől, és azok is, akik már kezelik a vérkeringést, részesülhetnek Dr. Miguel Ángel Booth (MN 42.569), a helyreállító phleboterápia úttörőjének tanácsaiból - az egyetlen kezelés, amely a természetes anyagokon keresztül a vénákat önkijavítja és visszanyeri működését.

amelyek

Kevesebb só és zsír

A vérkeringést negatívan befolyásoló tényezők egyike az étrend sótartalma, a nátriumfelesleg összefüggésben lehet a keringési rendellenességekkel és a folyadékretencióval. Kényelmes figyelni az ételek fűszerezéséhez felhasznált sómennyiséget, valamint nem visszaélni a nátriumban gazdag ételekkel (snackek, savanyúságok, pácolt sajtok, felvágottak stb.).

Egy másik döntő szempont, amely befolyásolja, az ételek telített zsírtartalma. A telített zsírban gazdag ételek túlzott fogyasztása növeli a plazma triglicerid- és koleszterinszintjét, és növeli a vér viszkozitását, ami megnehezíti a vér keringését.

A többszörösen telítetlen zsír képes csökkenteni a vér viszkozitását, ezáltal elősegítve a véráramlást. Ez a fajta zsír megtalálható a magolajokban (napraforgó, kukorica, chia), a diófélékben és az olajos halakban. Ezenkívül ezek a zsírok növelik a „jó koleszterin” szintjét, és megakadályozzák a „rossz koleszterin” felhalmozódását az artériák körül, megakadályozva ezzel az erek falán a plakkok képződését.

Kettős hatású zöldségek

A zöldségfélék és a zöldek, a friss gyümölcsök, a teljes kiőrlésű gabonák, a sörélesztő és a hüvelyesek gazdag káliumtartalmúak. Ennek az ásványi anyagnak az a tulajdonsága, hogy elősegíti a víz kiürülését, ezért ajánlatos az étrendbe felvenni az ásványi anyagot tartalmazó ételeket. Ezenkívül a növényi ételek rostokban gazdagok, ami megkönnyíti a jó béltranszportot, nagyon fontos, hogy a medence szintjén jó legyen a keringés, és kerüljük az intraabdominális nyomást. A citrusfélék héjában olyan anyagok találhatók, amelyek javítják a vénás tónust, célszerű az egész gyümölcsöt elfogyasztani.

Víz, tea és infúziók

Keringési problémák esetén a zöldségekben gazdag étrend mellett fontos növelni a folyadékbevitelt, még akkor is, ha nem vagyunk olyan szomjasak, mint amikor meleg van. A víz a leginkább ajánlott ital, amelyhez másokat, például zöldségleveseket adnak. A vízbevitel másik módja infúzió formájában van: vörös tea, pitypang, zsurló és uva ursi ajánlott, különleges tulajdonságokkal a keringéshez.

A mozgás elengedhetetlen

A keringés aktiválása elengedhetetlen hideg időben. A rendszeres testmozgás (séta, úszás, futás), a lábak mozgatása vagy néhány percig felfelé fekvő lábakkal történő elősegítése elősegíti a vénás visszatérést és javítja a rossz keringéshez kapcsolódó tüneteket. Ha nincs ideje minden nap tornázni, tegye fel a lábát tíz percre úgy, hogy a padlón fekszik, függőlegesen a falnak támasztva; csináld naponta egyszer. Ez elég lesz.

Tanácsadó: Dr. Miguel Ángel Gramajo Booth (MN 42 569), phlebologist